247CM Fotogrāfija | Dana Stemriha
247CM Fotogrāfija | Dana Stemriha
Vai esat kādreiz domājuši, cik kaitīga soda ir jūsu ķermenim? Es arī to nedarīju gandrīz 27 savas dzīves gadus. Es biju atkarīgs no saldā labuma. Es to dzertu nedomājot - pusdienās, kā uzkodas, vakariņās, kino laikā. Vienā dienā es patērēju tik daudz gāzēto dzērienu, ka ārsts mani brīdināja, ka tas kļūst bīstams manai veselībai. Iepriekš biju mēģinājis atmest sodas lietošanu, bet vienmēr pie tā atgriezos pēc nedēļas pārtraukuma. Bet, kad man bija apritējuši 28 gadi, mans ķermenis man deva brīdinājuma zīmes, ka man ir jāmaina savi ieradumi. Es vienmēr biju noguris – ja vien nebaroju ar kofeīnu. Ēdiens negaršotu, ja man tas nebūtu ar sodas dzērienu. Un es vienmēr biju uzpampis un gāzēts, kas nepalīdz, kad tu centies iziet uz randiņiem.
Tāpēc divas dienas pirms savas 28. dzimšanas dienas es nolēmu uz gadu atteikties no dzēriena. Jā, 365 dienas bez sodas — vai es to spētu? Es nebiju pārliecināts par sevi, bet es gribēju mēģināt. Šeit ir lietas, ko es uzzināju.
Tas nav viegli, bet tas ir iespējams.
Atteikties no sodas man nebūtu viegli. Es biju atkarīgs no sodas. Es izdzertu vismaz divas līdz trīs bundžas dienā, dažreiz vairāk. Pirmās nedēļas bija vissliktākās. Man radās ļoti slikta tieksme, un man bija jāizdomā veidi, kā to nedzert. Mums darbā ir ledusskapis, kas ir pilns ar bezmaksas soda — tas bija vissliktākais, jo tas bija tik viegli pieejams. Tas ir tā, it kā tas skatījās uz mani, kārdinot mani to dzert katru reizi, kad man vajadzēs iet garām virtuvei. Tāpēc es pārtraucu iet garām virtuvei. Ja es nebiju tās tuvumā, man nebija tik smagi jācīnās, lai to neizdzertu. Es no rītiem uzkrātu vairākas ūdens pudeles un par katru cenu izvairītos no virtuves.
Jo ilgāk iztikt bez tā, jo vieglāk paliek.
Viens no maniem lielākajiem sasniegumiem bija vienu mēnesi bez sodas. Tas jutās labi, jo es zināju, ka man dzīvē tas dzēriens nav VAJAG. Kad es sāku, es zināju, ka man ir jāatrod alternatīva. Jūs nevarat vienkārši izgriezt aukstu tītaru, ja esat pieradis pie tik daudz kofeīna katru dienu. Es sāku izmēģināt dažādus dzērienus; Es pārgāju uz tējām - ledus tēju, limonādi, zaļo tēju un karstu tēju - jebkura veida tēja strādāja. Tā es joprojām ieguvu garšu savā dzīvē. Bet pēc kāda laika es sāku baudīt tēju. Nesaldinātai tējai sāka būt garša, un es tiešām gribēju to dzert. Tas noveda pie tā, ka es arī gribēju dzert vairāk ūdens.
Runa nav par skaitli uz skalas, bet jūsu drēbes derēs labāk.
Jūsu apģērbs sāks labāk piegulēt.
Runa nav par skaitli uz skalas, bet jūsu drēbes derēs labāk. They may even get so big that you have to go down a size or two. I went from a size 12/14 to a size 10/12. I had to invest in a belt, which, as time went on, I had to go from two holes to three to four. I now can buy medium shirts again instead of large and XL, and overall, I feel better and more confident.
Stresa sapņi ir reāli, un tie piepildīsies.
Es bieži pamostos nakts vidū panikā. Man bija tik spilgti sapņi, ka es dzēru soda, un es pamostos tā, it kā man nebūtu izdevies tikai saprast, ka guļu. Sapņi ilga tikai apmēram sešus mēnešus, bet tie bija intensīvi. Es neesmu pārliecināts, kas izraisīja šos sapņus, bet man patīk domāt, ka tas bija tāpēc, ka manas smadzenes mēģināja aklimatizēties pie dzīves bez tik liela cukura un kofeīna daudzuma.
Jums būs vēlme trenēties.
Es nevaru pateikt, cik ļoti man nepatīk trenēties. Šķiet, ka tas ir smags darbs, man ļoti viegli kļūst garlaicīgi, un, godīgi sakot, man nav ne jausmas, vai es pat pareizi izpildu vingrinājumus. Bet, kad es pārtraucu dzert sodas, man bija jāgūst enerģija citur, jo cukura drudža vairs nebija. Es jutos ļoti gausa un tā, it kā mans ķermenis netiktu izmantots, un es sāku vēlēties skriet, kustēties un būt aktīvam. Sāku apmeklēt nodarbības, jo tās šķita jautras. Nodarbības pārvērtās par rutīnu, un tagad esmu pat pastiprinājusi savu spēli un sāku lietot Muay Thai.
Jūs pamanīsit, ka ēdienam ir lielāka garša un garša, un jūs alkstieties pēc veselīga ēdiena.
Cukura daudzums, ko es patērēju soda, padarīs visu garšīgu, ja vien tas nebūtu pārklāts ar cukuru. Laikam ejot, es atkal sāku attīstīt savu garšas izjūtu. Tas man arī ir radījis tieksmi pēc veselīgākiem ēdieniem. Es neesmu no tiem, kas sludina par veselīgu dzīvesveidu. Man patīk pica — tā ir mana iecienītākā ēdienu grupa —, taču es arī atklāju, ka nevēlos to ēst reizi nedēļā kopā ar burgeriem un kartupeļiem. Es sāku ilgoties pēc salātiem un dārzeņiem (mana mamma būtu sajūsmā, ja tas būtu noticis bērnībā). Es atvēru pavārgrāmatu un sāku eksperimentēt ar receptēm un vēlējos izmantot vairāk iespēju un apbalvot savu ķermeni par lielisko darbu, ko tas paveic.
Katru dienu jums ir jāpieņem apzināts lēmums to nedzert, līdz tas kļūst par ieradumu.
Pareizi. TEV aktīvi jādomā par sodas nedzeršanu un jāpiespiež sevi to nedarīt. Ja neesat tajā par visiem 100 procentiem, jūs zaudēsit spēku un atgriezīsities pie tā. Tagad mazliet vairāk nekā divus gadus esmu bez sodas un, godīgi sakot, vairs pat nereģistrēju to kā opciju. Es tagad dzeru galvenokārt ūdeni, un, ja man dzīvē vajag mazliet garšas, man ir ledus tēja vai limonāde. Man pat šad un tad piena kokteiļi. Jums nav jāatņem sev lietas, kas jums patīk, lai būtu vesels; jums vienkārši ir jāapzinās, kas ir noteiktās lietās un kā tās nelabvēlīgi ietekmē jūsu ķermeni un veselību. Jūsu ķermenis jums pateiksies, ja jūs par to parūpēsities.
