Getty Images | Prasit foto
Getty Images | Prasit foto
Tici vai nē, es teiktu, ka esmu jogas iesācējs gandrīz desmit gadus. Tas ir tāpēc, ka esmu vingrinājis tikai periodiski — varbūt reizi nedēļā mēnesi vai divus, pirms sarullēju paklājiņu un ļauju tam savākt putekļus stūrī vēl dažus mēnešus.
Tagad es uzskatu sevi savā garākajā un konsekventākajā posmā kā jogs. Kopš pavasara trenējos vismaz trīs reizes nedēļā. Lai gan es vienmēr esmu uz sava paklājiņa tikai apmēram 30 minūtes vienā reizē, es jau tagad redzu tik lielu progresu savās pozās un jūtu mazāku stīvumu locītavās.
Lai turpinātu savu iesācēja statusu un turpinātu ierasto praksi, esmu izvirzījis sev četrus sasniedzamus mērķus, kuru sasniegšanai vasaras laikā jāstrādā.
Palieciet uz visu Savasanu
Viens no maniem briesmīgajiem treniņu paradumiem ir neatdzist. Patiesību sakot, es esmu kļuvis daudz labāks par to, ka pēc pēdējā atkārtojuma spēka nodarbībās neskrienu, taču pēdējā laikā esmu kļuvis slinks, kad runa ir par jogu.
Lai gan es ar nepacietību gaidu Savasanas krāšņo iznākšanu, dažreiz manas domas pārņem sacīkšu sacensības. Es cenšos apsteigt dienu, agri aizverot jogas lietotni un paveicot dažus uzdevumus. Taču es zinu, ka mans rīts būtu daudz vienmērīgāks un mazāk stresains, ja es paliktu uz sava paklājiņa caur Savasanu.
Izmēģiniet jaunas un sarežģītas pozas
Es sapņoju apgūt Crow Pose . Es vienmēr esmu apskaudis ikvienu, kurš spēja noturēties uz rokām. Taču skaudība un vienkārši sapņošana mani netuvina Vārnas pozas izpildīšanai. Es bēdīgi slaveni esmu padevusies un iegājusi bērna pozā tajā pašā mirklī, kad mans instruktors pat paziņoja par šo pozu, jo baidījos no neveiksmes un nokrišanas uz sejas.
Tomēr citu dienu, pateicoties mana instruktora gudrajiem vārdiem, es atgrūdu bailes un mēģināju iejusties pozā. Es ļoti nokritu un man trīcēja rokas, bet es turpināju iet. Pēc mēģinājuma un mēģinājuma un mēģinājuma vēlreiz, man izdevās noturēties uz rokām uz sekundi vai divām. Tas jutās pārsteidzoši! Es zinu, ka, ja es turpināšu vingrināties, es strādāšu, lai noturētu Crow Pose vēl ilgāk.
Koncentrējieties uz Manu elpu
Kad es strādāju cauri ātrai plūsmai, es aizturu elpu, to pat nepamanot.
Bet tieši nepārtrauktais elpas darbs jogā — dziļu ieelpu un izelpu kombinācija — palīdz man nomierināties spriedzes brīžos. Cenšoties būt pārdomātāk savā praksē un patiešām gūt šīs relaksējošās priekšrocības, es vēlētos sākt savienot elpu ar kustībām.
Padariet to līdz 60 minūtēm uz mana paklājiņa
Es sāku ļaut prātam klīst pēc apmēram 25 minūtēm uz mana paklājiņa. Tā vietā, lai plūsmas laikā strādātu ar savu uzkrāto enerģiju, es sāku savā galvā veidot sarakstus ar lietām, kas man jādara, — tad es skaita minūtes, līdz varu sarullēt paklājiņu. Tāpēc manas prakses pēdējā ceturksnī šķiet kā mazgāšanai.
Veltīt stundu meditatīvai skriešanai man nav nekādu problēmu — un es ceru izveidot tādas pašas attiecības ar jogu. Es zinu, ka mans trauksmes līmenis, pozas tehnika un locītavu veselība būs labāka.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk veselības un labsajūtas stāstu, padomu un jaunumu.
