Apstrādāsim šo kodolu jaunā izaicinošā veidā ar šo līdakas lēcienu no dēļa!
247cm fotogrāfija
Jūs izmantosiet savu kodolu, lai paceltu gurnus līdz debesīm (tas ir ļoti grūti, tāpēc dodiet sev laiku, lai to izjustu). Lai veiktu izmaiņas, varat lēkt uz priekšu un atpakaļ, vai arī soli uz priekšu un atkal ielēkt dēlī. Atcerieties, ka abs ir saspringts, mugurkauls ir neitrāls un kājas ir taisnas.
- Sāciet dēļu pozīcijā ar kopā kājām. Turiet ķermeņa augšdaļu stabilu un iedarbiniet abs. Neļaujiet muguras lejasdaļai izliekties.
- Turiet svaru rokās, velkot nabu pret mugurkaulu.
- Izmantojiet abs, lai pavilktu gurnus tieši uz augšu, turot kājas taisni, un leciet kājas uz priekšu, nolaižoties līdakas stāvoklī.
- Pārlēkt kājas atpakaļ uz dēļa, saglabājot savu kodolu cieši un stabili.
- Veiciet 10 atkārtojumus diviem līdz trim komplektiem.
