Tērzējot ar draugu, mūsu saruna pārgāja no sajūsmas par draudzeni, kura bija stāvoklī ar savu pirmo bērniņu, uz to, kā braukšana ar velosipēdu ir pilnībā uzplaukusi, kamēr cilvēki vairāk laika pavada mājās. Vidus riteņbraukšanas sarunas, abas mūsu sarunas puses manās smadzenēs sadūrās, un es jautāju: Vai jūs varat braukt ar velosipēdu, kad esat stāvoklī? Neviens no mums patiesi nezināja atbildi — no vienas puses, tas šķita kā Kāpēc ne? sava veida izmeklēšanu, bet, no otras puses, es nebiju pārliecināts, ka nav nekādu risku, kas saistīts ar došanos braukt gaidīšanas laikā, it īpaši trešajā trimestrī.
Es pastiepu roku pie Dr Lucky Sekhon , MD, auglības speciālists un padomes sertificēts OBGYN, kurš precizēja dažus riskus, kas saistīti ar riteņbraukšanu grūtniecības laikā. Turpiniet ritināt, lai iegūtu papildinformāciju, taču, kā vienmēr, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja grūtniecības laikā rodas kādi jautājumi vai bažas.
Vai ir kādi riski, kas saistīti ar braukšanu ar velosipēdu grūtniecības laikā?
Lai gan braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā ne vienmēr ir risks pats par sevi, Dr Lucky saka, ka jāatceras dažas problēmas vai iespējamās ievainojamības. Piemēram, pirmajā trimestrī, kad visbiežāk ir slikta dūša un reibonis, līdzsvara zaudēšana ir viens no iespējamiem riskiem.
Ir svarīgi būt uzmanīgiem un ieklausīties savā ķermenī un, ja jūtaties apreibis, pārtraukt to, ko darāt. Veidi, kā to novērst, ir saglabāt hidratāciju un nodrošināt, ka nebraucat tukšā dūšā,” 247CM stāstīja Dr. Lucky. Turklāt augstais progesterona līmenis var padarīt saites atslābinātas, kas var izraisīt muskuļu un/vai saišu plīsumus vai sastiepumus. Ir svarīgi palēnināt intensitāti vai apstāties, ja sākat izjust šo slodzi, un rūpīgi izstaipieties pirms un pēc vingrošanas ar velosipēdu.
Trešajā trimestrī ir vairākas tipiskas darbības, kas kļūst riskantākas tikai tāpēc, ka jūsu smaguma centrs ir nobīdījies, ietekmējot līdzsvaru un palielinot kritienu risku. Jūsu augošais bumbulis var padarīt neērtu braukšanu ar velosipēdu, kur jums ir jānoliecas uz priekšu, lai sasniegtu stūri. Dr Lucky piebilda: Ir obligāti jāsamazina kritienu risks, īpaši otrā un trešā trimestra beigās, jo tieša trauma/ietekme uz vēderu var izkustināt placentu un izraisīt bīstamu asiņošanu.
Lai gan došanās vieglā izbraucienā ar velosipēdu šķiet diezgan zems risks, it īpaši tiem, kas ir pirmajā un otrajā trimestrī, norādījumi par jebkuru fizisko aktivitāti lielā mērā ir atkarīgi no sākotnējās fiziskās sagatavotības līmeņa pirms grūtniecības. Piemēram, ņemiet bērnus ar ratiņiem velosipēda piekabē vai bērnu sēdeklītī. Jūs joprojām braucat ar velosipēdu, taču ar papildu svaru un produktu, kas stiepjas no jūsu velosipēda korpusa, potenciāli ietekmējot līdzsvaru.
Iedzīvotājiem, kas pirms grūtniecības regulāri trenējās vai bieži brauca ar velosipēdu ar piestiprinātu bērnu sēdeklīti vai piekabi, iespējams, ir droši un pareizi turpināt šāda līmeņa aktivitātes, sacīja Dr. Lucky. Ja paciente iepriekš to nav darījusi, agrīna grūtniecība nav īstais laiks, lai fiziski noslogotu ķermeni un riskētu gūt traumas, un vislabāk būtu lēnām palielināt velkamo svaru vai pretestības/intensitātes līmeni jebkuram treniņam.
Ja vēlaties ievērot sava veida riteņbraukšanas rutīnu grūtniecības laikā, Dr Lucky sacīja, ka stacionārs velosipēds varētu būt labāks risinājums. Tas var būt drošāks ar mazāku kritiena risku, jo nav negaidītu izciļņu vai slīdēšanas riska uz ietves vai grants.
