Marija Kristīna Lalonde
Marija Kristīna Lalonde
Pirms Prolon 5 dienu badošanās uztura programmas uzsākšanas es piezvanīju savai mātei. Es biju sajūsmā par diētas šķietamajiem ieguvumiem (tostarp paātrinātu vielmaiņu, palielinātu enerģiju un uzlabotu garīgo skaidrību, lai nosauktu tikai dažus). Kā jebkura laba meita, es vēlējos manas mammas svētību.
'Būtībā jūs ēdat gandrīz nekādu ēdienu triks jūsu ķermenis liek domāt, ka tas nav ēdis, — es paskaidroju.
Tas izklausās pēc spīdzināšanas, viņa norūpējusies atbildēja.
Tu nesaproti, es uzstāju. 'Tas uzlabojas ilgmūžība. '
Varbūt mans skaidrojums bija pārāk vienkāršots. Prolon - moderna diēta visā TikTok — ir piecu dienu ēšanas plāns, kas izstrādāts, lai sniegtu badošanās priekšrocības, vienlaikus ļaujot patērēt nelielu daudzumu pārtikas. Pirmo reizi tas kļuva slavens pēc tam, kad 2020. gadā tika parādīts Gvinetas Paltrovas Netflix seriālā “The Goop Lab”. Gadu gaitā Prolon ir uzvarējis slavenības, piemēram, Dženifera Anistona , Eva Longorija un Keita Hadsone .
Prolon gūst panākumus sociālajos medijos, kur ietekmētāji reklamē dramatisku svara zaudēšanu un dalās ar padomiem, kas padara sarežģīto ēšanas plānu patīkamāku. (Padomi, piemēram, izmantojiet īstus traukus 'lai radītu sajūtu, ka tu ēd īstu ēdienu un' padariet savas zupas īpaši ūdeņainas lai tie kalpotu ilgāk.) Ir vērts atzīmēt, ka Prolon ir arī populāra saistīta programma, kurā ietekmētāji var iekasēt līdz pat 20 procentiem komisijas maksu par pārdotajiem komplektiem, mudinot recenzentus noskaņoties pozitīvi. (Ja jums radās jautājums: es neesmu saistīts ar Prolon un esmu samaksājis par savu komplektu.)
Lūk, kā gāja, kad izmēģināju populāro diētu.
Šajā rakstā minētie eksperti
Alikss Turofs, RD ir uztura konsultants un personīgais treneris.
Eimija Burkharta , MD, ir ārsts un dietologs, kas specializējas zarnu veselībā.
Riča Mitāla , MD, ir ārsts un Amerikas Aptaukošanās medicīnas un dzīvesveida medicīnas padomes diplomāts.
Kas ir Prolon 5 dienu badošanās uztura programma?
Badošanos imitējošo diētu izveidoja Valters Longo , PhD, gerontoloģijas un bioloģijas zinātņu profesors USC Leonarda Deivisa gerontoloģijas skolā. Longo pirms aptuveni 20 gadiem izstrādāja ātri imitējošu diētu jeb FMD, lai izveidotu ēšanas plānu, kas varētu palīdzēt atjaunot vēža slimnieku šūnas un orgānus. Apzinoties, ka tā apgalvotajiem pretnovecošanās ieguvumiem ir komerciāli pievilcīga, Longo 2016. gadā sāka pārdot sabiedrībai Prolon “gavēņa komplektus”.
Prolons pārvērš ķermeni tukšā dūšā, saka uztura konsultants Alikss Turofs, RD. Tas veicina šūnu atjaunošanos, autofagiju un vielmaiņas izmaiņas, kas ir līdzīgas tām, kas novērotas badošanās laikā tikai ar ūdeni, neprasot pilnīgu atturēšanos no pārtikas.
Vai “ēst gavēņa laikā” izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Saskaņā ar ārste un dietoloģe Eimija Burkharta (Amy Burkhart), MD, Prolon apgalvojumi slēpjas zinātnē. Prolon ātri atdarošā diēta ir izgājusi klīniskos pētījumus un ieguvusi patentu vecuma maiņai, saka Dr Burkhart. Tā kā parādās vairāk pētījumu, es uzskatu, ka mēs tikai sākam redzēt visu tā potenciālu.
Sākotnējie pētījumi par badošanos imitējošām diētām, piemēram, Prolon, izskatās daudzsološi, piekrīt MD Richa Mittal. Vienā nesenais pētījums , dalībniekiem, kuri sekoja trīs mutes un nagu sērgas cikliem, viņu bioloģiskais vecums samazinājās vidēji par 2,5 gadiem. ' Pētījumi liecina cilvēki, kas lietoja Prolon reizi mēnesī trīs mēnešus, piedzīvoja asinsspiediena, cukura līmeņa asinīs, holesterīna un iekaisuma marķieru uzlabošanos, saka Mittals.
Turofs, reģistrēts dietologs un uztura konsultants, ir atturīgāks pret Prolona slavināšanu. Daudzas priekšrocības ir redzamas arī ar vispārēju kaloriju ierobežojumu, saka Turofs. Nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai mutes un nagu sērgas sniedz unikālas priekšrocības, ne tikai ēdot kontrolētā kaloriju deficītā.
Kā Prolon darbojas?
Prolon pievilina jūsu ķermeni badošanās režīmā ar piecu dienu ēšanas komplektu, kas sastāv no fasētiem pārtikas produktiem un uzturvielām, kas paredzētas, lai kalorijas būtu pietiekami zemas, lai atdarinātu badošanās stāvokli, skaidro Dr. Burkhart. To darot izraisa autofagiju , kas ir viena no svarīgākajām diētas priekšrocībām, uzskata Dr. Burkhart. Autofagija ir ķermeņa dabisks process bojāto šūnu un šūnu atkritumu attīrīšanai, viņa saka. Tam ir būtiska loma novecošanās palēnināšanā, slimību profilaksē un slimības progresēšanas palēnināšanā.
Citas iespējamās priekšrocības ir uzlabota vielmaiņa un svara zudums, piebilst Turofs.
Prolon riski
Prolon nav paredzēts visiem, saka Mittals. Lai gan Prolon ir pieejams plašai sabiedrībai, Prolon ir medicīniska iejaukšanās, viņa uzsver. Noteiktām grupām vajadzētu izvairīties no Prolon lietošanas, tostarp bērniem un cilvēkiem, kuriem ir nepietiekams svars, grūtniecība vai barošana ar krūti vai kuriem ir bijuši ēšanas traucējumi, saka Mittals.
Diēta ir ļoti ierobežojoša, atzīmē Turofs. Prolon pirmā diena satur aptuveni 1100 kalorijas. No divām līdz piecām dienām dienā ir aptuveni 720 kalorijas. Vidēji pieaugušām sievietēm ir vajadzīgas aptuveni 1800 līdz 2400 kalorijas dienā, lai saglabātu svaru. Pieaugušiem vīriešiem ir vajadzīgas 2400 līdz 3000 kalorijas dienā. Turofs saka, ka ilgstošais kaloriju deficīts, iespējams, izraisīs muskuļu zudumu. Tāpat kā ar jebkuru ierobežojošu diētu, pirms Prolon lietošanas vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Prolon ir arī aprīkots ar augstu cenu. Par pilnu cenu piecu dienu badošanās komplekts maksā 229 $. Prolons ir dārgs, un dažus ieguvumus, tostarp svara zudumu un vielmaiņas uzlabojumus, varētu sasniegt, izmantojot labi strukturētu, mazāk ierobežojošu uztura pieeju, saka Turofs.
Mana pieredze ar Prolon
Sauciet mani par traku, bet es biju sajūsmā, kad sāku ievērot Prolon diētu. Es arī biju ļoti pārliecināts, ka man izdosies. Kā cilvēks, kurš raksta par veselību un labsajūtu iztikai, es jau sen praktizēju periodisku badošanos un esmu izmēģinājis visas veselības aizsardzības un labsajūtas tendences zem saules — no keto līdz ielejot manu ūdeni ar okra .
Marija Kristīna Lalonde
Es iegādājos Prolon 5 dienu programmas komplektu ($ 185, sākotnēji $ 215), kad tas bija pārdošanā. Izrakstīšanās laikā par papildu samaksu man veiksmīgi tika pārdota papildu kastīte ar gavēņa batoniņiem (35 ASV dolāri). Vietne apgalvoja, ka šie batoniņi man palīdzētu atgriezties pie normālas ēšanas pēc gavēņa. (Palieliniet vai dodieties mājās, es spriedu, pievienojot tos savam grozam.)
Mans pasūtījums ieradās pēc divām dienām. Piecu dienu ēšanas plāns bija glīti iesaiņots greznā baltā kastītē. Kastes iekšpusē bija piecas numurētas kastes, katrā no kurām bija tās dienas ēdieni. Saskaņā ar instrukcijām man vajadzēja patērēt tikai ūdeni un kastē iekļautās preces, ja vēlējos optimizēt rezultātus. Tomēr, ja man bija absolūti nepieciešams, man bija atļauts pievienot līdz vienai tējkarotei kaltētu garšaugu un līdz vienai tējkarotei jūras sāls savās ēdienreizēs. Ja nepieciešams, ir atļauts gāzēt ūdeni ar dabīgām garšām. Tika atļauta arī vienkārša kafija ar līdz pat 140 mg kofeīna (apmēram astoņas unces) dienā, taču tas nebija ieteicams.
Uzzinot, ka man var būt tikai neliels daudzums kofeīna, mani satrauca. Astoņas unces ir daudz mazāk nekā mana tradicionālā kafijas pabalsts (neierobežots). Es arī biju samulsis, atklājot, ka diētas laikā man nevajadzētu vingrot. Ko man vajadzēja darīt izklaidei, ja ne ēst un trenēties?
1. diena
Dažas dienas gaidījis, līdz saaukstēšanās izzudīs (Prolons gudri iesaka neievērot diētu, ja esat slims), es biju prom. Pirmajā dienā, it kā vienā no vieglākajām dienām, man ir atļauts uzņemt apmēram 1000 kalorijas. Šīs 1000 kalorijas sastāv no dehidrētām ātri pagatavojamām zupām, gavēņa batoniņiem, badošanās kokteiļa, olīvām, kāpostu krekeriem, tējas un uztura bagātinātājiem.
Es sāku 1. dienu ar gavēņa batoniņu, kas izrādās izgatavots no riekstu maisījumiem un apmēram ādas rokassprādzes lielumā. Es to apriju piecās sekundēs. Diezgan garšīgi, manuprāt. Kas būs tālāk? Pārbaudu izvēlni. Brokastīs atliek tikai divas lielas kapsulas, kas satur aļģu eļļu.
Es joprojām esmu izsalcis un sāku uztraukties. Varbūt Prolon nav tā pastaiga parkā, kādu es gaidīju.
2. diena
Es gribu atmest. Esmu izsalcis, noguris, sāpošs un jūtu smagu smadzeņu miglu. Papildus maniem fiziskajiem simptomiem mans garastāvoklis ir mainījies: jūtos nemierīgs un pat nedaudz nomākts. Lai padarītu situāciju vēl ļaunāku, šodienas ēdienkartē ir vēl mazāk ēdienu. Otrajā dienā ir aptuveni 700 niecīgas kalorijas, kas ietver līdzīgu badošanās batoniņu klāstu, ātri pagatavojamo zupu un uztura bagātinātājus. “ES NĪNOS PROLONU,” es rakstu savā dienasgrāmatā, pulējot savas astoņas unces kafijas.
Marija Kristīna Lalonde
Es saņemu e-pasta reģistrēšanos no uzņēmuma, kas informē mani par maniem nepatīkamajiem simptomiem, kas nozīmē, ka es pāreju uz ketozi. Šodien jūsu ķermenis, visticamāk, ir iztērējis savus glikozes krājumus un sāk pilnībā paļauties uz jūsu iekšējiem tauku krājumiem, lai ražotu ketonus, kas ir iekšējs process, ko sauc par ketozi, teikts e-pastā.
Šī sākotnējā pāreja uz ketozi var izraisīt arī tādus simptomus kā smadzeņu migla, nogurums vai ķermeņa sāpes. Tuvākajās dienās tas izlīdzināsies — esiet stiprs! e-pasts piebilst. Aizvainots, es izmetu e-pastu.
3. diena
Es nopietni apsveru atmest. Es apsolīju savam redaktoram rakstu par Prolon ātri aizpildīšanu, taču noteikti ir pieņemami leņķi “Es izmēģināju Prolon ātri un neizdevās” vai “Es pieņēmu nobriedušu lēmumu nepabeigt Prolon ātri” vai pat “Screw the Prolon Fast Es gribu sviestmaizi”?
3. diena includes the usual sad menu of power soups, nut bars, and supplements. I drop a single olive off my patio and run down to get it. I eat it off the ground and am not ashamed.
4. diena
Nez no kurienes man uzsprāga enerģija. Jūtos neuzvarama un neparasti pļāpīga. Atšķirība ir jūtama — gandrīz tā, it kā es lietotu kādu enerģiju paaugstinošu narkotiku. Ēdienu? Kam tas vajadzīgs? Es izsūtu daudz tekstu.
'Es jūtos lieliski!' Es nosūtu īsziņu savam puisim. Zinātne ir reāla!
Ikdienas reģistrēšanās e-pasts no Prolon apstiprina, ka mana pieredze ir izplatīta 4. dienā. Līdz 4. dienai autofagija ir eksponenciāli kustībā. Daži var sākt piedzīvot to, ko bieži sauc par keto-eiforiju, teikts e-pastā. Tas ir tad, kad jūs sākat sajust pozitīvās izmaiņas, kas notiek sevī. Jūs varat sākt izjust lielāku garīgo skaidrību, fokusu, enerģiju un vitalitāti.
5. diena
On Day 5, my energy and mood plummet back down. I feel foggy and grumpy again, in addition to being disappointed by how short-lived my 'keto-phoria' was. I feel lousy enough that I consider canceling my afternoon improv class. Luckily, I don't: It turns out to be a welcome distraction from my growling stomach and misery.
A few of my friends go out to dinner together after the class. I eat a Fasting Bar in my car. It is the saddest car dinner I have ever eaten.
6. diena
Murgs ir beidzies. Es varu ēst īstu ēdienu! Ne tik ātri, saka mana ikdienas Prolon e-pasta reģistrācija. “Atcerieties, ka, ieviešot pārtiku atpakaļ savā sistēmā, vēlaties to saglabāt vieglu un pārsvarā lietot augu izcelsmes pārtiku,” teikts tajā.
E-pasts man informē, ka es, iespējams, neesmu tik izsalcis, kā biju domājis, ka būšu 6. dienā. Nepareizi. Neskatoties uz to, es visu dienu apzinīgi pieturos pie veselīga, augu izcelsmes uztura. Tomāti nekad nav garšojuši tik garšīgi.
Līdz vakaram es joprojām esmu alkatīgs. Prolon e-pastā man teikts, ka es, iespējams, nevēlos uzkodas (atkal, nepareizi), bet, ja es gribu, man vajadzētu ēst vienu no viņu badošanās batoniņiem (kuru viņi man jau bija pārdevuši). Labi, ka nopirku šos, košļājot domāju. Kad pabeidzu pirmo, attinu otru. Ak, es nevaru apstāties. Es ēdu otru un tad trešo takti. Es savam puisim saku, lai viņš paslēpj kastīti, lai atturētu sevi no visas 12 stieņu šalles.
Rezultāti
Gaidot pārveidojošu garīgo skaidrību un pārcilvēcisku enerģiju, es ar nepacietību sekoju līdzi saviem simptomiem nākamajās dienās. Esmu vīlies. Dzīve pēc Prolon ir vairāk vai mazāk neievērojama. Patiešām, labākais simptoms pēc gavēņa bija intensīva pateicība, ko jūtu, ka es vairs nepārtieku no mīkstajām zupām.
Es zaudēju četras mārciņas, bet nākamajās divās nedēļās es atgūstu lielāko daļu no tām. Mans galvenais iemesls diētas ievērošanai bija ilgmūžības uzlabošana — grūti izmērāms rādītājs. Ja es izdarīja nedaudz pagarināju savu mūža ilgumu, gavējot, tas notika par četru dienu “spīdzināšanu”, kā mana māte gudri paredzēja.
Tātad, vai es atkal ievērotu diētu? Lai iegūtu labākos rezultātus, Prolon iesaka veikt diētu reizi mēnesī trīs mēnešus pēc kārtas, kam seko cikli ik pēc trīs līdz sešiem mēnešiem uzturēšanai. Mana reakcija uz to: Velns nē. Tie, kas atkārto diētu — vai nu reizi mēnesī, vai ik pēc dažiem mēnešiem, kā ieteikts -, mēdz secināt, ka ar katru ciklu tā kļūst ievērojami vieglāka, saka Dr. Burkhart.
Ja tomēr mēģināt vēlreiz, rīkojieties mierīgi, iesaka Mittals. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat un palieciet hidratēts, viņa saka. Ja jūtaties nožēlojami un trešajā dienā neplānojat, tas nav pasaules gals — jūs joprojām saņemat pabalstus.
Taču Turofs iesaka izmēģināt citu, ilgtspējīgāku un patīkamāku stratēģiju, lai palielinātu ilgmūžību. Ja jūs meklējat ilgmūžības priekšrocības, labs mērķis varētu būt pievienot omega-3 uztura bagātinātājus vai katru nedēļu ēst vienu līdz divas treknu zivju porcijas, viņa iesaka.
Es mīlu man skumbriju, tāpēc šī ir stratēģija, kuru varu atpalikt.
Vai ir vērts izmēģināt Prolon diētu?
Ja esat cilvēks, kuram ir grūti ēst veselīgi un vēlaties veikt ekstrēmu, bezjēdzīgu atiestatīšanu, es saprotu, kā šī diēta varētu patikt. Bet es neieteiktu diētu savam ļaunākajam ienaidniekam.
No otras puses, manis intervētie MD ir iepriecinošāki. Gan Burkhart, gan Mittal saka, ka viņi bieži iesaka pacientiem Prolon. Mittala pati ir veikusi mutes un nagu sērgu divas reizes. Esmu redzējis, ka tas sniedz reālus uzlabojumus daudzu manu pacientu veselībā, saka Burkharts. Tas var būt jāņem vērā, ja kāds vēlas uzlabot veselību un ilgmūžību, mazināt iekaisumu un atbalstīt svara zudumu.
Turofs, no otras puses, nedaudz vilcinājās ieteikt diētu, jo tas varētu veicināt ēšanas traucējumus. Liela daļa no Prolon reklāmas, jo īpaši tās ietekmējošais mārketings, to raksturo kā ātru svara zaudēšanas līdzekli, kas varētu veicināt neveselīgas diētas uzvedību, viņa saka.
Prolon var būt noderīgs līdzeklis vielmaiņas un ilgmūžības veicināšanai. Tomēr tā nav burvju lode, viņa saka. Ilgtermiņa veselības un svara pārvaldība ir saistīta ar konsekventiem, ilgtspējīgiem ieradumiem, nevis periodiskām ekstremālām iejaukšanās darbībām, saka Turofs.
Marija Kristīna Lalonde ir ārštata žurnāliste un topošā kikboksa čempione. Viņa ir rakstījusi par seksuālo veselību, piemērotību un labsajūtu vairāk nekā desmit gadus. Viņas raksti ir publicēti, cita starpā, Houston Chronicle, Everyday Health, Giddy un U.S. News.
