Fitnesa treneris, Sohī Lī Tas tiek jautāts visu laiku, bet saka: Atvainojiet, vidukļa notievēšanai nav īsceļu! Nav neviena burvju vingrinājuma, programmas vai “slepenā piedevas”, kas faktiski darbotos.
Sohee saka: “Labākais veids, kā nomest centimetrus no vidukļa, ir zaudēt ķermeņa taukus visapkārt. Tas tiek panākts, ēdot kaloriju deficītu ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, trenējot pretestību (lai palīdzētu saglabāt lieso ķermeņa masu), pārvaldot miegu un stresu, kā arī uzturot konsekventu mēnesi pēc mēneša. Džeida Dženija, CrossFit galvenā trenere un īpašniece Champlain Valley CrossFit piekrīt un saka, ka, lai zaudētu vēdera taukus, jums ir jāsamazina kopējais ķermeņa tauku procentuālais daudzums, iekļaujot savā uzturā, ēdot pilnvērtīgu pārtiku un atsakoties no nevēlamā.
Ir daudz veidu, kā izdarīt iepriekš minēto, taču Sohee saka, ka nevajag ķerties pie galējībām. Sohee saka: Ēdiet labi, trenējieties un padariet to par dzīvesveidu. Un atcerieties, ka tauku samazināšana noteiktā ķermeņa daļā nav iespējama. Džeida saka: Patiesībā nav vingrinājumu vēdera tauku samazināšanai, diemžēl tas ir mūžsenais mīts. Cilvēki domā, ka viņi var dabūt abs un tikai abs. Viņš saka: vēdera tauku samazināšana galu galā ir atkarīga no tā, kā jūs ēdat.
Tomēr ir viens mazs triks. Sohee saka: Lai radītu ilūziju par šaurāku vidukli, varat arī palielināt muguru/latu, izmantojot tādus vingrinājumus kā pievilkšanās , plecu piespiešana un saliektas rindas . Mēs ejam uz sporta zāli!
