247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Pirms jaunā koronavīrusa (COVID-19) uzliesmojuma es apmeklēju CrossFit no pirmdienas līdz piektdienai un katru svētdienu mācīju jogu. Es sāku trenēties sešas dienas nedēļā, lai vispār nejutos motivēts vingrot. Es biju pārāk sarūgtināts par visu, un, piespiežot sevi veikt mājas treniņus, jutos, labi, piespiedu kārtā. Tas kopā ar maltīšu un uzkodu gatavošanu maniem bērniem visas dienas garumā un laiku, lai katru dienu gatavotu izsmalcinātus vegānu ēdienus un dekadentus desertus (sveicināti, stresa cepšana!), lika man pieņemties svarā. Es zinu, ka tas ir normāli, un es par to nebiju sarūgtināts — es vienkārši nejutos kā es. Mana enerģija bija zema, un es vienkārši jutos iztukšots un blāvs, nevis kā mans ierastais dinamiskais, stiprais un pārliecinātais es. Tāpēc, lai atgrieztos uz pareizā ceļa un justos mazliet vairāk līdzīgs sev, es izvirzīju mērķi.
Kāpēc es apņēmos noiet 6 jūdzes dienā
Ir pagājušas sešas nedēļas no sociālās distancēšanās, kur es dzīvoju, kad bērni ir pametuši skolu un mēģinu žonglēt ar mājmācību, strādājot no mājām — eek! Emocionāli tas bija patiešām satriecoši, tāpēc pirmās divas nedēļas es neko daudz nedarīju kustību ziņā. Trešajā un ceturtajā nedēļā es joprojām nejutos piespiest sevi veikt burpees vai push-ups, bet man bija mērķis noiet trīs jūdzes dienā, kas bija aptuveni 7000 soļu.
Pēdējo divu nedēļu laikā es beidzot jutos vairāk iedvesmots vingrot mājās. Es jutos gatavs trenēties trīs vai četras reizes nedēļā, un, tā kā staigājot jutos tik labi, es nolēmu uzņemties sešas jūdzes dienā. Tas bija kaut kas, ko es zināju, ka varu paveikt katru dienu, jo es pievienoju savu veco skrejceliņu pie sava stāvošā galda. Turklāt es devos vienā vai divās pastaigās dienā ar ģimeni.
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Cik ilgs laiks bija nepieciešams, lai nokļūtu 6 jūdzes?
Noejot sešas jūdzes, kas ir aptuveni 15 000 soļu, man vajadzēja apmēram divas līdz trīs stundas atkarībā no tā, kā es to nojaucu. Dažas dienas pēdējo divu nedēļu laikā es noskrēju dažas jūdzes, tāpēc tas prasīja mazāk laika, bet lielākoties es tikai sasniedzu distanci visas dienas garumā. Kad es pamodos agri, lai strādātu, es vēlējos nobraukt aptuveni 1,5 līdz divas jūdzes uz sava skrejceļa galda. Rakstot gāju ļoti lēni, tāpēc pagāja apmēram stunda. Vēlāk no rīta es devos 30 minūšu pastaigā ar bērniem, pēc tam strādāju vairāk pēcpusdienā, lai iegūtu vēl dažas jūdzes. Ja es nebūtu sasniedzis savas sešas jūdzes līdz vakariņām, es kopā ar ģimeni dotos ārā, lai pirms gulētiešanas pastaigātos pa apkārtni.
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Vai tas bija patīkami vai sīks darbs?
Šis mazais izaicinājums ar sevi bija motivējošs! Es izmantoju savu FitBit Versa 2, lai sekotu līdzi savam attālumam, un ikdienas jūdžu uzraudzība bija mazs spiediens, kas man bija vajadzīgs, lai paliktu aktīvs.
Patiesībā ir bijis ļoti labi palēnināt lietas un atkāpties no saviem īpaši intensīvajiem CrossFit treniņiem. Es varu koncentrēties tikai uz elpošanu, ģimenes sabiedrības baudīšanu un vicināšanu kaimiņiem (vismaz sešu pēdu attālumā!). Dažas reizes es devos ārā viens pats vai ar saviem suņiem, un vienatnē, klausoties iedvesmojošus aplādes vai ilgi sarunājoties ar draugiem, bija tik audzinoša mana dvēsele. Tas nekad nav šķitis kā darbs, bet drīzāk kā dāvana, ko es varētu uzdāvināt sev. Dažas dienas es pat jutu iedvesmu veikt vairāk nekā sešas jūdzes!
Vai pastaiga 6 jūdzes man palīdzēja zaudēt svaru?
Ir pagājušas tikai divas nedēļas, bet, nometusi dažas mārciņas, es jau jūtos slaidāka. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka es jūtos stiprāks, enerģiskāks un līdzīgāks sev. Es sapratu, ka es izmantoju uzkodas kā pārvarēšanas mehānismu, kad jutos saspringta, satraukta vai noraizējusies, un, dodoties ārā, lai ātri pastaigātos, es jūtos labāk, nekā sniedzoties pēc saujām riekstu vai tumšās šokolādes kvadrātiņiem. Svaigs gaiss, kustīgs ķermenis un dziļa elpošana palīdzēja sakārtot manas jūtas. Pavadot laiku kopā ar bērniem pastaigās brīvā dabā, norādot uz pavasara zīmēm un klupjot uz saldajiem pārsteigumiem, ko kaimiņi atstāja ārā, es jutos īpaši pateicīgs un cerīgs — tas bija mans iecienītākais pastaigas ieguvums.
Šī mērķa izvirzīšana un turēšanās pie tā mani ir stiprinājusi arī garīgi. Tā vietā, lai sarūgtinātu, ka mana dzīve ir apgriezta kājām gaisā, es novērtēju iespēju piebremzēt un pievērst uzmanību svarīgākajām lietām dzīvē. Man ir lielāka pacietība un laipnība pret saviem bērniem, kad viņi atsakās pildīt skolas darbus vai ir pārāk skaļi, lai es pats varētu veikt savu darbu. Kopumā es vienkārši jūtos mazāk reaģējošs, vairāk kontrolēju savas emocijas un esmu laimīgāks.
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Vai es turpināšu iet?
Jā! Es mīlu savas ikdienas pastaigas un novērtēju visas priekšrocības, ko tas man ir piedāvājis. Ceļa un plantāra fascīta sāpes, kas man bija pagājušajā gadā, ir gandrīz pazudušas. Es jūtos arī mierīgāks, labāk guļu, un man patīk motivācija, ko šis ikdienas izaicinājums ienes manā dzīvē. Es piekrītu, ka tas ir labi, ja man nav vēlēšanās mājās veikt intensīvu, sviedru CrossFit treniņu. Bet tā vietā, lai neko nedarītu un justos nepaveikts, es vienmēr varu vienkārši pastaigāties un justies kā izdarījis kaut ko pozitīvu sev.
Pastaiga ir kaut kas vienkāršs, ko es varu darīt, kas uztur mani veselu gan garīgi, gan fiziski. Nākot no skriešanas, es nekad tā īsti neesmu novērtējis, ka soļošana var būt tik vērtīga. Bet pēc tam, kad esmu izmantojis visas priekšrocības, ko sniedz sešu jūdžu noešana dienā divas nedēļas pēc kārtas, es nevaru palīdzēt, bet nejūtos iedvesma turpināt ceļu.
