Džeimijs Glāsmens
Džeimijs Glāsmens
Bija laiks, kad treneris un fitnesa instruktors Džeimijs Glāsmens nedēļas laikā mācīja 15 SoulCycle nodarbības kopā ar savstarpējo apmācību Barry's Bootcamp. Džeimija atceras, cik nogurusi, gausi un neērti savā ādā viņa jutās, un viņa zināja, ka viņai ir jāveic dažas izmaiņas savā dzīvesveidā. Neapmierināts ar savu izskatu, Džeimijs nolēma mācīt mazāk nodarbību un sāka to īstenot spēka treniņš viņas rutīnā. Džeimija mērķis nebija zaudēt tonnu svara — viņa vienkārši gribēja izskatīties un justies stiprāka. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu visu Džeimija stāstu 247 CM.
Džeimijs par to, kas viņu pamudināja zaudēt svaru un kā viņa to izdarīja
247CM: Kas lika jums uzsākt svara zaudēšanas ceļojumu?
Džeimijs Glāsmens: Es daudz strādāju kā fitnesa instruktors un personīgais treneris, taču es tiešām neredzēju rezultātus, ko tik ļoti meklēju ar savu fitnesa rutīnu.
PS: Cik daudz svara esat zaudējis līdz šim un cik ilgi tas pagāja?
JG: Esmu zaudējis tikai apmēram sešas mārciņas, bet esmu zaudējis daudz ķermeņa tauku un izveidojis liesos muskuļus.
PS: Kā jūs zaudējāt svaru?
JG: Tagad es trenēju programmu, kas koncentrējas uz 30 minūšu intervālu un spēka treniņiem, ko varat veikt no jebkuras vietas (mājas, sporta zāles, ceļojuma laikā). Treniņi paiet ļoti ātri, un tie ir patiešām efektīvi.
Džeimijs par uzturu
PS: Vai jūs ievērojāt īpašu diētu, lai palīdzētu jums zaudēt svaru?
JG: Es ievēroju vienkāršu porciju kontrolētu ēdienreižu plānu, kas man norāda, cik daudz no katras pārtikas grupas man vajadzētu ēst katru dienu. Es sevi neierobežoju vispār.
PS: Kā jums izskatās parasta ēšanas diena?
JG:
- Brokastis: divas olas un pilngraudu avokado grauzdiņš
- Pusdienas: salāti ar daudz dārzeņu un vistas
- Uzkodas: superfoods kokteilis un auglis
- Vakariņas: olbaltumvielas un dārzeņi vakariņās.
Man ir jāēd ik pēc dažām stundām, tāpēc cenšos pagatavot veselīgus dārzeņus, ar kuriem uzkodas visu dienu.
PS: Vai jūsu uzturs mainās dienās, kad strādājat?
JG: Nav īsti, jo tas [treniņš] ir tikai 30 minūtes dienā. Ja es daru vairāk, es pielāgošu savu uzturu un ēdīšu daudz vairāk.
PS: Vai jūs skaita kalorijas? Kāpēc vai kāpēc ne?
JG: Es neskaitu kalorijas. Tas mēdza mani padarīt traku, un ne visas kalorijas tiek radītas vienādas.
Džeimijs par neskaitāmām uzvarām
PS: Kādas ir dažas uzvaras, kuras esat piedzīvojis?
JS: Neviena no manām drēbēm man vairs neder! Pagājušajā vasarā man bija ļoti neērti ar savu ķermeni, un es gribēju paslēpties savās drēbēs. Šovasar ir lieliski justies pārliecināti peldkostīmā vai uzvilkt savu mīļāko kleitu un izskriet pa durvīm. Ir labi justies labi.
Džeimijs paliek motivēts
PS: Kāds ir bijis visgrūtākais aspekts jūsu svara zaudēšanas ceļojumā? Kā jūs to pārvarējāt?
JG: Mans domāšanas veids. Mēs esam tik nosacīti domāt, ka pārtika ir ienaidnieks un ka mums vajadzētu ēst mazāk, lai zaudētu svaru. Man bija otrādi. Es strādāju pārmērīgi un nepienācīgi baroju savu ķermeni. Es vienmēr biju pārgurusi un negribēju ēst, jo domāju, ka tas liks man pieņemties svarā. Man patiešām vajadzēja sevi izglītot un mainīt uzskatus par pārtiku.
PS: Kas tevi uztur motivāciju?
JG: Mani klienti, mana komanda un mans draugs. Kad mēs rūpējamies par sevi, mēs varam rūpēties par citiem cilvēkiem. Sevis un savu mērķu noteikšana par prioritāti ir mainījusi manu dzīvi. Tas man ir palīdzējis atrast savu patieso aizraušanos, stiprināt attiecības un palīdzējis man iegūt vairāk pārliecības nekā jebkad agrāk.
PS: Vai jums ir kādi padomi vai padomi cilvēkiem viņu pašu ceļojumā?
JG: Esiet konsekventi un katru dienu izvirziet savus mērķus vai iemeslus. Nedodiet sev iespēju atmest. Ja turpināsit katru dienu, jūs sasniegsit vēlamo progresu!
