Regulāri pietupieni ar ķermeņa svaru ir grūti, lēkt pietupienus ir grūtāki, taču šie pietupieni ar zvaigžņotiem lēcieniem ar šķīvi ir vēl intensīvāki, taču tieši tāpēc jums tie patiks!
Es patiesībā dodu priekšroku šiem pietupieniem, nevis parastajiem pietupieniem, jo variācijas un izaicinājumi padara tos aizraujošākus. Manuprāt, tie ir supermini lēcieni, jo tie ir ļoti zemi. Tie var izskatīties vienkārši, bet, kad es to daru, mana ķermeņa apakšdaļa ir garantēta, jo īpaši mans dibens un augšstilbi.
1. līmeņa CrossFit trenere no Champlain Valley CrossFit un CrossFit Games sāncenses Dani Jenny teica, ka jāsāk bez plāksnes, lai pierastu lēkt šādā veidā. Pēc tam sāciet ar plakanāku šķīvi un izveidojiet biezāku šķīvi. Pārliecinieties, ka tupējat līdz galam ar gurniem ceļa līmenī, lai pārliecinātos, ka patiešām strādājat ar dibenu un paceles cīpslām.
Zvaigznes lēciens pietupiens ar šķīvi
- Novietojiet šķīvi uz grīdas un stāviet uz tā centra.
- Plati izleciet kājas no šķīvja, nolaižoties pietupienā. Centieties noturēt savu svaru atpakaļ papēžos.
- Pārlēkt kājas atpakaļ uz šķīvja, lai pabeigtu vienu atkārtojumu.
