Aiz katra nekaunīgā supervaroņa stāv kaskadieris vai, šajā gadījumā, kaskadiere, kurš liek īstenot filmas burvību. Iepazīstieties Heidija Moneymaker , bijusī vingrotāja, kuras portfolio ietver kaskadieru darbus Mišelai Rodrigesai no Fast and Furious un The Avengers Skārletas Johansones. Mums bija iespēja tērzēt ar sievieti, kura bija Melnās atraitnes kustībā, un viņa pastāstīja, kā gatavojās franšīzes jaunākajai filmai, Atriebēji: Bezgalības karš - tostarp viņas iecienītākie pamata vingrinājumi.
Tā kā viņas ainas ietver intensīvu, uz cīņu balstītu treniņu, Heidijas treniņu režīms ietver dažādus vingrinājumus, tostarp boksu, svara un pretestības treniņus, kā arī brīvo vingrošanu. ' Bezgalības karš jo īpaši man bija cīņas smags,” Heidija stāstīja 247CM. Parastie cīņas treniņi, kikbokss, daudz plyometrics treniņu un vingrošana, jo ar Melno atraitni bija saistīts daudz gaisa lietu. Viņa piebilda, ka joga viņai ir īpaši svarīga, jo tā uztur viņas ķermeni elastīgu un muskuļus garus un liesus.
Lai gan Heidijas darbā ir jāizmanto viss viņas ķermenis, viņa paskaidroja, ka vissvarīgākais ir spēcīgais kodols, kas papildus vēdera muskuļiem ietver arī muguras lejasdaļu un augšējo daļu. Ja jūsu kodols ir spēcīgs, jūs varat pacelties daudz vieglāk, pat ja jūsu kājām nav spēka, viņa teica. Viņas iecienītākie pamata vingrinājumi ietver V-ups , piekarināmi kāju pacēlāji , un piekaramie vējstikla tīrītāji . Heidijai patīk arī dēļu darbs, jo tas ir vērsts uz jūsu pleciem, rokām un abs. Viņa iesaka turēt dēli vai apakšdelma dēli un pacelt ceļus līdz elkonim vai pāri, vai dēļu gurnu dips .
Bet viens no visefektīvākajiem vēdera vingrinājumiem, kas Sīvais lotoss cofounder dara, stāvot filmēšanas laukumā, ir vienkāršākais. Pēdas gurnu platumā viena no otras, viņa tur elkoņus saliektus 90 grādu leņķī un dūres ir vērstas viena pret otru, saspiež abs un lēnām griežas no vienas puses uz otru. Tas ir gandrīz kā izometrisks ab kraukšķis, un es vienkārši darītu 500 dienā vai kaut kas tamlīdzīgs, viņa teica. Man patiešām bija spēcīgi vēdera muskuļi tā beigās tikai tāpēc, ka es pastāvīgi tos strādāju.
Šis gājiens vien, iespējams, neiegūs jūs Melnās atraitnes formā, taču tas noteikti ir viegli izpildāms vingrinājums, gaidot rindā vai skatoties televizoru!
