Eksistē Bekija Getty un Illustration
Eksistē Bekija Getty un Illustration
Tādiem zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaižu snobiem kā es, ir tikai viens veids, kā izveidot pienācīgu PB The Athletic , līga gadā iziet cauri aptuveni 80 000 Uncrustables.
Atklāti sakot, šis skaitlis ir satriecošs, un saskaņā ar The Athletic 24 NFL komandas, kas sniedza datus par savu Uncrustables patēriņu, kopā ēd no 3600 līdz 4300 Uncrustables nedēļā. Tiem, kas veic matemātiku, 17 spēļu sezonā tas veido aptuveni 73 000 Uncrustables. “Ja ņem vērā treniņnometnes un komandas, kas nedalījās ar saviem datiem, NFL komandas viegli iziet cauri vismaz 80 000 Uncrustables gadā, ziņo The Athletic.
Ņemot vērā augstās prasības attiecībā uz profesionāliem futbolistiem, NFL mīlestība pret uzkodām, kas arī ir populāra starp pamatskolas komplektiem, lika mums aizdomāties, vai līga zina kaut ko tādu, ko mēs nezinām. Vai aizzīmogotās sviestmaizes bez garozas ir veselīgākas, nekā mēs sapratām? Vajadzētu mēs palielināt mūsu Uncrustables patēriņu? Mēs lūdzām RD nosvērties.
Šajā rakstā minētie eksperti:
Kellija Džounsa , MS, RD, CSSD ir sertificēta sporta dietologa profesionāliem sportistiem un aktīvām ģimenēm.
Vai uncrustatables ir veselīgas?
Tas ir atkarīgs. Daži pārtikas produkti un produkti, ko var uzskatīt par noderīgiem un barojošiem vienam cilvēkam, citam var nebūt tik veselīgi, PS stāsta Kelly Jones, sertificēta sporta diētas speciāliste. Runājot par sportistiem un ļoti aktīviem bērniem, zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaize ir izplatīts ieteikums pirms treniņa, pirms sacensībām vai jebkurā laikā uzkodām, saka Džonss. Tālāk ir izskaidrots, kāpēc tieši tā, bet īsumā: klasiskā sviestmaize satur viegli sagremojamu ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu sajaukumu, kas sniedz cilvēkiem ātru enerģijas lādiņu, kas lēnām samazinās, nevis nokrīt no klints (lieliski piemērots pirms treniņa). Pēc treniņa tie var palīdzēt uzpildīt degvielu un remdēt izsalkumu.
Pat ja neesat īpaši aktīvs, zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaizes joprojām var būt garšīga un nostalģiska uzkoda, ko ir vērts baudīt ar mēru. Taču cilvēki ar veselības traucējumiem, piemēram, diabētu, var tikt mudināti līdz minimumam samazināt tādu pārtikas produktu uzņemšanu kā želeja vai ievārījums, kas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, atzīmē Džounss.
Kādas uzturvērtības priekšrocības piedāvā uncrustables?
Ja salīdzina PB uztura sadalījums zemesriekstu sviestam un vīnogu želejai Nepārtraukts:
- Kalorijas: 210
- Kopējie tauki: 9 g
- Holesterīns: 0 mg
- Nātrijs: 220 mg
- Ogļhidrāti: 28g
- Diētiskās šķiedras: 2g
- Cukurs: 10 g
- Olbaltumvielas: 6 g
'Uztura ziņā gan [Uncrustables, gan parasts PB NFL spēlētājs 15 vai 20 minūtes pirms aktivitātes, saka Džonss. Bet, ja vēlaties to izmēģināt kā uzkodu pirms treniņa, iespējams, jums būs jāpaspēlējas, lai atrastu sev piemērotāko laiku. Tie ir lieliski piemēroti arī pēc treniņa, taču, iespējams, tie būs jāapvieno ar uzkodām ar augstu olbaltumvielu saturu, lai patiešām palīdzētu uzpildīt degvielu.
Tas nozīmē, ka uzturvērtības ieguvums atšķiras atkarībā no Uncrustables šķirnes. Zema cukura satura veids, kas pagatavots no kviešu maizes, piedāvā papildu gramu šķiedrvielu, par 3 gramiem mazāk kopējā cukura un par 2 gramiem mazāk pievienotā cukura. Tas var būt noderīgi tiem, kas vēlas ierobežot pievienoto cukuru vai patērē citus ogļhidrātu avotus, piemēram, banānu, līdztekus savam Uncrustable, saka Džonss.
Vai kādreiz ir labāk ēst regulāru PB?
Džounss, kurš regulāri strādā ar profesionālām komandām, saka, ka dažreiz sportistiem var ieteikt izveidot savu PB veselīgāks tauku profils . Tam varētu būt jēga mājas ģērbtuvē, kur ir lielāka kontrole pār to, kas ir pieejams, vai viesnīcas istabā sportistiem ceļojuma laikā, kuriem ir nedaudz vairāk laika, saka Džonss. Tas varētu piedāvāt 15 gramus proteīna, salīdzinot ar 6 gramiem Uncrustable tiem, kam tas varētu būt nepieciešams.
Vai jums vajadzētu apsvērt iespēju ēst uncrustables pirms vai pēc treniņa?
“Tirgū piedāvātās bezgarozas sviestmaizes un alternatīvas bezgarozas sviestmaizes var būt ērtas izmantošanai ceļā,” saka Džonss. Ja pēc treniņa sniedzaties pēc Uncrustable, lai papildinātu muskuļu ogļhidrātu krājumus, ir svarīgi to savienot ar atbilstošu olbaltumvielu daudzumu. 10 gadus vecam bērnam tas var ietvert glāzi piena vai sojas piena vai pat siera standziņu. Pieaugušajiem mēģiniet to savienot pārī ar pudelēs iepildītu dzeramo olbaltumvielu dzērienu vai pat pāris tītara nūjiņām, saka Džonss. Galu galā, tāpat kā ar visiem iepakotajiem pārtikas produktiem, Uncrustatables vislabāk izmantot kā papildinājumu diētai, kuras pamatā ir veseli pārtikas produkti.
Aleksis Džounss (viņa/viņa) ir PS vecākais veselības un fitnesa redaktors. Savā sešu gadu redakcionālajā pieredzē Aleksisa ir attīstījusi aizraušanos un kompetences jomas saistībā ar garīgo veselību, sieviešu veselību un piemērotību, rasu un etniskām atšķirībām veselības aprūpē un hroniskām slimībām. Pirms pievienošanās PS viņa bija žurnāla Health vecākā redaktore. Viņas citus autora ierakstus var atrast vietnēs Women's Health, Prevention, Marie Claire u.c.
