Fejas Valteres fitnesa mērķis bija vienkāršs: viņa vēlējās kļūt par cilvēku, kurš ir aktīvs un kuram patīk trenēties. Feja sāka sekot Beachbody's 80 Day Obsession programma , un viņa ne tikai zaudēja 23 mārciņas 80 dienu laikā, bet arī pamanīja trauksmes un stresa līmeņa samazināšanos, un viņa atzīst, ka 80 dienu apsēstība ir mainījusi savu skatījumu uz dzīvi. Turpiniet lasīt visu viņas stāstu.
Feja Valtere
247CM: Kas lika jums uzsākt svara zaudēšanas ceļojumu?
Feja Valtere: Man tas nebija par svara zaudēšanu. Es vienmēr esmu vēlējies būt kāds, kurš strādā un dzīvo aktīvu dzīvesveidu, taču man nekad nav bijis vēlēšanās sākt, daļēji tāpēc, ka es nedomāju, ka varu. Kad es sāku šo ceļojumu, es satikos ar vīrieti, kurš strādāja fitnesa jomā. Viņš ne reizi nespieda mani mainīties, bet viņš palīdzēja man saprast, ka es varu darīt visu, ko vēlos, fitnesu un citādi.
PS: Cik daudz svara esat zaudējis līdz šim un cik ilgi tas pagāja?
FW: No 15. janvāra līdz 15. aprīlim es zaudēju 23,5 mārciņas un kopš tā laika esmu saglabājis šo svaru.
PS: Kā jūs zaudējāt svaru? Vai ievērojāt noteiktu diētu vai nodarbojāties ar noteiktu treniņu?
FW: Abi — 80 Day Obsession ir Beachbody programma ar ēdienreižu plānu un treniņu video. Uzturs tika kontrolēts ar porcijām, un tas tika noteikts pēc mana treniņa bloka, savukārt treniņos tika apvienoti svara treniņi un kardio, izmantojot hanteles, pretestības cilpas un spēka slaidus.
PS: Kas jums patīk programmā 80 Day Obsession?
FW: Viss! Ja man ir jāizvēlas viena lieta, kas man patika vislabāk, tad katrs video ir atšķirīgs. Esmu jau iepriekš veicis video treniņu programmas, un tās kļūst novecojušas pēc tam, kad esat darījis to pašu un dzirdējis vienu un to pašu joku katru pirmdienu trīs nedēļas pēc kārtas. Programmā 80 Day Obsession ir pieejami 80 dažādi videoklipi, kas nozīmē 80 dažādus treniņus, nekad vienus un tos pašus jokus, un jūs varat vērot, kā dalībnieki uzlabojas kopā ar jums.
PS: Kā jums izskatās parasta ēšanas diena?
- Brokastis: es ēdīšu olbaltumvielas, dārzeņus un ogļhidrātus — parasti olu kulteni ar spinātiem un kviešu grauzdiņiem.
- Pirms treniņa: grieķu jogurts un ogas.
- Pēc treniņa: augļi (parasti puse banāna vai ābola) un muskuļu atjaunošanas dzēriens.
- Pusdienas: olbaltumvielas, dārzeņi un ogļhidrāti (manu iecienītākais ir BLT ar tītara bekonu).
- Uzkodas: veselīgi tauki (parasti mandeles vai siers), dārzeņi (burkāni) un auglis (vīnogas).
- Vakariņas: liesa olbaltumviela, dārzeņi un ogļhidrāti. Es arī cenšos atrast veidu, kā iekļaut sēklu, eļļas mērci vai olīvas. Es esmu visradošākais ar vakariņām, jo es atkārtoju daudzas citas ēdienreizes visas nedēļas garumā.
PS: Vai jūs skaita kalorijas? Kāpēc vai kāpēc ne?
FW: Es neskaitu kalorijas. Uzturam nav jābūt sarežģītam, un kaloriju skaitīšana man ir sarežģīta. The krāsu kodēta porciju kontroles sistēma lietot kopā ar 80 Day Obsession ir vienkārši! Patiesībā es pat vairs nepieskaros fiziskajiem konteineriem, jo tagad, kad esmu pieradis, varu izmērīt savu porciju lielumu.
PS: Kādas ir dažas uzvaras, kuras esat piedzīvojis?
FW: Tas ir muļķīgi, taču mana pirmā nenozīmīgā uzvara tika gūta, kad pirmo reizi piecēlos, lai apsēstos uz letes, un biju šokēts par to, cik viegli tas bija. Man pat nevajadzēja šūpoties! Turklāt konsekventa svara palielināšana visas programmas laikā bija milzīga uzvara. Es sāku ar piecu un astoņu mārciņu svariem, un tagad es izmantoju 15, 20, 25 un pat 35 mārciņu svarus! Vēl viena uzvara bija pāreja no astotā izmēra uz otro (un pirmo reizi kopš koledžas ieraudzīju savu abs).
Feja Valtere
PS: Kāds ir bijis visgrūtākais aspekts jūsu svara zaudēšanas ceļojumā? Kā jūs to pārvarējāt?
FW: 80 dienu vidū vīrietis, kuru es pieminēju iepriekš, un es pārtraucu satikties. Es biju sagrauta. Vecā Feja būtu padevusies un atkāpusies tumšā guļamistabas stūrī ar saldējuma vannu un skumju mūziku. Tā vietā es spiedu spēcīgāk. Es izmantoju treniņus, lai atbrīvotu savu neapmierinātību. Tagad man ir jauna mentalitāte par dzīvi, un tas man palīdzēja atbrīvoties no tā.
PS: Kas tevi motivē?
FW: Šī mentalitāte, ko es minēju. Godīgi sakot, tas ir mana līdzšinējā ceļojuma labākais rezultāts. Mans ķermenis izskatās un jūtas labāk, jā, bet arī mans prāts ir mainījies. Man ir vairāk uzmanības, mazāk stresa un trauksmes, kā arī kopumā labāka attieksme.
I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PS: Kāds ir tavs nākamais fitnesa mērķis?
FW: Es gribu izmēģināt CrossFit. Tie sportisti mani pārsteidz. Viņi dara lietas, par kurām es nekad nedomāju, ka varētu mēģināt, taču līdz šim esmu pārsteidzis sevi, tad kāpēc gan nepamēģināt?
PS: Vai jums ir kādi padomi vai padomi cilvēkiem viņu pašu ceļojumā?
FW: Mans pirmais padoms ir negaidiet, lai sāktu. Ja domājat kaut ko darīt, dariet to. Mans otrais padoms ir atrast kaut ko, kas jums patīk un ko var iekļaut savā dzīvesveidā. Vingrinājumi nedrīkst būt spīdzināšana, un uzturam nevajadzētu būt nepārvaramam. Mans pēdējais padoms ir ļaut savai motivācijai būt iekšējai. Domā par to, kā tu jūties, nevis kā izskaties! Tas ļaus jums turpināt darbu grūtos laikos.
