JoJo labsajūtas rutīnas ļauj viņai doties ceļojumā — tāpēc es to izmēģināju

Kad tik daudzas fitnesa tendences uzsver stingrus režīmus un nerimstošus noteikumus (metode 30-30-30, 75 smags izaicinājums un 3-2-1 treniņu metode , lai nosauktu dažus), JoJo labsajūtas rutīna jūtas kā svaiga gaisa malks. Tādai daudzpusīgai dziedātājai un dziesmu autorei kā viņa labsajūta nozīmē spēju saglabāt konsekvenci, ieklausīties savā ķermenī un pielāgoties jauniem apstākļiem — tas viss man kā cilvēkam ar hronisku slimību ir atsaucīgs.

Man noteikti ir liela elastība manā labsajūtas rutīnā, taču man ir pīlāri, JoJo stāsta PS. Pirmais pīlārs ir saistīts ar kustību. Neatkarīgi no tā, vai tās ir 25 minūtes vai 90 minūtes, JoJo apņemas veikt kādu ikdienas kustību, izmantojot lietotne YogaRenew lai palīdzētu viņai saglabāt konsekvenci. Viņa nopietni izturas pret šo rutīnu pat tad, kad ir ceļā uz savu tūri “Pārāk daudz ko teikt”, taču viņa to arī maina atkarībā no ķermeņa vajadzībām.

Mana labsajūtas rutīna godīgi mainās atkarībā no manām vajadzībām, saka JoJo. Bet lietas, kas tajā nemainās, ir šādas: es gribu kaut ko darīt katru dienu, lai atbalstītu šo vienu ķermeni, kas man ir, un stiprinātu savu prāta un ķermeņa saikni.

Kad viņa meklē kaut ko maigāku, viņa var izmēģināt atjaunojošu jogas praksi vai sesiju, kas vērsta uz elpu. Lai iegūtu lielāku intensitāti, viņa var palielināt svaru vai ieiet garākā jogas plūsmā. Šī pielāgojamā pieeja labsajūtai ir veicinājusi ne tikai fiziskas izmaiņas, bet arī pozitīvas izmaiņas viņas vispārējā domāšanā, paštēlā un garīgajā veselībā.

Tas ir palīdzējis manai trauksmei un arī manām attiecībām ar manu ķermeni.

Es nodarbojos ar jogu 12 gadus, un tas man patiešām ir palīdzējis atveseļoties. Tas ir palīdzējis manai trauksmei un arī manām attiecībām ar ķermeni, ”viņa saka. Es tik ilgi jutos spiests sasniegt noteiktu izskatu, un [joga] ļāva man darīt kaut ko ar savu ķermeni, kas nebija saistīts ar kādu citu. Runa bija par saiknes nodibināšanu ar sevi.

Personiskā līmenī kopš hroniskas slimības attīstības esmu iemācījies arī pārdomāt savu pieeju veselībai un labsajūtai. Biežos uzliesmojumos, nekonsekventos enerģijas līmeņos un slimnīcās, es nevaru pieturēties pie augstiem PR vai apņemties ievērot stingras treniņu programmas (tā, kā es to darīju iepriekš). Tā kā es klausos JoJo runājam par dziedinošu labsajūtas rutīnu, kas uzsver elastību un saikni ar sevi, es jūtu vēlmi to izmēģināt pats. Lūk, kā man izdevās JoJo labsajūtas rutīna, kā arī daži no maniem lielākajiem līdzpaņemtajiem ēdieniem.

JoJo labsajūtas rutīnas izmēģināšana

Viena no lielākajām JoJo labsajūtas rutīnas daļām ir ikdienas kustība. Viņa parasti strādā tiešsaistē, izmantojot lietotni YogaRenew (lai gan viņa laiku pa laikam apmeklē arī jogas studijas personīgi), tāpēc es daru to pašu. Ņemot vērā dažāda ilguma un līmeņu prakses, es saprotu, kā tas būtu pieejams veids, kā palikt aktīvam pat ceļojumā.

Pirmā diena : Pirmajā oficiālajā eksperimenta dienā es sāku ar rīta treniņu sporta zālē, dzerot daudz ūdens, saskaņā ar JoJo norādījumiem (“hidratācija ir ļoti svarīga,” viņa saka, tāpat kā intuitīva ēšana). Šī man ir saspringta diena, un es jūtos kārdināts ļaut savam haotiskajam grafikam pārņemt varu, taču pusdienu pārtraukumā man izdodas ielīst 10 minūšu plūsmā. JoJo ir arī liels meditācijas cienītājs, īpaši pirms uzstāšanās. 'Vai tās ir 10 minūtes ar vieglu vadību vai tikai 10 minūtes ar dažām skaņas bumbiņām,' viņa saka. Pirms izkāpšanas uz skatuves man vienkārši jāsajūt piezemēšanās sajūta. Es izmēģinu īsu vadītu meditāciju pirms gulētiešanas un aizmigt rekordīsā laikā. Otrā diena : Nākamajā dienā es vēlos mērķtiecīgāk nodarboties ar jogas praksi. Es dodos uz sporta zāli kā parasti, pēc tam pēc darba ieplānoju garāku nodarbību ar vienu no JoJo iecienītākajiem YogaRenew instruktoriem. Sirds atvēršanas prakse padara mani negaidīti emocionālu, dodot man dziļāku izpratni par to, kāpēc tā ir tik būtiska JoJo labsajūtas rutīnas sastāvdaļa. Es to patiešām uzskatu par praksi, kas man palīdz justies un būt labi, viņa stāsta PS. Runa nav par to, ka es nodarbojos ar jogu, jo vēlos izskatīties noteiktā veidā vai tāpēc, ka šis ir mans treniņš, bet gan tāpēc, ka tas man ir kā recepte. Trešā diena : Es beidzu savu eksperimentu, ieklausoties savā ķermenī un paņemot brīvu dienu no sporta zāles. Cenšoties dot savam ķermenim to, ko tas vēlas, es no rīta pārvietojos pa garāku vinjasa plūsmu un pēcpusdienā dodos pastaigā. Dažreiz es jūtos vainīgs, ka atpūšos, kad man tas ir nepieciešams. Bet JoJo rutīna man atgādina, ka pielāgošanās spēja un pašaprūpe ir ilgtspējīgas labsajūtas atslēga. Dodiet sev žēlastību un mīliet sevi caur to, viņa saka. Es domāju, ka izturēšanās pret sevi skarbā situācijā mūs tikai sasprindzina, padara lietas grūtākas un izņem prieku no pieredzes.

Līdzņemšanai

Tik bieži mēs sev sakām, ka mums ir jādara vairāk. Mums ir jāpaceļ smagāk, jāskrien ātrāk, jābūt konsekventākiem — neatkarīgi no gadījuma. Disciplīnai noteikti ir vieta jūsu labsajūtas rutīnā, taču tā ir arī pašaprūpei un pielāgošanās spējai. Izmēģinot JoJo labsajūtas rutīnu, es jutos tā, it kā beidzot esmu devis sev atļauju darīt to, kas manam ķermenim patiesi vajadzīgs, neupurējot rutīnas struktūru. Eksperimenta beigās mans prāts kļuva skaidrāks, un es patiesi gaidīju, kad varēšu izkustināt savu ķermeni — tas ir kaut kas, ar ko DžoDžo ir saistīts.

Kad es biju bērns, es pametu softbolu, es pametu klavieru nodarbības, es pametu visas šīs lietas, viņa saka. “Šī [labsajūtas rutīna] ir visilgākā lieta, izņemot manu karjeru, kurai esmu bijis veltīts. Un es domāju, ka tajā var atrast brīvību un jautrību.

Čendlere Plānte (viņa/viņa) ir PS veselības un fitnesa redaktora asistente. Viņai ir vairāk nekā četru gadu profesionāla žurnālistikas pieredze, iepriekš strādājot par žurnāla People redaktora asistenti un sniedzot ieguldījumu Ladygunn, Millie un Bustle Digital Group.