Pieklājīgi no Chandler Plante
Pieklājīgi no Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' Klase — un dibinātājs, Tarīna Tomija , sāk runāt par atbrīvošanu, man jau ir neērti.
Būtībā The Class atkārto atsevišķu kustību visas dziesmas garumā, veidojot siltumu ķermenī, pēc tam aicinot jūs novērot, kas notiek. Kad jūs sākat kustēties — [ar] tādiem vingrinājumiem kā pietupieni vai lēkšana ar domkratiem — skolotājs virza jūs apzināties jūsu kustību, saka. Natālija Kūna , līdz izpilddirektors viņa iepriekš sadarbojās ar The Class 2021. gadā par garīgās veselības apziņas mēnesi, pat atvedot The Class uz viņas neseno Athleta izlaišanu janvārī.
Apziņas veidošana ir viena lieta, taču, kā Toomey atzīmē, pirms iedziļināties programmēšanas procesā, patiesais izaicinājums ir izlemt, vai ir kādas tendences, kuras vēlaties atbrīvot. Ja godīgi, es neesmu pārliecināts. Bet es esmu pietiekami ziņkārīgs, lai mēģinātu, un es koncentrējos uz vienu no Toomey mantrām, lai palīdzētu, atkārtojot pēc viņas: Parādi man.
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
Tā kā galu galā tā ir viena no manām iecienītākajām The Class daļām, mēs esam mudināti brīvi pārvietoties visu dziesmas laiku. Mani iedvesmo tā visa klusais absurds, skraidot pa dzīvojamo istabu un nolaižot to zemu tādā veidā, kas (lai arī neizskaidrojami) man sagādā lielu prieku.
Pēc šī pirmā kustību uzliesmojuma mēs apstājamies, lai novērotu, un es pamanu, ka mana sirds sitas, bet pārējais ķermenis vēl nerunā ar mani. Varbūt viņai nav ko teikt.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Ir vērts pieminēt, ka skaņa ir nozīmīga The Class sastāvdaļa. Toomey vada mūs cauri dziļām, guturālām skaņām “no saknes”, kuras, pēc viņas teiktā, darbojas pret spriedzi un parāda vēlmi attīstīties. Es saprotu, ka skaņas ir arī paredzētas, lai palīdzētu mums noturēties saskaņā ar mūsu ķermeni, kalpojot kā vēl viens atbrīvošanās akts. Interesanti, ka pat viena pati savā viesistabā es joprojām jūtos mazliet apmulsusi.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Dusmas, Taryn , es atbildu.
Pieklājīgi no Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Atlaist ir neērti, kā atzīst Kūns, taču tas nepadara to neiespējamu. Gandrīz visi cīnās ar atlaišanu, viņa stāsta 247CM. Mēs visi uzaugam ar dažādiem veidiem, kā vēlēties justies droši, redzēti, aizsargāti un mīlēti, un šie mehānismi pārvēršas pieķeršanās. Tātad, kad kāds saka: Ak, palaidiet vaļā, dažiem šķiet, ka jums tikko lūgts atlaist savu glābšanas plostu okeāna vidū.
Klase is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but Klase gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Manuprāt, tas ir katra burpeja vērts.
