Diskurss “Pilates ieroči” joprojām turpinās, un var droši teikt, ka mēs esam oficiāli dīvaini. No nevajadzīgu etiķešu ražotājiem, piemēram, legging kājas ' un ' gurnu dips ' nāk sociālo mediju apvērsums: Pilates rokas. Šis termins sāka izplatīties pēc Mailijas Sairusas satriecošā snieguma 2024. gada Grammy balvu pasniegšanas ceremonijā, kur interneta uzmanību piesaistīja viņas tonizētās rokas (nevis viņas pirmā Grammy balva). Viens Pilates instruktors, kurš bija reformators, ir gājis tik tālu, ka izveidoja TikTok par Sairusa “Pilates rokām”, sakot, ka Pilates sniedz viegli atpazīstamus ķermeņa tipus “kopēt un ielīmēt” ikvienam, kas to pieturas.
Tās ir Pilates rokas, tāpat kā uzreiz, tā bija mana pirmā reakcija uz šo fotoattēlu, viņa teica. februāra video , atsaucoties uz visu Sairusas fotoattēlu. Es mācu ļoti daudz nodarbību dienā, tāpat kā katru dienu, un tik daudziem cilvēkiem manās klasēs ir tieši šīs pašas rokas. Oriģinālā TikTok radītāja piebilda, ka viņas pašas rokas mēdz “izaugt īpaši lielas”, ja viņa paceļ svarus, kas padara Pilates par lielisku alternatīvu spēka veidošanai. Šādi videoklipi kopš tā laika ir izraisījuši esošās diskusijas par kādi treniņi novedīs pie vēlamā ķermeņa sastāva.
Pilates roku popularitātei pieaugot, sociālie mediji tika pārpludināti ar īpašiem treniņiem, kuru mērķis bija palīdzēt cilvēkiem sasniegt izskatu. Šī fiksācija paliek patiesa līdz šai dienai, īpaši pēc Sairusa parādīšanās plkst 2025. gada Zelta globusi . Bet, lai gan Pilates var būt tas, kas vislabāk atbilst viena cilvēka dzīvesveida un fitnesa mērķiem, vingrojumu veidu sasaiste ar konkrētiem ķermeņa tipiem ir bīstama spēle. Neatkarīgi no tā, ko internets mēģina jums pastāstīt, Pilates rokas patiesībā nav reāls fitnesa mērķis. (Un nē, svaru celšana automātiski neliks jums izskatīties apjomīgam.)
Taisnības labad jāsaka, ka Sairuss patiešām ir Pilates cienītājs. Pamatojoties uz to, par ko mēs zinām viņas fitnesa rutīnas , viņa ir pamanīta Pilates studijās jau 2013. gadā. Tomēr realitāte ir tāda, ka, lai gan Pilates var palīdzēt stiprināt roku spēku, neviens īpašs vingrinājums nevar “tonizēt” noteiktu ķermeņa daļu. Faktiski, kā eksperti iepriekš paskaidroja 247CM, jūs nemaz nevarat “tonizēt” muskuļus. Lai gan muskuļi var augt vai sarukt, tie nevar kļūt cietāki vai mīkstāki. Kad cilvēki runā par tonizēšanu, viņi parasti domā spēka treniņu, kas padara muskuļus lielākus, un vispārēju tauku zudumu, kas padara tos redzamākus. (Ņemiet vērā: jūs arī nevarat kontrolēt, kur jūsu ķermenis zaudē taukus, saskaņā ar Sidnejas Universitāte .) Šie fakti padara šīs nenotveramās Pilates rokas grūtāk pārdodamas.
Būtībā Pilates izmanto zemas ietekmes, uz pretestību balstītas kustības, lai uzlabotu spēku un elastību, lai gan rezultāti atšķiras atkarībā no jūsu dzīvesveida, ģenētikas un konsekvences līmeņa. Tas ir lielisks treniņš daudzu un dažādu iemeslu dēļ, taču tas nav saistīts ar to, lai visiem piešķirtu vienu un to pašu Grammy balvas ieguvēju roku pāri.
Tas nozīmē, ka ar gandrīz 500 000 atzīmju Patīk jēdziens “Pilates rokas” nepārprotami rezonēja skatītāju vidū. . . un tā ir daļa no problēmas. Ir labi, ja ir izvirzīti mērķi, un jūs varētu atklāt, ka daži vingrinājumi vai nodarbības atvieglo to sasniegšanu. Bet mēs darām cilvēkiem sliktu pakalpojumu, ja sakām, ka viņu rokas varētu izskatīties tieši tā tāpat kā Sairusam, ja vien viņiem būtu pietiekami daudz, lai izmēģinātu vienu konkrētu treniņu.
No tā, ko viņa ir kopīgojusi publiski, Sairusas labsajūtas rutīnā ietilpst Aštanga joga, Pilates, daudz kustību brīvā dabā, agrāk vegānu diēta (ar kuru viņa tagad eksperimentē) un personīgo treneru profesionāla palīdzība. Fitness būtībā ir viņas karjeras sastāvdaļa, un tas prasa laiku, enerģiju un naudu, kas ne visiem ir pieejama. Par to nemaz nerunājot daudzi citi faktori kas ietekmē ķermeņa uzbūvi, tostarp dzimumu, vecumu, rasi, uzturu, fizisko aktivitāti un hormonālo stāvokli.
Būtība ir tāda, ka pat tad, ja mums visiem būtu iespējas trenēties un ēst tieši tāpat kā Sairusa, mēs tik un tā neizskatītos pēc viņas — un tas ir labi. Ja jums ir rokas, jums ir Pilates rokas, un to ir vērts atzīmēt.
Čendlere Plānte (viņa/viņa) ir PS veselības un fitnesa redaktora asistente. Viņai ir vairāk nekā četru gadu profesionālā žurnālistikas pieredze, iepriekš strādājot par žurnāla People redaktora asistenti un sniedzot ieguldījumu Ladygunn, Millie un Bustle Digital Group.
