247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Kamēr vakar atradu Trader Joe's, mans iekšējais zemesriekstu sviesta mērītājs sāka pīkstēt, kad manas acis paskatījās uz šo: organisko zemesriekstu sviesta pulveri. Es nekad neesmu satikusi zemesriekstu sviesta produktu, kas manām garšas kārpiņām nepatiktu, un, tā kā tas bija no Trader Joe's, es pilnībā ticēju, ka tas atbildīs manām zemesriekstu sviesta cienītājām cerībām. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par sastāvdaļām, informāciju par uzturvērtību, kā zemesriekstu sviesta pulveris var palīdzēt sasniegt jūsu veselīgos mērķus un kādam nolūkam to varat izmantot.
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Trader Joe organiskais zemesriekstu sviesta pulveris
Šim zemesriekstu sviesta pulverim ir trīs lieliskas lietas! Viens: tas ir organisks. Divi: tas ir nesaldināts (daudzi zīmoli satur cukuru). Un trīs: tas ir pieejams tikai par USD 5; citi zīmoli, kurus esmu redzējis, vienmēr maksā par dažiem dolāriem vairāk.
Ja jūs nekad neesat dzirdējis par zemesriekstu sviesta pulveri, reģistrētā dietoloģe Stefanija Ferrari, RD, ar Svaigas komunikācijas , paskaidroja, ka zemesriekstu sviesta pulveris rodas, kad tiek nospiesti grauzdēti zemesrieksti un no zemesriekstiem tiek noņemta eļļa un tauki. Viņa piebilda: Lielākā daļa kaloriju zemesriekstu sviestā nāk no šīs eļļas un taukiem, tāpēc, to noņemot, kaloriju saturs tajā, kas paliek, ievērojami samazinās. Tātad, ja jūs alkstat pēc zemesriekstu sviesta garšas, bet vērojat savu kaloriju un tauku patēriņu, šī soma jutīsies kā mazs brīnums.
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Trader Joe organiskais zemesriekstu sviesta pulveris Ingredients
Paskaties uz to! Tikai divas sastāvdaļas: daļēji attaukoti organiskie zemesriekstu milti un jūras sāls. Tas nav gluži vesels ēdiens, un tas ir apstrādāts, taču vismaz jūs precīzi zināt, kas ir šīs divas sastāvdaļas.
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Trader Joe organiskais zemesriekstu sviesta pulveris Nutritional Information
Divās ēdamkarotes Trader Joe organiskā zemesriekstu sviesta pulvera ir 70 kalorijas, divi grami tauku, pieci grami ogļhidrātu, divi grami šķiedrvielu un septiņi grami olbaltumvielu.
Salīdzinājumam, divās ēdamkarotes parastā zemesriekstu sviesta ir 200 kalorijas , 17 grami tauku, četri grami ogļhidrātu, divi grami šķiedrvielu un astoņi grami olbaltumvielu.
Stefānija teica, ka tas, ka zemesriekstu sviesta pulverī ir mazāk kaloriju un tauku, nenozīmē, ka tas ir veselīgāks vai ka ar parastā zemesriekstu sviesta ēšanu ir kaut kas nepareizs. Tas, kuru jūs izvēlaties ēst, ir atkarīgs no jūsu uztura vajadzībām.
Tagad ir īstais brīdis pieminēt, ka zemesriekstu sviestā esošie tauki nāk no mononepiesātinātajiem taukiem (MUFA), kas ir jūsu ķermenim nepieciešamie veselīgie tauki. MUFA ēšana var pazemināt sliktā holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku.
Riekstu, piemēram, zemesriekstu, iekļaušana uzturā var arī palīdzēt sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus, jo tauki tiek sagremoti lēnāk nekā citas uzturvielas un padara jūsu ēdienu sātīgāku un apmierinošāku. Ja jūs saņemat daudz veselīgu tauku no citiem avotiem un patiesībā mēģināt to samazināt, tad šī zemesriekstu sviesta pulvera izmantošana būtu lieliska iespēja.
247CM Fotogrāfija | Dženija Cukurs
Kā lietot Trader Joe organisko zemesriekstu sviesta pulveri
Kā jūs varat izmantot savu jauno zemesriekstu sviesta pulveri? Uz iepakojuma ir instrukcija, kā to sajaukt ar ūdeni, lai pagatavotu zemesriekstu sviestu, ko varat smērēt uz grauzdiņiem vai augļu šķēlītēm. Zemesriekstu sviesta pulveri var pievienot arī kokteiļiem (izmēģiniet šo zema ogļhidrātu satura zemesriekstu sviesta proteīna smūtija recepti ) vai sajauciet to jogurtā, auzu pārslās vai čia pudiņā.
Varat arī cept ar zemesriekstu sviesta pulveri, pievienojot to pankūku un vafeļu maisījumiem, smalkmaizītēm un enerģijas batoniņu receptēm, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu un pievienotu zemesriekstu sviesta aromātu, lai samazinātu kaloriju un tauku daudzumu. Vienam no mūsu redaktoriem patīk jaukt zemesriekstu sviesta pulveri ar sojas mērci un citām sastāvdaļām, lai zemesriekstu mērce būtu ideāli piemērota cepšanai.
