Kortnija Kempbela | AlterMe
Kortnija Kempbela | AlterMe
Lai gan katru piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori, mēs varam iekļaut apmaksātu reklāmu. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu. Lasiet vairāk par mūsu produktu pārskatīšanas vadlīnijām šeit.Esmu veicis daudz DNS testu, lai palīdzētu man izpētīt savu mantojumu mazliet dziļāk (esmu austrumeiropiešu ķekats, ja jums rodas jautājums). Man patīk mācīties par to, kas mani padara par mani. Bet es nekad nedomāju, ka mans ģenētiskais sastāvs varētu ietekmēt manus treniņus. Pēc tam es sapratu Alter — fitnesa programmu, kas pārbauda jūsu DNS, lai sniegtu jums personalizētu fitnesa un labsajūtas rutīnu. Es biju ieintriģēts.
DNS veselības un fitnesa ziņojums (89 USD, sākotnēji 99 USD), pazīstams arī kā tamponu komplekts, ir salīdzinoši pieņemams. Bet kopā ar ikmēneša maksām un papildu sistēmām, piemēram, pulsa joslu un fitnesa spoguli, jūs varat iztērēt 3000 ASV dolāru spektra apakšējā daļā. Tāpēc es biju līdzvērtīgs vairāk interesēja, vai tehnoloģija bija cenas vērta.
DNS veselības un fitnesa ziņojums No 89 ASV dolāri 99 ASV dolāri Tagad 10% atlaide 89 ASV dolāri at Alter Es pavadīju trīs nedēļas, pārbaudot Alter programmu, un pēc DNS nosūtīšanas un personalizēto rezultātu iegūšanas es uzzināju dažas pārsteidzošas lietas par savu ģenētiku un savu fitnesa līmeni. Turpiniet lasīt, lai iegūtu pilnu pieredzi, izmantojot pielāgoto fitnesa režīmu un vai šī dārgā sistēma atbilst ažiotāžai.
Manas veselības DNS pārbaude
Mana DNS pārbaude prasīja trīs darba dienas, lai saņemtu. Es ātri veicu testu, kurā stundu neēdu un nedzeru un dažas minūtes noslauku abas vaigu puses, pēc tam nosūtīju testēšanai. Saskaņā ar Altera teikto, man būtu rezultāti no trim līdz septiņām dienām atkarībā no pieprasījuma. Laboratorijas bija nedaudz aizņemtas, un bija vajadzīgas sešas dienas, līdz rezultāti atgriezās.
Alters manā DNS acīmredzot izmantoja 60 polimorfismus vai DNS sekvenču variācijas, lai iezīmētu 13 galvenās iezīmes, kas ietekmē manu labsajūtas ceļojumu, tostarp manu labāko vingrinājumu, stresu un trauksmi, noturību, svara zaudēšanas vieglumu, hronotipu un motivāciju. Mans norīkotais treneris Allikss arī sarunāja ar mani 30 minūšu garumā, lai apskatītu rezultātus un atbildētu uz visiem man radušajiem jautājumiem, kas ļāva pieredzei justies vēl personalizētākai.
Dažas no manām datu kopām bija ļoti atbilstošas manam pašreizējam fitnesa un treniņu stilam. Piemēram, kā skrējējs es priecājos redzēt, ka mans labākais vingrinājums bija kardio un ka mans ķermenis dod priekšroku diētai, kurā ir daudz sarežģītu ogļhidrātu. Es arī atklāju, ka esmu vidējs tauku un olbaltumvielu pārstrādes ziņā un ka esmu vidējs gan svara zaudēšanas, gan svara samazināšanas ziņā, tāpēc es nejutu, ka man būtu daudz jāmaina savā uzturā.
Dažas no interesantākajām atziņām: Mans hronotips teica, ka es vairāk sliecos uz vēlāku gulētiešanas un pamošanās laiku, kam es kā pašpasludinātais rīta cilvēks nepiekritu. Tomēr Allikss teica, ka tie visi ir ieteikumi, un es nolēmu saglabāt atvērtu prātu un lielāko daļu Altera treniņu veikt vakarā, lai redzētu, vai tad jutos enerģiskāks (vairāk par to vēlāk).
Es arī uzzināju, ka esmu iekšēji motivēts, kas var būt noderīgi, lai ievērotu treniņu rutīnu. Rezultātu beigās man tika piešķirts AlterType ultravioletais starojums, kas nozīmē, ka mani gēni dabiski ir vērsti uz fizisko sagatavotību, un es par to paglaudīju sev pa muguru. Kopumā ir 10 Altertypes, kas tiek izmantoti, lai izstrādātu fitnesa rutīnu.
Mana pieredze ar Alter
Pēc rezultātu apskatīšanas es pasūtīju savu Alter Anywhere sistēmu, kas sastāv no signāla valkājamas ierīces, ko var savienot ar lietotni vai mājas treniņu spoguli, kas pazīstams kā Alter One. Tā kā es dzīvoju šaurā dzīvoklī, kur nav vietas spogulim, es nolēmu palikt tikai pie lietotnes un rokassprādzes, kurām bija arī paklājiņš, pretestības lentes un putu rullītis.
Kad es ievadīju lietotni, man bija arī četri dažādi mērķi, no kuriem izvēlēties: zaudēt svaru, kļūt stiprākai, vispārēja veselība un ilgmūžība vai GLP-1 atbalsts . Es izvēlējos vispārējo veselību un ilgmūžību.
Līdz aprocei bija vajadzīgas vēl piecas dienas, un, pirms es varēju sasniegt savu treniņu režīmu, man bija jāpārliecinās, vai signāla valkāšanas ierīce ir pielāgota maniem biometriskajiem datiem. Tas ietvēra to valkāšanu gultā katru vakaru trīs dienas, un katru dienu lietotnē es saņemu datus par savu miegu — cik ilgi tas ilga un cik dziļi bija mans miegs. Kamēr es gaidīju savu pilno programmu, es izpētīju pieejamos treniņus lietotnē un apmeklēju dažas 10 minūšu elpošanas un meditācijas nodarbības.
Pēc šīm trim naktīm es beidzot saņēmu savu gatavības rādītāju, kas tiek aprēķināts, pamatojoties uz manu kopējo miegu, dziļo miegu, sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un sirdsdarbības mainīgumu. Gaidot šo rezultātu, lietotne iesaka 10 līdz 30 minūšu treniņu; jo augstāks rezultāts, jo ilgāks treniņš. Tā kā man ir Ultraviolet AlterType, kas ir vērsts uz kardio, katru nedēļu man tika dotas vismaz trīs kardio, viena spēka un trīs slodzes.
Navigācija lietotnē Alter bija diezgan vienkārša un intuitīva. Kad esmu sinhronizējis miega datus, atverot lietotni, sākumlapā tiks rādīts mans gatavības rādītājs un ieteikts treniņš šai dienai. Tomēr es varētu mainīt (skatiet, ko es tur darīju?) treniņi atbilstoši tam, ko es jutos tajā dienā. Jūs redzēsiet arī soļus, kalorijas un pārvietošanās laiku.
Kortnija Kempbela | AlterMe
Paši treniņi bija labi un man ļoti patika visi treneri (kuriem visiem bija britu akcenti). Izmantojot tikai pretestības lentes, es jutos sāpīgs pēc ķermeņa augšdaļas treniņa, es elpoju cauri kardiotreniņiem un jutos dziļi atslābināts (atbilstoši manam sirdsdarbības ātrumam) pēc elpošanas sesijas. Pirms katras sesijas varat izvēlēties mūzikas stilu, kas jums patīk, lai pārklātu vingrinājumus. Un, lai gan mana tālruņa ekrāns nav tik liels, man nebija problēmu sekot līdzi.
Tas nozīmē, ka man parasti patīk pavadīt stundu sporta zālē, un treniņi bija nedaudz īsāki, nekā es vēlētos. Tāpēc es varētu vai nu apvienot divus Alter treniņus, vai arī apvienot tos ar savu spēku un kardiotreniņiem.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
Ir arī daudz iespēju personalizēt. Mainīšanas sistēma automātiski iestata jūs iesācēja līmenī, taču jūs varat izvēlēties sarežģītāku sesiju ar sešiem spēka treniņu līmeņiem, trim kardio treniņu līmeņiem (iesācējs, vidējais un progresīvs) un trīs darba nodarbību līmeņi. Varat arī mainīt vēlamo līmeni iestatījumos un norādīt, vai jums ir vai nav piekļuves hanteles vingrinājumiem .
Kas man patika Alterā
Mani ļoti iespaidoja manu DNS ziņojumu detaļas, un es patiesi jutu, ka tie ir atspoguļoti man sniegtajā grafikā. Man arī patika, ka kvalitatīvs miegs tika ņemts vērā katrā treniņā — un tas bija lielisks atgādinājums par to, cik tas ir svarīgi. Laika gaitā es jūtu, ka Alters iepazīs manu ķermeni, vēlmes un sniegs man ieteikumus, pamatojoties uz to.
Vēl viena priekšrocība: personīgā trenera nolīgšana ir dārga, un, lai gan trenera pieredze nav gluži viena un tā pati, es izbaudīju individuālo tērzēšanu ar savu treneri, un jutu, ka tas arī uzlaboja manu pieredzi. Ja man bija vajadzīga palīdzība, es zināju, ka viņa ir tur, lai vajadzības gadījumā man aizdotu dažus uzmundrinošus vārdus.
Kas ir vērts atzīmēt par Alter
Vai Alters ir tā vērts?
Es nedomāju, ka Altera pilnībā pielāgotā rutīna man ir piemērota ilgtermiņā. Man patika ieteikumi, treniņi un daudzveidīgie treniņi, taču ar savu sacensību treniņu grafiku es nedomāju, ka spēšu sasniegt pietiekami daudz bilances punktu, lai atbrīvotu dalības maksu.
Tomēr es domāju, ka Alter varētu būt noderīgs kādam, kurš dod priekšroku trenēties mājās un kam ir nepieciešama nedaudz vairāk struktūras, it īpaši, ja viņi plātinās ar spoguli. Lai cenas būtu tā vērtas, jums vienkārši jābūt gatavam to īstenot ilgtermiņā.
Kortnija Kempbela ir ārštata rakstniece un redaktore, kā arī maratona skrējēja. Aizraujoties ar pakalpojumu žurnālistiku, viņai patīk atspoguļot ēdienu, fizisko sagatavotību, dzīvesveidu un mājas saturu.
