Teilorei Sviftai patīk labs pārsteigums. 26. augustā viņa mūs ielaida viņas pašas mīlas stāsts , paziņojot par saderināšanos ar Kanzassitijas Chiefs futbolistu Trevisu Kelsu. Tikai dažas nedēļas pirms tam viņa arī apstiprināja, ka ir gaidāms viņas 12. studijas albums (“The Life of a Showgirl”), kas ķircina fanus ar daudziem dažādiem albumu vākiem. Sākot ar gaidāmo albuma izdošanu un beidzot ar ļoti gaidītajām kāzām, Sviftai noteikti nekad nav garlaicīgi. . . tāda ir tikai šovmeitenes dzīve. Bet kā viņa tiek tam visam līdzi?
Patiesība ir tāda, ka Sviftas dzīvesveids prasa nopietnu spēku un izturību. Mēs zinām, ka tā ir patiesība no viņas stundu ilgajām izrādēm Eras Tour . Viņa nekad nevienam neteiks, ka ir sportiste. Bet es esmu redzējis, kam viņa iet cauri. Esmu redzējis, cik daudz darba viņa iegulda pie sava ķermeņa, un tas ir prātu satriecošs,” Kelce sacīja intervijā GQ, kas publicēta 12. augustā.
Viņaprāt, Sviftas labsajūtas rutīna ir izstrādāta, ņemot vērā izturību. Pat tad, ja viņa nedarbojas trīs stundas un 44 minūtes pēc kārtas, viņas veselības un fitnesa režīmam ir jākalpo viņai ilgtermiņā. Lai gan Svifta par saviem ieradumiem pēdējā laikā ir bijusi diezgan šaura, tur ir dažas Lieldienu olas (un mēs nerunājam tikai par viņas mūziku). Iepriekš mēs izpētījām internetu, lai atrastu visu, ko varējām atrast par Sviftas pašreizējo labsajūtas rutīnu, tostarp viņas iecienītākos treniņus, komfortablas maltītes un garīgās veselības labāko praksi.
Teilores Sviftas labsajūtas rutīna
Kad Eras Tour beidzot beidzās, Sviftai bija 21 mēnesis šovi. Lūk, ko mēs zinām par labsajūtas rutīnu, kas viņai deva izturību, enerģiju un garīgo noturību, lai to turpinātu tik ilgi.
Viņa vienmēr ir sporta zālē
Kā Sviftas treneris un Suņu mārciņa dibinātājs Kērks Maierss stāstīja Britu Vogue aprīļa intervijā Eras Tour bija daudz sagatavošanās darbu. “Mēs piegājām viņas treniņiem Eras tūrei ar tādu domāšanu kā profesionāla sportiste. Bija “nesezona”, kad viņa nebija turnejā, un “sezona”, kad viņa bija,” sacīja Maierss. Kad viņa nebrauc, mēs esam sporta zālē līdz sešām dienām nedēļā, dažreiz divas stundas dienā. Šīs garās sporta zāles sesijas sastāv no spēka treniņiem un kondicionēšanas, liekot uzsvaru uz pamatdarbu, sacīja Maierss. Bet pat turnejā Svifta joprojām ieguldīja darbu, vidēji divas trenažieru zāles sesijas nedēļā. Ja esat redzējis šovu, jūs zināt, cik intensīva tā ir fiziski, sacīja Maierss. “Iedomājieties, ka darāt to trīs, četras dienas pēc kārtas, un tad jums beidzot ir dažas brīvdienas, un jūs joprojām apmeklējat sporta zāli. Tā ir Teilore.
Viņa dzied uz skrejceliņa
Sešus mēnešus pirms Eras Tour sākuma Svifta sāka skriet un dziedāt uz skrejceļa, viņa stāstīja Time savā 2023. gada decembra vāka stāstā. Katru dienu es skrēju uz skrejceļa, skaļi nodziedot visu setu sarakstu, viņa teica. Ātri ātrām dziesmām un skriešana vai ātra pastaiga lēnām dziesmām. Viņa ir arī zināma kardio cienītāja, iepriekš stāstījusi WebMD ka viņai patika katru dienu uz skrejceliņa kādu stundu nodarboties ar kardio treniņu. Man skriešana nozīmē jaunu dziesmu uzspridzināšanu un skriešanu pēc ritma, viņa teica 2010. gada intervijā. Izskatās, ka nekas daudz nav mainījies.
Viņa apmeklēja deju nodarbības
Pirms Eras Tour Svifta zināja, ka vēlas būt pārliecināta par savu horeogrāfiju. Man bija trīs mēneši deju apmācības, jo es gribēju to iegūt savās kaulos, viņa teica tajā pašā intervijā Time. Lai gan viņa atzīst, ka dejošana nebija viņas spēcīgā puse, viņa palika pie tā, mācoties no slavenības horeogrāfes Mendijas Mūras (ieteica labākā Emma Stouna). Es gribēju būt tik pārtrenēts, lai varētu būt muļķīgi ar faniem un nepazaudēt domu gājienu, skaidroja Svifta.
Viņa pārtrauca dzert
Iespējams, esat dzirdējuši par Sviftas tuvību kosmosam vai varbūt viņas Bacardi un kokosriekstu kombināciju 2023. gada VMA. Tomēr, izņemot 2023. gada Grammy balvu pasniegšanas ceremoniju, Svifta laikrakstam Time teica, ka ir atteikusies no dzeršanas, lai izvairītos no Eras Tour. Tiešām prātīgs lēmums.
Viņa tic līdzsvaram
Nedēļas laikā es cenšos ēst veselīgi, tāpēc tas nozīmē salātus, jogurtu un sviestmaizes, Svifta sacīja WebMD. 'Tas nav nekas pārāk savaldīgs vai traks. Man nepatīk radīt pārāk daudz noteikumu tur, kur man tie nav vajadzīgi.' Tomēr nedēļas nogalēs viņa ēd klasiskus komfortablus ēdienus. Man patīk burgers un kartupeļi, man ļoti patīk saldējums un man patīk cept cepumus. Patiesībā man patīk cept jebko. (Bet jūs, iespējams, to jau zinājāt.) Dzērienu ziņā Svifta ir liela Starbucks fane. Viņai patīk vaniļas latte darba dienās un PSL nedēļas nogalēs.
Viņai patīk gatavot
2019. gadā Svifta dalījās ar savām trīs iecienītākajām vakariņu ballīšu receptēm ar Ellu: Inas Gārtenas īstās kotletes un spageti, Naidželas Lousones Mughlai cāli un Džeimija Olivera vistas fajitas ar molē mērci. Dažas no viņas iecienītākajām lietām, ko ziemā cep, ir ķirbju maize un ingvera melases cepumi, taču viņa ir arī dalījusies ar kanēļa rullīšiem un čai cukura cepumu recepti.
Viena no viņas iecienītākajām brokastīm ir griķu krepes ar šķiņķi, parmezāna sieru un ceptu olu, liecina 2012. gada intervija ar Izbaudiet savu ēdienu . Viņa to apvieno ar apelsīnu sulu, ko viņa dzer katru rītu, un viņa vienmēr glabā savu ledusskapi ar diētisko kolu.
Viņa lieto uztura bagātinātājus
Tajā pašā Elle intervijā Svifta teica, ka viņa lieto L-teanīnu, lai mazinātu stresu un trauksmi, un magniju muskuļu veselībai un enerģijai. L-teanīns palīdz saglabāt modrību un paaugstina dopamīna un GABA līmeni Klīvlendas klīnika . No otras puses, ir zināms, ka magnijs atbalsta serotonīna ražošanu un pat palīdz pret miegu un trauksmi.
Tas nozīmē, ka tikai tāpēc, ka Swift lieto šos uztura bagātinātājus, tas nenozīmē, ka tie ir piemēroti ikvienam. Vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu pirms jaunu medikamentu iekļaušanas rutīnā (ieskaitot uztura bagātinātājus), jo tie var ietekmēt noteiktus veselības stāvokļus un medikamentus. Tas ir īpaši svarīgi, jo uztura bagātinātājus nepārbauda un neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).
Viņa strādā pie pozitīva ķermeņa tēla
Sviftas 2020. gada Netflix dokumentālajā filmā “Miss Americana” viņa drosmīgi stāstīja, ka agrāk cīnījās ar ēšanas traucējumiem un ir paveikusi nopietnu darbu, lai tos pārvarētu. Mani mēdz iedarbināt kaut kas, neatkarīgi no tā, vai tas ir manis attēlots attēls, kurā man šķiet, ka mans vēders izskatās pārāk liels, vai kāds teica, ka es izskatījos stāvoklī, un tas liks man mazliet badoties. Vienkārši pārtrauciet ēst, viņa teica dokumentālajā filmā. Viņa atceras gandrīz ģīboni pēc izrādēm savas 1989. gada turnejas laikā. Es nedomāju, ka jūs zināt, ka darāt to, ja darāt to pakāpeniski. Jūs nekad nesakiet man ir ēšanas traucējumi, bet jūs skaitāt visu, ko ēdat.
Viņa vairāk stāstīja par savu dziedināšanas ceļojumu 2019. gada Elle rakstā. Es iemācījos beigt ienīst katru tauku unci uz mana ķermeņa. Es smagi strādāju, lai pārmācītu savas smadzenes, ka neliels papildu svars nozīmē izliekumus, spīdīgākus matus un vairāk enerģijas,” viņa sacīja, pārdomājot savu pagātni, ņemot vērā savu 30. dzimšanas dienu. Es katru dienu strādāju pie sava ķermeņa pieņemšanas.
Viņa ceļo ar Wellness Essentials
Svifta ir pieredzējusi ceļotāja, tāpēc var droši teikt, ka viņai ir maza rutīna. Viņa vienmēr ceļo ar svecēm, un pirmais, ko viņa dara, kad viņa nokļūst viesnīcas numurā, ir izpakošana. Viņa pastāstīja WebMD, ka mierinoša rutīna ir ļoti svarīga, lai saglabātu līdzsvaru. Mums ir sajūta, ka tagad tas nav savādāk, ņemot vērā visus ceļojumus, kas nepieciešami Eras Tour.
Viņa vienmēr raksta
Kā jauns bērns es iemācījos apstrādāt savas emocijas, rakstot, Svifta pastāstīja WebMD. Viņa sāka rakstīt dzeju otrajā klasē un kopš tā laika nav pārtraukusi rakstīt. Viņa saka, ka izmanto rakstīšanu, lai saglabātu sevi godīgu un pārvarētu jūtas — no noraidījuma un vientulības līdz priekam un mīlestībai. Tādā veidā rakstīšana ir viņas garīgās veselības līdzeklis (un tas arī noved pie dažām diezgan pārsteidzošām dziesmām).
— Mercey Livingston un Chandler Plante papildu ziņojumi
Kaley Rohlinger ir ārštata rakstnieks 247 CM, kurš koncentrējas uz veselību, fizisko sagatavotību, pārtiku un dzīvesveidu. Viņai ir pieredze mārketinga un komunikāciju nozarē, un viņa vairāk nekā četrus gadus ir rakstījusi 247 CM.
Čendlere Plānte (viņa/viņa) ir sociālais producents un žurnāla Health personāls
Mersija Livingstona ir rakstniece un redaktore ar vairāk nekā astoņu gadu pieredzi fitnesa, veselības un uztura jomā plašsaziņas līdzekļiem un zīmoliem, tostarp Well Good, Shape un Women's Health. Viņa bija Peloton fitnesa redaktore un ieņēma redakcionālās lomas Equinox, Shape un Well Good. Mersija ir NASM sertificēts personīgais treneris un sieviešu fitnesa speciālists. Viņa ir arī sertificēta holistiskās veselības trenere, izmantojot Integratīvā uztura institūtu, ar papildu sertifikātu hormonu veselības jomā.
