Lai gan augļi mums ir īpaši veselīgi, bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem, tie satur arī cukuru. Lai gan augļos ir dabīgs cukurs un šķiedrvielas, lai palēninātu uzsūkšanos asinsritē, jūsu ķermenis pret tiem izturas tāpat kā pret jebkuru citu cukuru. Reģistrētie dietologi Stefānija Klārka un Vītols Džarošs no C sakiet: Lai gan augļu cukurs atšķiras ar to, ka tas satur šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, pārāk daudz cukura jebkurā veidā var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kam pēc tam seko strauja avārija.
Jūs vēlaties iegūt tikai divas tases vai mazāk augļu (vai divus vidējus gabalus) dienā. Vai arī, ja esat apsēsts ar svaigu augļu ēšanu, izvēlieties augļus ar zemāku cukura saturu, piemēram, šos sešus, kurus ieteica Instagram lietotājs fitwomeneat .
Katram norādītais cukura daudzums ir balstīts uz 100 gramu porciju. Kivi, ogas, piemēram, zemenes, kazenes un avenes, un greipfrūti ir garšīgas izvēles iespējas — un lieliski piemērotas gaidāmajam siltajam laikam. Arī avokado ir maz cukura, bet daudz kaloriju, tāpēc pievērsiet uzmanību porciju lielumam.
Ja jums patīk bez pārtraukuma ēst augļus, bet arī mēģināt zaudēt svaru, banānu, ābolu, mango, bumbieru un ananāsu patēriņš var būt iemesls, kāpēc jūs nezaudējat ķermeņa tauku daudzumu. Pārejiet uz šiem sešiem augļiem un skatieties, kas notiks!
