247cm fotogrāfija
247cm fotogrāfija
Slīpais V-veida kraukšķis, ko dažreiz sauc par “nāriņu kraukšķināšanu”, nostiprina un tonizē jūsu vidukļa līniju, vēršoties uz slīpajiem muskuļiem — vēdera muskuļiem abās taisnās vēdera pusēs (šī sešpaku zona vidū!). Lūk, kā tas tiek darīts:
- Apgulieties uz labā sāna, kreiso roku aiz galvas un labo roku uz grīdas.
- Nospiediet uz leju labajā rokā, paceļot taisnās kājas no grīdas, virzot rumpi pret kājām.
- Ar kontroli nolaidieties atpakaļ uz grīdas. Tas pabeidz vienu atkārtojumu. Noteikti veiciet vienmērīgus atkārtojumus katrā pusē.
