Getty Images | Stīvs Granics
Getty Images | Stīvs Granics
Starp visām ainām, kurās viņi tiek vajāti, mūrējot sienas, lecot no laivām un cīnoties ar dūrēm, šķiet, ka Outer Banks dalībnieku fiziskās spējas tiek pārbaudītas katras epizodes laikā. Izrādās, viņi ieliek darbu arī ārpus ekrāna.
Lai atzīmētu trešās sezonas iznākšanu 23. februārī, Sāras Kameronas lomas atveidotāja Madlina Kliina dalījās ar dažiem BTS momentuzņēmumiem no šova kopas. Instagram ziņa , kuram viņa pievienoja virsrakstu Tomfoolery 3.2, iekļāva iespaidīgu video, kurā viņa izdauza dažus pievilkšanās punktus. Apkalpes loceklis — šķiet, ka tas ir Džonass Pīts, filmas “Outer Banks” scenārists – palīdz Klinai izkļūt, turot viņas potītes, kamēr viņa veic trīs atkārtojumus, pārējie dalībnieki un komanda viņu uzmundrina. 'Tik stipra, meitiņ!' Kolēģe Medisona Beilija, kas spēlē Kiaru Kereru, kliedz, kad Klins pabeidz trešo atkārtojumu.
Komentētāji bija vienlīdz sajūsmā, redzot, ka Klīna demonstrē savas prasmes. [S]ara kļūst stiprāka, lai izturētu sezonu, rakstīja kāds komentētājs. Un cilvēki Madiju sauc par vāju! Paskatieties uz viņu, viņa acīmredzami nav, rakstīja kāds cits.
Pēdējam Instagram lietotājam ir taisnība: pievilkšanās nav viegls uzdevums. Faktiski tie ir ļoti sarežģīti spēka gājiens — daudzi cilvēki pat nespēj veikt vienu pilnu atkārtojumu. Pievilkšanās prasa lielu spēku muguras augšdaļā, bicepsā un satvērienā, kā arī stabilitāti plecos un spēcīgu prāta un ķermeņa savienojumu ar jūsu velkošiem muskuļiem. Viens no lielākajiem šķēršļiem, lai iemācītos veikt pievilkšanos, ir izdomāt, kā piesaistīt savu latissimus dorsi (aka lats) , kas ir lielie V formas muskuļi mugurā, kas strādā, lai novilktu rokas gar sāniem.
Tā kā Pīta turēja savus ceļgalus, Klīna saņēma palīdzību, pievelkot savu svaru līdz stieņam — līdzīgi kā tad, ja jūs novietotu ceļgalus vai pēdas pretestības joslā, kas piestiprināta pie pievilkšanās stieņa, vai uzlēktu uz stieņa. pievilkšanas mašīna ar palīdzību . Ja vēlaties veikt pievilkšanos, tie abi ir lieliski veidi, kā mēģināt veikt dažus atkārtojumus.
Bet jūs varat darīt vēl daudz vairāk, lai palielinātu spēku pievilkšanās laikā, pirms esat sasniedzis šo punktu. Piemēram, jums vajadzētu vingrināties piekāršanās pie stieņa, lai uzlabotu saķeres spēku; veiciet pievilkšanās turēšanu (pievelciet zodu pie stieņa un turiet to tur); un praktizējiet savas ekscentriskās kustības (pazīstami arī kā nolaišanās atpakaļ), 247CM iepriekš stāstīja Andžela Gargano, AFAA sertificēta personīgā trenere un American Ninja Warrior sportiste.
Pievilkšanās ir cēls mērķis — neatkarīgi no tā, vai tās ir vajadzīgas, lai lēktu pa akmens sienām ap Barbadosas muižu a là Cameron, vai arī vienkārši vēlaties apgūt spēka triku, kas liek justies atlētiskam. Ja Cline ir iedvesmojis jūs to izmēģināt, šis treniņš, kas pilns ar pievilkšanās vingrinājumiem, palīdzēs jums to sasniegt.
