247CM Fotogrāfija | Marieta Alessi
247CM Fotogrāfija | Marieta Alessi
Es nodarbojos ar vienkāršu sporta zāli. Ir divas vannas istabas, bet nav dušas. Tam ir melnas sienas un tonnas aprīkojuma, kas klāj perimetru, boksa rings un dažādas mašīnas. Tur ir plīša masāžas galds, kur klientu atslābina viņa treneris, izmantojot Theragun. Piecu cilvēku grupa aktīvi atpūšas no sava kettlebell class un darot bez pārtraukuma kalnu kāpēji studijas aizmugurējā stūrī.
Šī vieta ir Dogpound — sākotnējā atrašanās vieta, ko slavenību treneris Kērks Maierss atvēra 2015. gadā. Kopš tā laika viņi ir paplašinājušies, iegūstot citu vietu Rietumholivudā, kas piesaista A-listus un ikdienas sportistus, kuri var atļauties augstākās klases cenu. Lai gan Dogpound nekomentētu nevienas konkrētas slavenības apmeklējumu vai treniņu rutīnu, Teilore Svifta, Džastins Bībers un Hjū Džekmens ir ziņots, ka visi šeit ir svīst — un studija bija pietiekami laipna, lai mani piesaistītu pilnas pieredzes izmēģinājumam.
Kas ir Dogpound sporta zāle?
Dogpound dalība tiek piedāvāti trīs dažādos līmeņos: sudrabs par 8000 USD gadā, platīna par 23 000 USD gadā vai melnais par 36 000 USD gadā. Katrai dalībai ir privātas sesijas un grupu nodarbības.
Kamēr studija piedāvā paketes, Dogpound ir vislabāk pazīstama ar savu A-plus pielāgoto programmēšanu un personīgo apmācību, un tas ir tas, ko es mēģināju. Programmēšana parasti tiek veidota uz sešu nedēļu vai 12 sesiju minimumu. Tā vietā, lai strādātu tikai ar vienu treneri, jūs apmeklēsit treneru komandu, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus. Faktiski pastāv noteikums, ka ar vienu un to pašu treneri nedrīkst būt vairāk kā divas sesijas pēc kārtas. Viņi to dara dažu iemeslu dēļ: viens, lai izvairītos no plānošanas konfliktiem; divi, lai dalībnieks varētu izmēģināt dažādas modalitātes; un trīs, lai treneri necīnās par klientiem.
Kā fitnesa rakstnieks es ļoti vēlējos iegremdēt savas kedas telpā un izmēģināt viņu treneru komandu.
Kāds ir suns
Apmēram nedēļu pirms manas pirmās sesijas man lūdza aizpildīt uzņemšanas veidlapu. Tajā es dalījos ar savu fizisko sagatavotību un traumām, treneru vēlmēm (dzimums, pirmsdzemdību , specialitātes) un mani īstermiņa (trīs mēneši) un ilgtermiņa (seši mēneši) fitnesa mērķi.
Dalos, ka esmu spēka treniņu cienītāja, interesē ķermeņa apakšdaļas treniņi jo īpaši, un vēlaties izveidot atpakaļ līdz skrienot pusmaratonus vēlreiz — vai varbūt izmēģiniet Spartan Race.
Dienu pirms sesijas es saņēmu e-pastu no apmācības komandas ar mana trenera biogrāfiju, un es biju pārsteigts. Treneris Vess Bīns nav tikai NASM sertificēts personīgais treneris (un bijušais 1. divīzijas futbola sportists); viņam ir arī NSPA ātruma un veiklības sertifikāts un RKC Kettlebell sertifikāts. Skaidrs, ka Bīns zina par spēku un kondicionēšanu — tas, kas man jādara vairāk, lai sasniegtu savus mērķus.
Protams, es devos uz Instagram, lai vēl vairāk pārbaudītu treneri, un mans žoklis atkrita, skatoties videoklipus, kuros viņš grūst. briesmonis tējkannas, smilšu maisi — visu, ko viņš var uzlikt, šķiet — ar absolūtu vieglumu. Man patīk tējkannas, viņš man saka pirmajā tikšanās reizē. 'Ikvienam šeit ir sava specialitāte. Man tas ir kettlebells. Pats būdams spēka treniņu cienītājs, es zināju, ka mēs sapratīsimies.
Manas sesijas dienā Beans mani iesildīja ar dinamisku kustību un mobilitātes darbu, un tad mēs devāmies uz pirmo trasi. Lunges ar — jūs uzminējāt — tējkannām, kam seko astoņas kalorijas ar Airdyne velosipēdu. Pirms es to uzzināju, mans jaunais Fitbit Charge 6 man teica, lai palēninātu ritināšanu. Mans sirdsdarbības ātrums bija 175.
Starp komplektiem mēs ar Bīnu runājām, līdz mans sirdsdarbības ātrums pazeminājās un Fibits mani mudināja, lai tā turpinātu.
Otrā svērto izklupienu komplekta laikā es pamanu pietupienu un satraukti jautāju: Vai mēs varam? Viņš liek man veikt spēka un kondicionēšanas treniņu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta spiešanai ķermeņa apakšdaļā (sveicināti pietupieni!) un ķermeņa augšdaļas vilkšanai. Tulkojums: Pupiņas manā treniņā tika apvienotas ar vingrinājumiem, kas bija vērsti uz ķermeņa lejasdaļas priekšpusi (pietupieni mugurā, mainīgi pietupieni bulgāru valodā) un ķermeņa augšdaļas aizmuguri (mainīgas gorillu rindas, nolaišanās ar vienu roku).
247CM Fotogrāfija | Marieta Alessi
Pēc manas sesijas ar Beans nedēļas beigās man bija paredzēts trenēties ķermeņa lejasdaļā/ķermeņa augšdaļā, pie Dreika mīlošā kultūrista Sebastiana Ričarda. Pēc tam pēc dažām dienām es pabeidzu savu izmēģinājumu ar vēl vienu ķermeņa apakšdaļas stumšanas un ķermeņa augšdaļas vilkšanas treniņu ar treneri. Mollija Ertela .
Iemesls, kāpēc mana pielāgotā Dogpound programmēšana svārstījās starp treniņu stilu, bija nodrošināt, lai man būtu pietiekami daudz laika, lai atjaunotu katru muskuļu grupu starp treniņiem.
Lai gan man bija jāizlaiž plānotā sesija ar Ričardu, Ertels mani iespaidoja tikpat labi kā Bīns. Man teica, ka viņa ir noskuvusi 45 minūtes no maratona skrējiena, vienlaikus saglabājot muskuļu masu, optimizējot savu treniņu, un tas lika man pārliecināties, ka viņa var man palīdzēt sasniegt savu mērķi sagatavoties sacensībām.
Vai Dogpound apmācība darbojas?
Vārdu sakot: jā. Lai gan ar pāris sesijām nepietiek, lai gūtu ilgstošus ieguvumus, pēc sesijas spīdums bija īsts.
Pēc treniņa ar Beans es jutos paveikts, spēcīgs un vispusīgi pārsteidzošs. Saskaņā ar manu valkājamo ierīci gandrīz puse no mana treniņa bija pavadīta “enerģiskā” sirdsdarbības ātruma zonā (manam BPM nokritoties no 130 līdz 160), un apmēram 20 procentus no mana treniņa bija pavadīta “maksimālā” pulsa zonā, un mans BPM bija nokrities virs 160.
Bet, iespējams, vissvarīgākais: pēc divām dienām (aka, DOMS) man bija tāda sāpīga sajūta, kad jūs atceraties kāju treniņu katru reizi, kad nokāpjat pa kāpnēm vai tupējat uz tualetes.
Arī pēc treniņa ar Ertelu es biju līdzīgi gāzēta (labā nozīmē). Mans Fitbit man teica, ka es pavadīšu 41 procentu no sava treniņa ar sirdsdarbības ātrumu virs 160 un 41 procentu no treniņa ar manu sirdsdarbības ātrumu no 131 līdz 161 sitieniem minūtē — tas ir patiešām iespaidīgs darbs. Pēc tam Mollija piedāvāja vai nu Theragun masāžu, vai asistēta stiepšanās . Joprojām jūtos saspringts pēc Vesa treniņa, es izvēlējos pēdējo, un tas jutās neticami .
Atskatoties uz savu pieredzi, tas, kas studiju patiešām atšķir no citiem, ir cilvēki. Tas jutās kā balto cimdu pakalpojums visas pieredzes laikā, sākot no rezervācijas līdz sesijai un pēcpārbaudēm, kad es saņēmu e-pasta ziņojumus no komandas ar jautājumu, kā noritēja mana sesija.
Cilvēku ieguldījumu līmenis ir ne tikai dalībnieka, bet arī trenera pusē. Runājot ar saviem treneriem, es uzzināju, ka Dogpound saviem treneriem piedāvā 401 Ks un priekšrocības — tas nav izplatīts fitnesa treniņu pasaulē. Ir viegli saprast, kāpēc šāda līmeņa aprūpe studijai piesaistītu labākos no labākajiem pasniedzējiem un radītu kopīgu panākumu vidi.
Apakšējā līnija? Es saprotu, kāpēc slavenības pulcējas uz Dogpound. Tā ir treniņu pieredze, kas atšķiras no jebkuras citas — un tāda, kuru es labprāt padarītu par regulāru savā ikdienas darbā.
Marietta Alessi ir labsajūtas rakstniece ar gandrīz desmit gadu pieredzi. Viņas darbi ir parādījušies Shape, Bustle un daudzās citās tirdzniecības vietās. Viņa atrodas Hobokenā, Ņūdžersijā, taču viņai patīk ceļot, bokss un garas pastaigas pa pludmali, kur viņa brīvajā laikā izgatavo jūras stikla rotaslietas.
