Pārtikas preču iepirkšanās laikā, kad atrodaties WW, ir gandrīz tāda pati kā pārtikas preču iepirkšanās ar jebkuru citu diētu — vai tikai pārtikas preču iepirkšanās kopumā. Nav stingru noteikumu par iecienītāko ēdienu izslēgšanu no ēšanas plāna. Atliek tikai izdomāt savus viedpunktus un pareizi ieplānot to savā ikdienas budžetā. Tomēr vajadzētu būt diezgan acīmredzamam, ka, jo vairāk pārtikas produktu ar zemāku punktu skaitu jūs ēdat, jo vairāk jūs varat ēst kopumā.
Es izveidoju savu iecienītāko pārtikas preču sarakstu, ko man patīk vienmēr paķert, kad iepērkos, un tas galvenokārt ir pilns ar 0 punktu ēdieniem ar dažām nelielām piedevām. (Jā, maize ir iekļauta komplektā!) Turpiniet lasīt, lai gūtu idejas par to, ko jums vajadzētu uzkrāt nākamreiz, kad dosieties uz pārtikas preču veikalu.
Augļi
Jūs patiešām vēlaties uzkrāt produktus, jo augļi un dārzeņi ir praktiski bezmaksas, ja runa ir par SmartPoints. Viss šeit ir 0 punktu.
- Banāni
- Mellenes
- Zemenes
- Apelsīni
- Ananāss
- Arbūzs
- Āboli
- Bumbieri
- Persiki
- Avenes
- Kazenes
Dārzeņi
Uzkrāj svaigus dārzeņus. Viņi ir jūsu labākie draugi, un viņiem ir 0 viedpunktu (izņemot kartupeļus, skumju seju).
- Pipari
- Tomāti
- Sīpoli
- Burkāni
- Bietes
- Lapu zaļumi
- Sēnes
- Selerijas
- Skvošs
- Baltie kartupeļi: 5 SP
- Saldie kartupeļi: 8 SP
Gaļa un jūras veltes
Man ir tendence pieturēties pie liesām olbaltumvielām un daudzām jūras veltēm, taču nav nekas slikts, ja ik pa laikam iebaudu sulīgu steiku.
- Baltās gaļas vista: 0 SP
- Garneles: 0 SP
- Beztauku hotdogi: 1 SP
- Steiks: 5 SP par 3 uncēm.
- Lasis: 0 SP
- Baltā tītara gaļa: 0 SP
- Bekons: 5 SP par 3 šķēlēm
Piena
Jūs varat izvēlēties, vai vēlaties īstus piena produktus vai piena produktu alternatīvas. Es galvenokārt pieturos pie alternatīvām, jo piena produkti nav mans draugs, taču jums noteikti ir daudz iespēju.
- Vājpiens: 3 SP 1 glāzē
- Mandeļu piens: 1 SP 1 glāzē
- Es nevaru noticēt, ka tas nav sviests: 2 SP 1 ēdamkarote
- Olas: 0 SP
- Vienkāršs beztauku grieķu jogurts: 0 SP
Tauki
Nav nekas slikts, ja uzturā ir tauki! Patiesībā tie jums ir nepieciešami, tāpēc pārliecinieties, ka izvēlaties labus.
- Olīveļļa: 4 SP 1 ēdamk.
- Kokosriekstu eļļa: 7 SP 1 ēdamk.
- Avokado eļļa: 4 SP 1 ēdamk.
Pieliekamais skavas
Es neturēju pie rokas daudz pieliekamo priekšmetu tikai tāpēc, ka paļaujos uz svaigu pārtiku gandrīz tikai. Bet ir dažas, kuras vienmēr noteikti paņemu.
- Baltie rīsi: 6 SP par 1 glāzi
- Popkorns: 3 SP uz 3 tasītēm
- Kvinoja: 6 SP par 1 glāzi
- Lēcas: 0 SP
- Kristāla gaisma ceļā: 0 SP
- Eņģeļu matu makaroni: 5 SP par 1 glāzi
- Mandeļu sviests: 6 SP 2 ēdamk.
Maize
WW skaistums ir tāds, ka jums nekas nav jāizslēdz no uztura, ja jūs to nevēlaties. Es joprojām ēdu maizi, un tā nemanāmi iekļaujas manā plānā!
- Sviestmaižu plāni: 3 SP
- Mini bageles: 3 SP
- Angļu smalkmaizītes: 4 SP
Konservi
Man patīk uzkrāt konservētus dārzeņus. Tie joprojām ir 0 viedpunktu, tāpat kā to svaigie kolēģi, ja vien jūs neko nesaņemat ar jebkādām piedevām, bet tie ilgāk kalpo jūsu skapjos.
- Zaļās pupiņas
- Kukurūza
- Melnās pupiņas
- Pupiņas
- Bietes
- Limas pupiņas
- Tomāti
- Burkāni
Saldēti pārtikas produkti
Ir daži pārtikas produkti, kurus es pērku saldētus vienkārši ērtības labad. Un tad saldētavu nodaļā ir dažas lietas, kuras es pērku vienkārši tāpēc, ka katrs ir pelnījis kādu gardumu dzīvē.
- Pipari: 0 SP
- Gatavi rīsi: 6 SP 1 glāzē
- Brokoļi: 0 SP
- Kukurūza: 0 SP
- Ziedkāpostu rīsi: 0 SP
- Jaukti dārzeņi: 0 SP
- Ogas: 0 SP
- Bezcukura popsicles: 0 SP
- Skinny Cow saldējuma sviestmaizes: 6 SP
