Esmu sezonāls parku sargs un ārštata rakstnieks, tāpēc spurtos un ciklos esmu bijis lieliskā formā, katru dienu dodoties pārgājienos, kāpjot kalnos un smagi slēpojot. Bet citreiz, kad pienākumi mani nostiprina pie rakstāmgalda vai es uzņemos vairāk rakstošo klientu, esmu kļuvis daudz mazkustīgāks nekā vidusskolā vai koledžā, kad sportoju vai vismaz regulāri apmeklēju sporta zāli.
Es sāku izjust gan garīgās, gan fiziskās nepietiekamās kustības sekas, pirms devos mēnesi ilgā ceļojumā cauri Vjetnamai 2019. gada novembrī. Biju ļoti nogurusi un jutos vienkārši mierīga. Mana ķermeņa pārliecība bija zema, un likās, ka mana iekšējā kritiķa balss bija skaļāka nekā jebkad agrāk. Tāpēc es nolēmu kustēties vairāk vienkārši ejot .
Viss, ko es jebkad biju lasījis, norādīja uz daudzajām pastaigas priekšrocībām. Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolu, pastaigas var samaziniet saldo zobu, remdējiet locītavu sāpes, uzlabojiet imūnsistēmu un cīnieties pret gēniem, kas liek jums pieņemties svarā . Tas ir liels ieguvums no tik vienkāršas darbības. Tāpēc es nolēmu noskaidrot, vai mans ceļojums varētu darboties kā atiestatīšana.
Mērķa izvirzīšana un pieturēšanās pie tā
Pirms ceļojuma es vidēji nogāju aptuveni 7000 soļu dienā jeb tikai 3,2 jūdzes. Es izvirzīju mērķi noiet piecas jūdzes dienā, dodoties ceļojuma mēnesī. Es gribēju skaistu, apaļu skaitli, ko pastāstīt cilvēkiem, kad paskaidroju, ko daru, un piecas jūdzes ir aptuveni tāds pats kā ieteicamais 10 000 soļu . Bet neatkarīgi no tā, uz kuru pusi jūs uz to skatās, tas bija daudz vairāk, nekā es biju staigājis.
Atskatoties uz savu veselības lietotni, es nepalaidu garām nevienu dienu, kad no 5. līdz 25. novembrim staigāju, pat pavadot stundas autobusā vai lidmašīnā, bezmiega naktis hosteļa kopmītnē un karstas un sviedru pēcpusdienas pārgājienā pa Dienvidaustrumāziju! Faktiski novembra mēnesī es vidēji nobraucu vairāk nekā septiņas jūdzes dienā, viegli pārsniedzot savu piecu jūdžu mērķi. Un nebija vakaru, kad man bija jāsēž dejot pie Lizzo ar telefonu rokā, lai saskaitītu nokavēto soļu skaitu.
Džūlija Smita
Kā staigāšana mani mainīja un Mans Ķermenis
Mana fiziskā pārveide nav tāda, kas jebkad būtu redzama iespaidīgos kadros pirms un pēc. Bet tas noteikti tur bija. Mani kāju muskuļi pūta. Tūlīt pēc atgriešanās es nodarbojos ar jogu mājās, un pēc dažām elpas vilcieniem laivas pozā pagriezos pret savu draugu, lai pateiktu: Vai redzi manus kvadraciklus? Viss, ko es gribēju darīt, bija parādīt savas kājas, taču oficiāli bija ziema, un man nebija daudz iespēju, izņemot šortos skraidot pa dzīvokli, kamēr es sildīju siltumu.
Bet pat pirms atgriešanās mājās es jutu visu šo soļu pozitīvo ietekmi. Man bija vairāk enerģijas, lai gan es katru dienu redzēju citu pasaules daļu, vienlaikus rakstot klientiem. Es pat sāku treniņu programmu apmēram pusceļā, veicot ķermeņa svara vingrinājumus savas naktsmītnes istabā, lai strādātu ar citiem muskuļiem.
Lai gan mans ķermenis nebija pārāk dramatiski mainījies, mans skatījums uz to bija pilnībā mainījies. Šīs negatīvās domas par maniem kunkuļiem un pumpām bija pazudušas, pat ja tās nebija. Es lepojos ar to, ko mans ķermenis varēja paveikt, es jutos spēcīga un spēcīga, un tas viss lika man justies ērtāk manā ādā.
Džūlija Smita
Kā to izdarīt, nerezervējot savu ceļojumu
Lai veiktu tādu pastaigu eksperimentu kā šis, atrašanās Vjetnamā nav obligāta prasība, taču bija daži veidi, kā ceļošana man palīdzēja spert vairāk soļu. Izvirzot šo mērķi tieši pirms sava ceļojuma, es nonācu situācijā, kad to bija iespējams noteikt par prioritāti — nebija trauku, ko mazgāt, vai filmu, ko redzēt, un pavadīt laiku pakalpojumā Netflix, nevis doties izpētīt, jutos kā noziegums.
Bet pat tad, ja neceļojat pa pasauli, varat strādāt, lai mainītu savu rutīnu un padarītu pastaigu par līdzekli lietu veikšanai. Vjetnamā manas vispārējās šausmas par braukšanu pilsētā ar motociklu un neskaidrības par taksometru vai braucienu koplietošanas rezervēšanu vienatnē nozīmēja to, ka es visu gāju kājām, neatkarīgi no tā, vai tas bija apskates objekts, rīta kafija vai došanās uz aptieku, meklējot šķietami bezgalīgus kukaiņus.
Mājās Montānas laukos staigāt ne vienmēr ir iespējams, jo ātrgaitas lielceļi un līkumotie ceļi ar akliem stūriem apgrūtina nokļūšanu no mājām uz pilsētu kājām. Taču es esmu turpinājis skaitīt savus soļus, novietojot automašīnu stāvvietā un ejot, pat ja tas nozīmē tikai šķērsot plašo Costco autostāvvietu, lai nokļūtu Lowe's, nevis braukt no veikala uz veikalu. Vai arī doties pastaigā no rīta, lai sāktu savu soļu skaitu, un pēc tam to noapaļot ar pastaigu pēc vakariņām vai pārgājienu atkarībā no dienas, lai sasniegtu savu mērķi.
Es joprojām katru dienu nošauju 10 000 soļu, taču ir vieglāk ļaut dzīvei traucēt, ja man nav nedz robainas kaļķakmens piekrastes, kur staigāt, nedz džungļu takas, ko izpētīt tikai dažu minūšu attālumā no apmešanās vietas. Lai gan es savā ikdienas dzīvē joprojām konsekventi nenostaigāju piecas jūdzes, šī eksperimenta veikšana neilgu laiku ir devusi man ieskatu, kas man ir iestrēdzis. Redzot, cik laba pastaiga man lika justies, kad es katru dienu domāju, ir devis rīkus, lai atpazītu, kad es nejūtos tik lieliski un man ir jāsper soļi (bieži burtiski), lai justos labāk.
