Mailija Sairusa vienmēr to maina. Sairusa, sākot ar Hannah Montana pirmsākumiem, beidzot ar Bangercas savvaļas bērna, Malibu romantiskās un tagad arī brīvdomīgās rokeres laikmetiem, Sairusa ir izcils mākslinieces, kas pastāvīgi attīstās. Dziedātāja tikko izdeva savu mūzikas video Easy Lover kopā ar savu devīto studijas albumu Something Beautiful un izdos pavadošo filmu Tribekas filmu festivāls . Viņas labsajūtas rutīna ir attīstījusies līdzīgā veidā. Pēc tam, kad viņa kļuva par vīrusu, manāmi tonizēja Pilates rokas 2024. gada Grammy balvu pasniegšanas ceremonijā un aktivizējot viņas treniņu meklējumus mūzikas videoklipā Flowers, nav brīnums, ka visi atkal jautā par Sairusas fitnesa rutīnu. Taču mūzikas magnāts ne vienmēr ir atvērta grāmata, kad runa ir par viņas labsajūtas praksi.
Tas nozīmē, ka mēs laiku pa laikam iegūstam ieskatu viņas ikdienas gaitās, pateicoties dažādām intervijās un sociālo mediju ziņās izmestajām Lieldienu olām (neuztraucieties... mēs esam veikuši piezīmes). 21. maija sērijā Zanes Lowe šovs Sairuss pat atklāti atklāja, ka viņam ir plīsusi olnīcu cista un Reinkes tūska — stāvoklis, kas izraisa balss saišu pietūkumu. Acīmredzot viņas labsajūtas rutīnas ir daudz tālāk par fizisko sagatavotību, palīdzot viņai tikt galā ar šādiem apstākļiem.
Mēs nevaram teikt, ka, sekojot viņas rutīnai, jūs izskatīsities vai jutīsities tieši tāpat kā viņa, taču ir dažas visaptverošas Sairusas rutīnas sastāvdaļas, kas varētu noderēt arī jums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu, ko mēs zinām par viņas labsajūtas rutīnu gadu gaitā, tostarp par viņas iecienītākajiem treniņiem, atturības ceļojumu un vegāna statusā pavadīto laiku. Mēs pat pieskarsimies viņas ikoniskajai “Flowers” treniņu rutīnai un kopīgosim septiņu minūšu treniņu, ko varat veikt kopā ar viņu faktiskais Pilates instruktors.
— Chandler Plante papildu ziņojumi
Mūzika ir daļa no viņas fitnesa rutīnas
Sairusas treniņu rutīna ir liela daļa no viņas muzikālās karjeras. 2021. gadā viņa publicēja divus neticami iespaidīgus videoklipus, kuros viņa dzied, skrienot uz skrejceļa. In viens no video , viņa streipuļo, dziedot taktis no savas dziesmas “Plastic Hearts”. Otrā (parādīts šeit) viņa skrien, dziedot spēcīgo Bikini Kill dziesmas “Rebel Girl” atveidojumu. Abām skrejceliņu dziedāšanas sesijām bija jāpalīdz viņai sagatavoties galvenajam priekšnesumam Super Bowl LV TikTok Tailgate.
Protams, viņa ne tikai skrien un dzied. 2020. gadā Sairusa arī publicēja Instagram video no viņas turēšanas sienas sēž, veicot vokālo rehabilitāciju. Tikai šoreiz viņas muzikālais treniņš sekoja Reinkes tūskas operācijai. Tas viss jāsaka, mūzika un fitness noteikti iet roku rokā Sairusam.
Viņa nebaidās no smaga treniņa
2023. gada mūzikas videoklipā viņas hitam singlam “Flowers” Sairusa veic virkni trūcīgu treniņu kustību (iespējams, iedvesmojoties no viņas bijušā vīra Liama Hemsvorta treniņa). Neatkarīgi no tā, vai šis brīdis bija paredzēts Hemsvortas rakšanai vai nē, Sairuss pilnībā apgrūtināja vingrinājumus, tostarp pārmaiņus kaujas virves sitienus, sēžas tiltus, Spiderman atspiešanos un daudz ko citu. Patiesībā, redzot viņas nevainojamo izpildījumu, jūs varat justies motivēts izmēģināt Flowers treniņu pats.
Viņa rūpējas par savu balss veselību
Lietas var izskatīties ideāli no malas, skatoties iekšā, taču jūs nekad nezināt, kam kāds patiesībā piedzīvo. 21. maijā sniegtajā intervijā ar Zeinu Lovu Sairusa atklāja dažus no viņas nesenajiem veselības apdraudējumiem, tostarp par viņas notiekošo ceļojumu ar Reinkes tūsku.
Sairusa jau vairākus gadus ir cīnījusies ar Reinkes tūsku (sauktu arī par polipoīdu cordītu), piedēvējot balss traucējumiem, kas viņai piešķīra “super unikālu” skaņu. Man ir šis ļoti lielais polips uz balss saitēm, kas man piešķir lielu tonusu un tekstūru, kas ir padarījusi mani par to, kas es esmu, taču ar to ir ārkārtīgi grūti uzstāties, viņa stāstīja Lovs. Es nevēlos to pārtraukt, jo ir iespēja pamosties no operācijas un neizklausīties pēc sevis.
Viņa piebilda, ka, lai gan smēķēšana un dzeršana var saasināt noteiktus simptomus (piemēram, aizsmakumu), dzīvesveida faktori nav vienīgais iemesls. Tomēr Sairusai vienmēr ir rūpīgi jāuzrauga sava vokālā veselība, it īpaši, ja viņa atkal dotos turnejā.
Es organizēju tūri tāpat kā katru otro nedēļu, jo vēlos to darīt, bet tai ir jānotiek man ilgtspējīgā veidā, sacīja Sairuss Lovs. 'Es nesinhronizēju lūpas. Es dziedu dzīvajā. Un šīs dziesmas ir lielas.
Viņa zina, kā dejot
Cilvēki aizmirst, ka Sairuss ir patiess trīskāršs drauds. Bet, lai izveidotu Sairusa līmeņa šovu, ir vajadzīgas nopietnas fiziskās spējas. Paskatieties uz TikTok, ko viņa nodeva 21. maijā, ķircinot jaunu mūziku un demonstrējot iespaidīgu horeogrāfiju. 'Ķermenis ir ķermenis! Horeogrāfija ir horeogrāfija, rakstīja kāds komentētājs. Vai šī iespaidīgā horeogrāfija varētu nozīmēt, ka pie apvāršņa ir tūre? To rādīs tikai laiks. Bet tikmēr Sairusa cītīgi strādā, gatavojoties sarīkot vēl neaizmirstamākus priekšnesumus.
Viņai patīk būt aktīvai brīvā dabā
Vai viņa ir smaiļošana , pārgājieni , peldēšana , vai mosties sērfošanu , liela daļa Sairusa fizisko aktivitāšu notiek ārā. Tāpat kā brīvā garā, Sairusa atvaļinājuma laikā pavada daudz laika dabā, bet arī viņas pašas pagalmā , kur viņa mēdz uz fermu, kas pilna ar dzīvniekiem.
Viņa kādreiz bija vegāne
No 2013. gada līdz 2019. gadam Sairusa ievēroja stingrāko [vegānu diētu], kādu jūs jebkad esat zinājis, viņa sacīja 2020. gada septembra intervija par Džo Rogana pieredzi. 2019. gadā viņa nolēma paplašināt savu diētu. Es biju vegāne ļoti ilgu laiku, un man bija jāievieš zivis un omegas savā dzīvē, jo manas smadzenes nedarbojās pareizi, viņa teica. Viņa atcerējās, ka Glastonberijas mūzikas festivālā jutās tā, it kā viņa skraida tukšā.
Lai gan vegānu diēta palīdz daudziem, Sairusa sacīja, ka viņa jutās labāk, kad atkal sāka ēst dzīvnieku izcelsmes produktus. Es esmu tik daudz asāka nekā biju, un es domāju, ka vienā brīdī man bija diezgan nepietiekams uzturs, viņa paskaidroja. Pirmajai maltītei, kas nebija vegāns, Hemsvorta (kura dažus gadus bija arī vegāns) viņai pagatavoja zivis uz grila. Sairuss teica, ka tas bija grūts brīdis. 'Es raudāju, piemēram, ilgu laiku. Es raudāju pēc zivīm. . . man patiešām sāp ēst zivis, — viņa teica Roganam.
Sairusa sākotnēji izvēlējās kļūt par vegāni, jo viņa sirdī ir dzīvnieku mīļotāja, ne vienmēr veselības apsvērumu dēļ. Manā fermā Nešvilā ir 22 dzīvnieki, manā mājā Kalabasā ir 22 dzīvnieki, un es daru visu, kas man jādara dzīvnieku labā, viņa sacīja Roganam. 'Bet, kad runa ir par manām smadzenēm. . . jūs nevarat būt vegāns un būt tik ātri. (Redaktora piezīme: vegānu diētas ievērošana dažkārt var izraisīt uzturvielu trūkumi , taču varat sadarboties ar ārstu vai dietologu, lai pārliecinātos, ka saņemat to, kas jums nepieciešams.)
Sairusa 2020. gadā joprojām bija pestārs, taču šķiet, ka viņa ir diezgan gatava to mainīt pēc vajadzības. Es daudz eksperimentēju ar savu diētu, savu ķermeni un savu rutīnu, viņa teica.
Viņa ēd komfortablu ēdienu kopā ar Dolliju Pārtoni
Sairusa pievērš uzmanību savam uzturam, taču, kā stāsta viņas krustmāte Dollija Pārtone, viņa joprojām ik pa laikam palutina sevi ar kādu labu vecmodīgu gardumu. Mēs abi ar Mailiju mīlam dienvidu ēdienus, piemēram, kartupeļu biezeni, kāpostu salātus un lielu kukurūzas maizes gabalu, sacīja Pārtons. Insider 2022. gada intervijā.
Mailija mēģina skatīties, ko viņa tagad ēd — viņa ir izgājusi cauri daudzām fāzēm, kad ir bijusi veģetāriete vai vegāne vai kas cits, sacīja Pārtons. Bet agrākos laikos vai tad, kad viņas aizsargspējas ir samazinājušās, mēs joprojām ēdam šo labo ēdienu, piemēram, gaļas klaipu.
Viņa mīl Jogu
Sairusa ir parādījusi savas jogas prasmes kopš Instagram sākuma. Viņa ir īpaši Aštanga jogas cienītāja, reiz 2016. gada uzstāšanās laikā mācīja Džimijam Falonam viltīgu pozu. Šovakar šovs .' Kopš tā laika viņa ir dalījusies ar daudzām fotogrāfijām, kurās redzama dažādos roku līdzsvaros un dziļi pagriezieni, kā ziņo People. 2023. gadā viņa arī izlikts pilna jogas plūsma uz airu dēļa (kas nav viegls uzdevums).
Viņa daudz nodarbojas ar Pilates
Pilates šobrīd var būt populārs, taču Sairusa gadiem ilgi ir bijusi šīs prakses cienītāja. 2013. gadā viņa bieži tika pamanīta pametot Mari Winsor LA Pilates studiju. Vinsora pastāstīja People, ka viņa ir strādājusi ar dziedātāju — gan studijā, gan Sairusas mājas Pilates iestatījumos — kāju un serdes spēka jomā, izmantojot Cadillac mašīnu. Kad mēs trenējamies, mēs neveicam tikai pāris kustības, sacīja Vinsors. Tā ir vismaz pusstunda treniņa.
Pēc 2019. gadā veiktās vokālās operācijas Sairusa izlikās, ka izstaipās uz Pilates aprīkojuma, kā arī uzrakstu “uz balss atpūtu, nevis ķermeni” sadaļā People. Ap to laiku viņa arī bija šķīrusies ar Hemsvortu un dalījās, ka izturas pret sevi maigi.
“Atpūtieties, atpūtieties, baudiet siltas maltītes, baudiet saldumus, no kuriem mēs parasti cenšamies atturēties, taču arī TURPINĀK KUSTĪTIES,” Sairusa rakstīja 2019. gada Instagram stāstā par sevi ar Cadillac reformeri (kā ziņo People ). 'Pat ja tas ir 15-20 minūtes dienā! Kaut kas ir labāks par neko! viņa turpināja. Es esmu mēģinājis būt ļoti maigs pret sevi un pat tad, ja tā ir tikai pastaiga ar mammu vai suņiem no rīta! Kustība ir svarīga pašmīlestības/aprūpes sastāvdaļa.
COVID pandēmijas laikā Sairusa arī uzsāka savu sarunu šovu no mājām ar nosaukumu “Bright Minded”. In viena epizode , viņa atveda savu treneri — Saulu Čozu no Winsor Choza Pilates — vadīt septiņu minūšu pilates treniņu saviem faniem ar klasiskām kustībām, piemēram, Pilates cirtas un tiltiem.
Viņa (galvenokārt) ir prātīga
2020. gada jūnija intervijā ar Daudzveidība , Sairusa paziņoja, ka viņa ir bijusi prātīga apmēram sešus mēnešus. Sākotnēji viņa atteicās no alkohola un citām vielām, lai veiktu balss ķirurģiju, taču nolēma to turpināt, kad saprata, ka viņas ģimenei ir daudz atkarību un garīgās veselības problēmu.
Vēlāk 2020. gada novembra intervijā ar Apple Music , Sairusa atzina, ka COVID pandēmijas laikā ir “izkritusi”. Sairusa sacīja, ka viņa nav mērena persona un atkal nolēma pilnībā izslēgt alkoholu no savas dzīves. Man nav problēmu ar dzeršanu, man ir problēmas ar lēmumiem, ko pieņemu, kad esmu pārsniedzis šo līmeni. . . Es kļūstu ļoti impulsīva, ”viņa paskaidroja.
2024. gada jūnija sērijā Manam nākamajam viesim nav jāiepazīstina ar Deividu Letermanu Sairusa sacīja, ka viņa joprojām piekopj prātīgu dzīvesveidu, izņemot gadījuma rakstura sitienus no mammas locītavas. Es nejauši noņemšu vienu mazu uzpūšanos no savas mammas locītavas, gandrīz nekad, jo tas ir pārāk stiprs, viņa sacīja Lettermanam. Pēdējo reizi es smēķēju viņas zāli pirms pāris nedēļām, un es iegāju un iedzēru mazāko dvesmu, un es nevarēju braukt kādas trīs dienas.
Viņa iedvesmoja treniņu sēriju
Apple Fitness nesen atviegloja trenēšanos tikai ar Sairusa mūziku, pateicoties tam paredzētajam Artist Spotlight . Tagad varat iegūt formu ar HIIT, spēka, deju un riteņbraukšanas nodarbībām, kas ir iestatītas uz dažām dziedātāja populārākajām dziesmām.
Lauren Mazzo bija PS vecākā fitnesa redaktore. Viņa ir sertificēta personīgā trenere un fitnesa uztura speciāliste, izmantojot American Council on Exercise. Pirms pievienošanās PS viņa sešus gadus strādāja par rakstnieci un redaktori žurnālā Shape Magazine, kas aptver veselību, fizisko sagatavotību, uzturu, garīgo veselību, seksu un attiecības, skaistumu un astroloģiju.
Čendlere Plānte (viņa/viņa) ir PS veselības un fitnesa redaktora asistente. Viņai ir vairāk nekā četru gadu profesionāla žurnālistikas pieredze, iepriekš strādājot par žurnāla People redaktora asistenti un sniedzot ieguldījumu Ladygunn, Millie un Bustle Digital Group.
