247cm fotogrāfija
247cm fotogrāfija
Mērķējiet savus slīpos punktus un laupījumu tikai ar VIENU kustību — nav nepieciešams aprīkojums! Šis sumo pietupiens ar stāvu slīpi (lasīt: sānu ab) kraukšķināšanu palīdzēs saīsināt jūsu vidusdaļu, vienlaikus palīdzot sasniegt laupījuma iegūšanas mērķus. Papildus smilšu pulksteņa veidošanai jūs izveidosit spēcīgu kodolu un jaudīgu dibenu un kājas, kas sniegs jums spēku ikdienas funkcionālajām kustībām. un tavi treniņi!
- Sāciet ar platu stāvokli ar izvērstiem kāju pirkstiem; velciet rokas aiz galvas ar platiem elkoņiem.
- Salieciet ceļus pār pirkstiem, nokļūstot pietupienā ar augšstilbiem gandrīz paralēli grīdai.
- Iztaisnojot ceļus, lai stāvētu, paceliet labo ceļgalu, vienlaikus noliecoties pa labi, lai labo elkoni un ceļgalu savienotu kopā, veicot sānu gurkstēšanu.
- Iztaisnojiet mugurkaulu, pievelkot labo pēdu pie grīdas, un salieciet abus ceļus, veicot sumo pietupienu.
- Tas pabeidz vienu atkārtojumu.
