Kāpēc mēnešreižu laikā sāp locītavas, norāda 3 Ob-Gyns

It kā ar vēdera uzpūšanos, nogurumu, PMS un galvassāpēm nepietiktu, ir vēl viens diezgan izplatīts menstruāciju simptoms, kas var izpostīt jūsu dienu: locītavu sāpes. Lai gan cilvēki ne vienmēr saista locītavu sāpes ar menstruālo ciklu, pētījumā, kas publicēts BMC sieviešu veselība iesaistot vairāk nekā 10 000 cilvēku, 43 procenti no tiem, kuriem ir menstruāciju krampji, menstruāciju laikā piedzīvoja arī vieglas vai stipras locītavu sāpes.

Locītavu sāpes menstruāciju laikā visbiežāk ir saistītas ar hormonu svārstībām, kas rodas šajā menstruālā cikla brīdī. Labā ziņa ir tā, ka, ja menstruāciju laikā sāp locītavas, jums nav jākrīt panikā. Tomēr ir veidi, kā pārvarēt sāpes (un varbūt pat tās pilnībā atrisināt). Trīs akušieres izskaidro, kas izraisa locītavu sāpes pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā, un ko jūs varat darīt, lai mazinātu simptomus.

Šajā rakstā minētie eksperti:

Hiacinte Norisa , MD, FACOG, ir dzemdību ārste Merilendas un DC apgabalā.

Miers Nwegbo-Banks , MD, FACOG, ir sertificēta dzemdību ārste un Unwind radītāja

Tamika K. Kross , MD, FACOG, ir valdes sertificēts dzemdību speciālists un uzņēmuma izpilddirektors Bagātība veselība un labsajūta .

Kāpēc mēnešreižu laikā sāp locītavas

Locītavu sāpes pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā, iespējams, ir saistītas ar hormoniem līdzīgu tauku savienojumu, kas pazīstams kā prostaglandīni, saka Hiacinte Norisa, MD, FACOG. Kad dzemdes gļotāda ir izdalīta, prostaglandīni izdalās, Dr Norris stāsta PS. Tie izkliedējas vietējā asinsritē un blakus audos. Šie prostaglandīni pamudina dzemdi sarauties, palīdzot tai izvadīt no asinīm un audiem veidoto gļotādu. Bet prostaglandīni arī izraisa iekaisumu, kas var pasliktināt locītavu sāpes un pat pazemināt sāpju slieksni, padarot jūs jutīgāku kopumā. Dr Norris atzīmē, ka estrogēna līmenis samazinās arī aptuveni tajā pašā laikā, kad paaugstinās prostaglandīnu līmenis, kas arī var izraisīt iekaisumu un veicināt sāpes.

Kā ārstēt locītavu sāpes menstruāciju laikā

Par laimi, ir vairākas darbības, ko varat veikt, lai mēģinātu remdēt locītavu sāpes pirms menstruācijas vai tās laikā. Lūk, ko eksperti iesaka:

NPL : Kā profilakses līdzekli Peace Nwegbo-Banks, MD, FACOG iesaka lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu, divas līdz trīs dienas pirms menstruāciju sākuma. Ir pierādīts, ka NPL novērš prostaglandīnu veidošanos inhibējot divus svarīgus enzīmus. NPL lietošana dažas dienas pirms menstruāciju sākuma var samazināt ķermeņa ražoto prostaglandīnu daudzumu, palīdzot novērst locītavu sāpes. Lai novērstu sāpes, varat tās lietot vienu vai divas dienas, kad sākas menstruācijas. Pirms jaunu zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu un ņemiet vērā, ka NPL ir paredzēti tikai īslaicīgai lietošanai. Dzimstības kontrole : Perorālie kontracepcijas līdzekļi ir vēl viena alternatīva locītavu sāpju mazināšanai. Dr Nwegbo-Banks saka, ka nepārtraukta dzimstības kontroles metode var palīdzēt samazināt hormonālās svārstības un mazināt locītavu sāpes. Saglabājot plānu endometrija apvalku, nepārtraukti kontracepcijas līdzekļi palīdz novērst tā sadalīšanos un prostaglandīnu pieplūdumu, kas nozīmē mazāku iekaisumu (un, iespējams, mazāk sāpju). Zemas ietekmes vingrinājumi : Lai atvieglotu locītavu sāpes menstruāciju laikā, Tamika K. Cross, MD, FACOG saka, ka varat arī izmēģināt zemas ietekmes treniņus, piemēram, jogu vai Pilates (bet tikai tad, ja jūtaties atbilstoši). Lai gan sišanās pret jogas paklājiņu var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, kad jau jūtat sāpes, dažas maigas kustības faktiski var palīdzēt ķermenim atbrīvot endorfīnus, kuriem ir sāpes mazinošas īpašības.

Kad apmeklēt ārstu

Lai gan nelielas sāpes menstruāciju laikā parasti nav iemesls bažām, eksperti brīdina, ka locītavu sāpes kopumā var būt saistītas ar tādiem stāvokļiem kā vilkēde, osteoartrīts un fibromialģija. Ja sāpes ir tik intensīvas, ka tās traucē jūsu ikdienas aktivitātēm vai ja tās laika gaitā pasliktinās, konsultējieties ar savu ārstu, lai izslēgtu citus iespējamos apstākļus.

— Mirel Zaman un Chandler Plante papildu ziņojumi

Emīlija Vīvere ir PS izklaides un dzīvesveida līdzstrādniece. Viņas raksti koncentrējas uz slavenību attiecībām, filmu un grāmatu jaunumiem un produktu iepirkšanās ceļvežiem. Viņas rakstos ietilpst CILVĒKI, Real Simple, Better Homes

Mirels Zamans ir PS labsajūtas direktors. Viņai ir gandrīz 15 gadu pieredze darbā veselības un labsajūtas jomā, rakstot un rediģējot rakstus par fitnesu, vispārējo veselību, garīgo veselību, attiecībām un seksu, pārtiku un uzturu, astroloģiju, garīgumu, ģimeni un audzināšanu, kultūru un ziņām.

Čendlers Plānte ir 247CM Health redaktora palīgs