Amazon
Lai gan katru piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori, mēs varam iekļaut apmaksātu reklāmu. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu. Lasiet vairāk par mūsu produktu pārskatīšanas vadlīnijām šeit.Kā Floridas iedzīvotāja, mana pasaule tika satricināta (un ne labā nozīmē), kad pēc pārcelšanās uz Ņujorku satiku savu pirmo īsto ziemu. Temperatūra pazeminājās tālu Zem 40 grādiem (kas ir apmēram tikpat vēss, kā tas ir Saules štatā), sniega kaudzes uz ielām palika nedēļām ilgi, bez kušanas, saule jau bija norietējusi brīdī, kad izgāju no biroja, lai dotos uz mājām, un es būtībā kļuvu par Michelin Man, ņemot vērā to, cik daudz apģērba slāņu katru dienu valkāju.
Turklāt mans garastāvoklis krasi mainījās tumšākajos ziemas mēnešos, pārvēršot mani no ierastā laimīgā es par letarģisku gliemezi, kurš pēc darba steidzās mājās, lai palagos, aprēķinātu, cik dienas ir atlikušas līdz pavasarim, un, iespējams, pat noliet dažas asaras.
Es gandrīz katru dienu runāju ar mammu pa tālruni, tāpēc, protams, viņa pamanīja vienmērīgas izmaiņas manā vispārējā noskaņojumā, kad es cīnījos ar ziemas blūzu. Būdama ārste, viņa man diagnosticēja sezonālus afektīvus traucējumus jeb īsi sakot, nedaudz ironiski VAD, un lika man Verilux HappyLight Touch terapijas planšetdators vietnē Amazon kā iespējamo risinājumu manām bēdām. Ir pagājis apmēram pusotrs gads, kopš mana lampa tika piegādāta, un kopš tā laika reti kad ir pagājusi diena, kad nav sajūsmā nospiesta šī “ieslēgšanas” poga, lai gūtu ārstnieciskās priekšrocības (vairāk par turpmākajām).
Kā tas darbojas
Mana Verilux HappyLight — vai jebkura cita gaismas terapijas lampa — atdarina īstu saules gaismu, izstarojot spilgtu dabisko gaismu (protams, atskaitot kaitīgos UV starus). Tas būtībā liek jūsu smadzenēm domāt, ka šajās drūmajās ziemas dienās, kad jūs, iespējams, esat satracināts, jūs piesūcinaties ar veselīgu saules gaismas devu. Lai gan es plānoju izmantot savu priecīgo gaismu tikai ziemas laikā, tā kļuva par tādu manas rīta rutīnas pamatelementu, ka tagad to izmantoju visu gadu.
Jums nekad nevajadzētu skatīties tieši vienā no šīm lampām. Drīzāk vienkārši atveriet acis, veicot citas darbības ar tuvumā esošo lampu. Piemēram, manējais atrodas uz mana rakstāmgalda, tāpēc es to lietoju katru rītu, uzklājot grimu un gatavojoties darbam. Un nē, jums nav jāpārklāj visa māja ar skārda foliju, lai jūsu priecīgā gaisma darbotos pareizi, piemēram, šovs Plašā pilsēta jokojot iesaka.
Vislabāk ir pastāvīgi izmantot priecīgu gaismu 30 līdz 60 minūtes dienā, parasti pirmo reizi no rīta. Verilux ir četras jaukas pogas, no kurām katra apzīmē 15 minūšu laika intervālu, lai palīdzētu precīzi izmērīt sesiju ilgumu. Turklāt, ja jums ir īpaši jutīgas acis, ir vēl viena poga, kas ļauj kontrolēt spilgtuma līmeni.
Priecīgas gaismas izmantošanas priekšrocības
Happy lights ir ar to saistīto priekšrocību veļas saraksts. Papildus garastāvokļa uzlabošanai un enerģijas līmeņa paaugstināšanai gaismas terapija var palīdzēt palielināt jūsu produktivitāti un koncentrēšanos. Tie arī regulē melatonīna līmeni, kas palīdz uzturēt jūsu miega ciklu veselīgā virzienā.
Man personīgi Verilux HappyLight palīdz pārvarēt letarģiju, liekot man justies eksponenciāli enerģiskākam, risinot savu darba dienu. Varbūt vislabākais ir tas, ka tas ir dabisks, neinvazīvs terapijas veids (un tas pilnībā pārspēj vairākus braucienus uz dāmu istabu pēc tam, kad ir izdzēris pārāk daudz kafijas, lai no rīta pamostos).
Ko par to saka ārsti
Lai gan frāze “laimīgā gaisma” sākumā var šķist mazliet viltīga, enerģiju palielinošās lampas patiesībā ir saņēmušas apstiprinājuma zīmogu no daudziem ārstiem, izņemot manu mammu. Iesācējiem Mayo klīnikā gaismas terapija ir norādīta kā Nr. 1 ieteica ārstēšanu cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sezonāliem afektīviem traucējumiem . Kad 247CM iepriekš runāja ar Dr. Debru Kissenu, Čikāgas kognitīvās uzvedības terapijas ekspertu, viņa aprakstīja gaismas terapiju kā vienu no efektīvākajām sezonālo afektīvo traucējumu ārstēšanas metodēm. Lai gan Kissens piebilda, ka pētījumi par gaismas terapiju pašlaik ir “ierobežoti”, tie noteikti kļūst arvien populārāki garīgās veselības pasaulē kā ticams palīglīdzeklis cīņā pret sezonālām garastāvokļa izmaiņām.
Kur vienu nopirkt
Mana mamma nopirka Verilux HappyLight Touch terapijas tablete (210 USD) man vietnē Amazon (hellooo, Amazon Prime!), Bet ierīci var iegādāties arī galvenajā Verilux vietnē, kā arī dažas citas formas un stilus.
Verilux HappyLight Touch terapijas tablete No 210 USD 210 USD vietnē Amazon 247CM Fotogrāfija | Viktorija Mesīna
Pēdējās domas
Kā jūs, iespējams, jau tagad varat pateikt, esmu diezgan apsēsts ar savu laimīgo gaismu un pateicos tam, ka tas man palīdzēja pārvarēt manas nu jau bijušās SAD lēkmes. Tomēr es nevaru droši teikt, ka tas būs svētais grāls pret VAD apkarotajiem ieročiem ikvienam. Ja Jums rodas smagāki depresijas simptomi, piemēram, nevērtības sajūta vai nespēja piecelties no gultas un parūpēties par sevi, sarunājieties ar ārstu, lai uzzinātu, kādas ir jūsu ārstēšanas iespējas.
