MntStudio
MntStudio
Nevar paspēt mermaid fitness class ? Jūs joprojām varat veikt nelielu jūras karalienes iedvesmotu treniņu mājās, izmantojot šo nāras vingrošanas kustību — Mermaid Teaser. MntStudio founder Elaine Hayes demonstrē un izjauc to .
Šī slīpā kustība izaicina jūsu koordināciju un līdzsvaru, sacīja Elaine. “Šīs kustības atslēga ir iet lēnām un elpot! Iedomājieties TA-DA brīdi, kad jūs sasniedzat virsotni (domājiet par to, kā lepni pacelt krūtis). Lūk, kā to izdarīt:
- Apgulieties braukšanas pusē, izstiepjot labo roku sev priekšā un augšējo roku pie auss. Nedaudz nolieciet kājas uz priekšu un saspiediet augšstilbu iekšpusi kopā.
- Lai sagatavotos, ieelpojiet. Izelpojot, apritieties uz labās sēžamvietas, vienlaikus paceļot krūtis un kājas.
- Sasniedziet kreiso roku pret kājām.
- Ieelpojiet, lai atgrieztos lejā tādā pašā veidā, kā kāpjat augšā, uzmanīgi noguļot uz sāniem.
- Atkārtojiet to otrajā pusē. Tas pabeidz vienu atkārtojumu.
Vēl dažas Elaines norādes: Lai mainītu šo kustību, varat saliekt ceļus, ejot augšup. Tas samazina spiedienu uz gurniem un muguras lejasdaļu. Lai virzītos uz priekšu, paceliet abas rokas uz augšu, kad sākat kustību.
