Ābolu sidra etiķis ir bijis veselības eliksīrs, par kuru cilvēki, šķiet, nevar beigt runāt. Ja kādreiz esat veicis ACV injekciju vai tikko to smirdējis, jūs zināt, ka ieguvumiem veselībai ir jābūt neticamiem, lai atsvērtu asu garšu un agresīvo smaržu. Lai gan ACV var atrast kā sastāvdaļu daudzās salātu mērcēs un mērcēs, jūs negūsit tādus pašus ieguvumus veselībai kā tad, ja to uzņemtu. Ja Hipokrāts, mūsdienu medicīnas tēvs, izmantoja etiķi brūču tīrīšanai pirms vairāk nekā 2000 gadiem, tad viņam bija kaut kas jādara, vai ne?
Ābolu sidra etiķis, īpaši nefiltrēts , satur olbaltumvielas, antioksidantus un etiķskābi, kas ir pierādīts samazina kaitīgo baktēriju, iekaisumu, glikozes līmeni asinīs, sliktā holesterīna un triglicerīdu līmeni . Cilvēki apgalvo, ka viņi jūtas pilnīgāki, ēd mazāk, viņiem ir mazāka tieksme pēc ogļhidrātiem un kopumā viņiem ir vairāk enerģijas dienā. Tomēr daudzi cilvēki var nezināt, ka ACV loma insulīnā un cukura līmeņa pazemināšanā asinīs ietekmē arī sievietes hormonu līdzsvaru.
Daži saka, ka ACV var aizkavēt menstruāciju, citi saka, ka tas palīdz samazināt plūsmu, un ir tie, kas saka, ka tam nav nekādas ietekmes. Tāpēc mēs runājām ar Džūliju Aptoni, MS, RD, CSSD un līdzdibinātāju Apetīte pēc veselības , lai novērstu neskaidrības un sakārtotu ierakstu. Uptons sacīja: Pētījumi par ACV menstruāciju gadījumā attiecas tikai uz tiem, kam ir PCOS jeb policistisko olnīcu sindroms. Sievietēm ar PCOS ir rezistence pret insulīnu, tāpēc, lietojot ACV, viņas var stabilizēt cukura līmeni asinīs, kas palīdzēs normalizēt reproduktīvos hormonus.
Aptons arī atsaucās uz pētījumu, kurā septiņi pacientiem ar PCOS katru dienu tika ievadīts ACV apmēram 100 dienas. Seši pacienti novēroja insulīna rezistences samazināšanos, un četriem pacientiem menstruācijas atjaunojās jau pēc 40 dienām.
Tagad rodas jautājums, kāpēc tik daudzos pētījumos teikts, ka ACV var samazināt menstruālo plūsmu. Mēs arī runājām ar Caleb Backe, veselības un labsajūtas ekspertu Kļavu holistika , lai atbrīvotu gaisu šajā jautājumā. Pirmkārt, sievietes, kurām parasti ir lielāka plūsma, ir tās, kurām ir PCOS, jo insulīns ir nepieciešams asins recēšanai. Ja organismā ir rezistence pret insulīnu, asinis nesarecē pareizi, un jums ir lielāka iespēja piedzīvot smagāku plūsmu.
Ja jums nav PCOS, bet jūs cīnāties ar sāpīgiem krampjiem, menstruāciju traucējumiem vai neparasti smagu plūsmu, ACV šāvieni var nebūt visefektīvākā pieeja. Diēta un vingrinājumi ir tikpat svarīgi. Visas sāpes vai diskomfortu, kas rodas kopā ar menstruāciju, var samazināt, palielinot šķiedrvielu uzņemšanu. Ēdot dažādus augļus, dārzeņus un olbaltumvielas, jūs nodrošināsiet, ka jūsu ķermenis saņem visus mikroelementus, kas nepieciešami jūsu hormonu stabilizēšanai.
Piemēram, ēdot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, piemēram, spinātus un lēcas, palīdzēs atjaunot asins zudumu no smagām menstruācijām. Ēdieni, kas ir bagāti ar K vitamīnu, piemēram, lapu kāposti, palīdzēs sarecēt asinis, un, ja ēdat vairāk burkānu, lai palielinātu A vitamīna uzņemšanu, tas palīdzēs pret smagu plūsmu un nogurumu. Kopumā ACV ir lieliski piemērots vēdera uzpūšanās mazināšanai un potenciāli var palīdzēt pret plūsmu un sāpēm, taču diētas maiņa var būt labākais veids.
Galu galā ābolu sidra etiķim ir tik daudz ieguvumu veselībai, taču ir svarīgi precīzi saprast, ko tas dara visur jūsu ķermenī. Dažas sievietes ar PCOS pamana efektus, bet dažas to nedara. Dažām sievietēm ir nepieciešams zināms laiks, lai pamanītu izmaiņas, bet citām viņi pārmaiņas pamana nekavējoties.
Jebkurā gadījumā jums ir jāpārliecinās, vai fotografējat pareizi. Tā kā tas ir ļoti skābs, ir svarīgi atšķaidīt ēdamkaroti astoņās uncēs ūdens, lai novērstu zobu emaljas vai barības vada bojājumus. Man patīk to dzert caur salmiņu, lai novērstu jebkādu saskari ar zobiem. Pirms ēdienreizes noteikti izdzeriet ACV, lai patiešām samazinātu cukura līmeni asinīs. Ja garša jums šķiet pārāk daudz, mēģiniet pievienot nesaldinātai tējai pa tējkarotei. Tāpat pārliecinieties, ka nepārsniedzat 10 tējkarotes ACV dienā.
ACV var būt tikai līdzeklis, lai mēs visi kļūtu veselīgāki, pa vienai tējkarotei!
