Vai esat gatavs pievilkt vēderu, nostiprināt vēderu un izlīdzināt vēdera muskuļus? Šis bez aprīkojuma ķermeņa svara vingrinājums pacels jūs uz nākamo līmeni (un, lai arī tas ir izaicinošs, šis gājiens ir ļoti vienkāršs).
247cm fotogrāfija
Lūk, kā veikt V-up, kas iedarbojas uz abs un pat palīdz nokļūt taisnā vēdera lejasdaļā (pazīstama arī kā jūsu vēdera lejasdaļa).
- Apgulieties ar seju uz augšu ar izstieptām rokām un kājām, balstoties uz grīdas.
- Turiet cieši abs un paceliet rokas un kājas, lai tās saskartos virs rumpja.
- Nolaidiet rokas un kājas pret grīdu, lai pabeigtu vienu atkārtojumu.
