Ļaujiet man uzzīmēt kaut ko tādu, ko jūs, iespējams, esat piedzīvojis: jūs atpūšaties uz dīvāna, kad vēders sāk rūgt. Jūs saprotat, ka esat izsalcis — un varbūt jau kādu laiku esat bijis —, tāpēc dodieties uz pieliekamo pēc kaut kā ēst. Bet, kad jūs piecelties, jūs jūtat citu sajūtu: vēdera uzpūšanos. Jūs domājat, kā jūs varat justies gan izsalcis, gan paēdis vienlaikus, un jautā, vai jums tomēr vajadzētu uzkodas. Ja tas ir noticis ar jums, jūs neesat viens. Tā kā es cīnījos ar vienlaikus izsalkuma un uzpūšanās sajūtu, es nolēmu runāt ar gastroenterologu un dietologu par to, kāpēc tas notiek un kā no tā izvairīties.
Kāpēc es jūtos uzpūsts, kad esmu izsalcis?
Uzpūšanās un izsalkums var rasties kopā vairāku iemeslu dēļ, tostarp dažu pamatnosacījumu dēļ. “Tiem, kuriem ir noteiktas gremošanas vai endokrīnās sistēmas problēmas, piemēram, bet ne tikai PCOS, IBS, endometrioze, Krona slimība un celiakija, var rasties lielāka vēdera uzpūšanās, ņemot vērā to, kā šīs slimības izpaužas un ietekmē uzsūkšanos un gremošanu,” ārštata dietoloģe Supriya Lal, RD, MPH, pastāstīja 24 New York City7 CM.
Tomēr jums var rasties arī vēdera uzpūšanās, ja vienkārši esat pārāk ilgi gaidījis, lai ēst. Kad mēs esam izsalkuši vai kad mūsu ķermenis sagaida ēdienu, mūsu ķermeņi ražo kuņģa skābi, kas ir nepieciešama, lai absorbētu barības vielas, Lal paskaidroja. Kad ir kuņģa skābe, bet nav pārtikas, šī kuņģa skābe var radīt gāzi, kas savukārt var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Hārvijs Hamiltons Allens, jaunākais, MD, sertificēts ārsts internās medicīnas un gastroenteroloģijas jomā, piekrita, ka kuņģa skābe un gāzes ir bieži sastopamas vaininieces, piebilstot, ka tad, kad jūsu kuņģis ir pārāk ilgi tukšs, tas var arī piepildīties ar gaisu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Ko es varu darīt, lai izvairītos no uzpūšanās sajūtas, kad esmu izsalcis?
Ja jūs cīnāties tāpat kā es, jūs zināt, ka uzpūšanās sajūta, kad esat izsalcis, var ietekmēt jūsu apetīti, taču, pēc Lala teiktā, labākais, ko varat darīt, lai to novērstu, ir regulāri ēst. Es iesaku nelielas, biežas uzkodas visas dienas garumā, lai saglabātu kuņģa skābi, sacīja Lals. Piemēram, ja indivīdiem ir nekontrolēts skābes reflukss vai GERD, šī ir uztura stratēģija, ko var izmantot, lai samazinātu simptomus, tostarp vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu un atraugas.
Varat arī izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, kas var saasināt problēmu. Mēs iesakām pacientiem izvairīties no pupiņām, sīpoliem, burkāniem, selerijām, rozīnēm, žāvētām plūmēm un pat Briseles kāpostiem, ja rodas problēmas ar vēdera uzpūšanos, sacīja Dr. Alens. Ja tā ir pastāvīga problēma, ārsts var ieteikt izmaiņas uzturā, piemēram, FODMAP diētu, kas ierobežo pārtikas produktus, kas satur cukurus, kas izraisa zarnu darbības traucējumus , piemēram, kvieši, piena produkti un pupiņas, vai pat daži medikamenti un uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt uzturēt zarnu līdzsvaru. Tāpēc, kā atzīmēja Dr. Allens, ir svarīgi pārbaudīt savu primāro ārstu, ja šie simptomi saglabājas.
