Parunāsim par jūsu kodolu: tam, visticamāk, ir jābūt stiprākam. Gandrīz katrai darbībai ir nepieciešams spēcīgs kodols , no skriešanas līdz dejām, no jogas līdz smagumu celšanai . Šis vienkāršais treniņš ir lielisks veids, kā sākt stiprināt spēku — tas ir lieliski piemērots arī iesācējiem. Un pārskatīsim: jūsu kodols ir vairāk nekā jūsu abs. Tieši tā — tie ir arī jūsu muguras muskuļi, kā arī sēžas muskuļi (gan maksimālais sēžas muskuļi iegurņa aizmugurē, gan sēžas muskuļi iegurņa sānos).
247cm fotogrāfija
Noklikšķiniet šeit, lai skatītu drukājamu versiju. Par gājieniem varat lasīt šeit.
