Tikai daži šī vingrinājuma atkārtojumi iedegs jūsu augšstilbu iekšpusi — vislabākajā veidā!
247CM studijas
Šī neticami zemā ķermeņa svara kustība ir drošs veids, kā tonizēt kājas, neizmantojot papildu aprīkojumu. Lūk, kā to izdarīt!
- Guļot uz sāniem, pagariniet apakšējo kāju un sakrustojiet augšējo kāju pāri tai. Atpūtieties ar ceļgalu vai pēdu uz grīdas. Atbalstiet galvu ar roku vai novietojiet galvu uz rokas.
- Izelpojot, paceliet apakšējo kāju uz augšu un ieelpojiet, nolaižot to atpakaļ. Jūsu rumpim jāpaliek nekustam, kamēr to darāt.
- Veiciet tik daudz atkārtojumu vienā pusē 30 sekundes un pēc tam atkārtojiet otrā pusē vēl 30 sekundes.
