Karstā meitene pastaiga ir dzīva un vesela. Sākotnēji to izstrādāja Dienvidkalifornijas universitātes students Mia Lind, izmantojot TikTok , karstas meiteņu pastaigas būtībā ir moderns kustīgas meditācijas veids. Linda iepazinās ar ideju par foršu meiteņu pastaigu, meklējot “vingrojumu veidu, no kura es nebaidījos”, viņa stāsta PS. Ja kādreiz esat uzlicis austiņas, lai staigātu pa apkārtni un iztīrītu galvu, iespējams, jau esat iepazinies ar šo koncepciju.
“Es sapratu meditatīvo elementu, kas rodas, dodoties garā pastaigā. Man arī šķita, ka staigāšanai ir izteikta aizspriedumi kā nederīgs vingrošanas veids, tāpēc [es] staigāšanu mainīju kā patīkamu meiteņu pastaigu,” stāsta Linda. Tagad karstā meitene pastaiga ir pilnvērtīga lieta (ar tuvu 600 miljoni skatījumu vietnē TikTok , un skaita) — un Lindai pat pieder šīs frāzes preču zīme.
Viņai jāpateicas, ka 2022. gadā Google meklēšanas vaicājums “staigāšana” sasniedza pēdējo 10 gadu augstāko līmeni, padarot to par vienu no gada lielākajām fitnesa tendencēm. Treniņu studijas un trenažieru zāles pat ir sākušas piedāvāt grupu nodarbības, pamatojoties uz karstās meiteņu pastaigas popularitāti. Megaformer studija SLT tagad piedāvā a HIIT walking class (25 minūšu spēka treniņš uz a Mega formas , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Šajā rakstā minētie eksperti:
Dīva Robina , LMHC, ir licencēts psihoterapeits un labsajūtas pedagogs.
Megana Stutevila , MS, ACSM-CPT, ir Amerikas Sporta medicīnas koledžas (ACSM) sertificēts personīgais treneris plkst. Sieviešu cīņu klubs Columbus . Viņa ir arī absolvējusi Džordža Vašingtona universitāti, ieguvusi maģistra grādu (MS) vingrojumu zinātnē un bija Oterbeinas universitātes koledžas tenisiste.
Reičela Babiracki ir NASM sertificēts personīgais treneris un galvenais treneris plkst Les Mills .
Kas īsti ir karstās meitenes pastaiga?
Lai dotos karstā meiteņu pastaigā, uzvelciet savus iecienītākos pastaigu apavus, uzkāpiet uz skrejceļa vai atrodiet drošu taku ārā, uzvelciet savu treniņu atskaņošanas saraksts , un padomājiet par visu, ko vēlaties, kamēr ejat, iesaka Linda. Pastaiga var būt tik gara vai īsa, cik vēlaties, bet četras jūdzes ir viņas ieteikums. Un, lai atcerētos, karstās meiteņu pastaigas nav paredzētas tikai tām, kuras identificējas kā “meitene” — tās darbojas jebkuras dzimuma identitātes labā, ja vien tu staigā ar mērķtiecību. Linda stāsta, ka karsto meiteņu pastaigu laikā viņa domā par to, par ko ir pateicīga, un pārdomā savus sasniegumus. Jūs pat varētu strādāt, lai parādītu dažus savus nākotnes mērķus.
Hot Girl Walks priekšrocības
Lindai staigāšana karstā meitenei var būt meditatīva pieredze, un tam piekrīt arī Divya Robin, LMHC. Man ir ļoti patikusi šī tendence, jo tā ir mudinājusi manus klientus celties un izvest no mājām un popularizēt ķermeņa kustības priekšrocības garīgajai veselībai, viņa saka. Karstās meitenes pastaigas “dod cilvēkiem laiku koncentrēties uz saviem mērķiem, vērtībām un cilvēku, kāds viņi vēlas būt — salīdzinājumā ar to, kas viņi bieži ir, kad katru dienu darbojas ar autopilotu,” skaidro Robins. Tiek saukti arī karstie meiteņu pastaigas garīgās veselības pastaigas tieši šī iemesla dēļ.
Vīrusu tendencei ir arī priekšrocības fiziskajai veselībai. Pastaigas var uzlabot sirds veselību un locītavu kustīgumu, samazināt asinsspiedienu un stiprināt kaulus, 247CM iepriekš stāstīja Megana Stutevila, MS, ACSM-CPT, Female Fight Club Columbus personīgā trenere. Nemaz nerunājot, tas ir iesācējiem draudzīgs veids, kā aktīvi darboties, un tam nav nepieciešams aprīkojums vai sporta zāles abonements.
Padomi karstām meiteņu pastaigām
Vēl viens šīs tendences cienītājs ir NASM sertificēts personīgais treneris Rachael Babiracki. Mana mīļākā lieta šajā tendencē ir koncentrēties uz izkāpšanu un pārvietošanos, bet darot to tādā veidā, kas dod spēku, viņa saka. Tā ir attālināšanās no uztura kultūras, novirzīšanās no koncentrēšanās uz svara zaudēšanu, un tā ir tikai izkāpšana, būšana ar sevi, ķermeņa kustināšana un koncentrēšanās uz pozitīvām domām. . . Pozitīvisms ap to, manuprāt, ir patiešām atsvaidzinošs un lieliski redzams, tāpēc man patīk izsaukt to.
Tagad, kad jūs jau esat nolēmis doties karstā meiteņu pastaigā, šeit ir daži Babiracki padomi par to, ko valkāt un ņemt līdzi:
— Lauren Mazzo un Chandler Plante papildu ziņojumi
Andželika Vilsone ir bijusī PS asociētā fitnesa redaktore. Viņa ir gara auguma, liela izmēra jogas instruktore, kas ir K-pop fane kopš 2009. gada. Tā ir unikāla kombinācija, taču tā darbojas. Viņai patīk dalīties tajā, kas viņai sagādā prieku, lai arī citi varētu atrast prieku par viņas interesēm. Ja jūs domājat, Andželika ir Lauvas saule un Lauva, kas aug kopā ar Ūdensvīra mēnesi.
Lauren Mazzo bija PS vecākā fitnesa redaktore. Viņa ir sertificēta personīgā trenere un fitnesa uztura speciāliste, izmantojot American Council on Exercise. Pirms pievienošanās PS viņa sešus gadus strādāja par rakstnieci un redaktori žurnālā Shape Magazine, kas aptver veselību, fizisko sagatavotību, uzturu, garīgo veselību, seksu un attiecības, skaistumu un astroloģiju.
Čendlers Plānte ir 247CM Health redaktora palīgs
