Intrauterīnās ierīces (aka IUD) iegūšana ir liels lēmums. Visiem cilvēkiem, kuri dievina savas spirāles (arī es), ir daudz šausmu stāstu par perforāciju un izraidīšanu, nemaz nerunājot par mokošām implantācijas pieredzēm — un jā, arī man bija viens no tiem. Tāpat kā ar jebkuru medicīnisku procedūru vai recepšu medikamentu, jums ir jāizvērtē iespējamie riski un ieguvumi un jāizdara pareizā izvēle. Tomēr, pieņemot lēmumu par spirāli, man radās viens jautājums, uz kuru internetā nebija atbildes: vai ar manu spirāli kaut kas varētu notikt, kad es strādāju?
Jā, tas ir diezgan konkrēts jautājums, bet nešķita ka tālu. Tajā laikā es veicu daudz intensīvu HIIT treniņu, kas bija piepildīts ar lēkšanas, griešanās un pietupieniem. Es katru nedēļu skrēju, peldēju apļus un nodarbojos ar jogu. Vai neveikla kustība var izraisīt spirāles izstumšanu vai perforāciju manā dzemdē vai pat vienkārši izraisīt krampjus? Izraidīšana un perforācija notiek (vairāk par to vēlāk), tāpēc tas nešķita ārpus iespējamības jomas.
Labās ziņas: man jau gadiem ilgi ir bijusi spirāle, bez jebkādām ar treniņu saistītām grūtībām, atskaitot nedēļu novājinošus krampjus (un kādu laiku no fiziskās slodzes) pēc pirmās ievietošanas. Tomēr tās ir bažas, kas man palika prātā. Man nebija nekādu ar spirāli saistītu treniņu problēmu, taču es joprojām domāju, vai tā ir iespēja citiem. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina par vingrošanu ar spirāli un to, cik ilgi pēc IUD ievietošanas varat atkal vingrot.
Šajā rakstā minētie eksperti:
Lorēna Pineiro , MD, ir ginekologs ar Northwestern Medicine.
Vai jūs varat trenēties ar spirāli?
Saskaņā ar teikto, ir ļoti droši trenēties ar IUD Laura Pineiro , MD, ginekologs ar Northwestern Medicine. Tas ir tāpēc, ka jūsu intrauterīnā dobumā ir ievietota IUD, ko viņa aprakstīja kā nelielu telpas trīsstūri jūsu dzemdes muskuļos. Tiklīdz tas būs tur, maz ticams, ka tas pārvietosies un dosies kaut kur citur, skaidro Dr. Pineiro.
Atgādinām, ka spirāle ir mazs, T veida instruments, kas atrodas jūsu dzemdē, ar auklu, kas stiepjas caur dzemdes kaklu un iekļūst makstī (tikai nedaudz). Kad tiek izņemta spirāle, ārsts izmanto šo auklu, lai izvilktu IUS, ievelkot spirāles rokas un ļaujot tai izslīdēt no dzemdes kakla. Tas nenotiks, kad tu trenēsies.
Tas ir iespējams lai spirāle perforētu vai caurdurtu jūsu dzemdi, lai gan nav datu, kas liecinātu, ka fiziska slodze ir tās riska faktors. Un, lai arī cik biedējoši nešķistu perforācija, ziniet, ka tā ir arī neticami reta parādība, saskaņā ar 2022. gada pētījums . Pētnieki aplūkoja vairāk nekā 327 000 cilvēku grupu ar IUS un atklāja, ka tikai 0,6 procenti piedzīvoja perforāciju piecu gadu laikā pēc IUD ievietošanas (tātad gandrīz 2000 cilvēku). Lielāks risks bija cilvēkiem, kuriem IUS tika ievietots no četrām dienām līdz sešām nedēļām pēc dzemdībām. ( IUD perforācijas simptomi ietver intensīvas sāpes iegurnī pēc ievietošanas, sāpes vai smagu asiņošanu pēc ievietošanas, kas ilgst ilgāk par dažām nedēļām, un pēkšņas menstruālā plūsmas izmaiņas.)
Vingrojumi arī netiek uzskatīti par IUS izstumšanas riska faktoru, proti, kad spirāle “izkrīt” vai iznāk no intrauterīnās dobuma. Kopumā izraidīšana notiek no diviem līdz 10 procentiem cilvēku ar IUS, liecina informācija Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG). Nav skaidrs, kāpēc tieši notiek IUS izraidīšana, taču riska faktori var ietvert esamību jaunāki par 20 gadiem , nesen dzemdējusi vai nesen pārcietusi abortu otrajā trimestrī. Saskaņā ar ACOG IUD izraidīšanas simptomi ir smagi krampji, sāpes, patoloģiska vai smaga asiņošana un patoloģiska izdalīšanās.
Tāpēc, lai cik intensīvi jūs varētu lekt, griezties vai skriet, vingrošana nav IUD izstumšanas vai perforācijas riska faktors. Ja ir uzstādīta spirāle, jūs varat skriet, jūs varat cilāt svarus, jūs varat peldēt, Dr. Pineiro stāsta 247CM. Jūs varat veikt jebkāda veida vingrinājumus, un tiem jābūt drošiem.
Viņa saka, ka vienīgā problēma, kas jums varētu rasties ar vingrinājumiem, ir tad, ja rodas vispārējas IUD blakusparādības, piemēram, krampji, asiņošana vai smērēšanās. (Atgādinājumam, vara Paragard IUD , jo īpaši, bieži izraisa intensīvāku plūsmu un intensīvākus krampjus. Hormonālā spirāle, piemēram, Mirena, Skyla vai Kyleena, var izraisīt vieglāku plūsmu un pat izraisīt menstruāciju pārtraukšanu.)
Blakusparādības, piemēram, krampjus un smērēšanos, neizraisa vingrinājumi, taču to piedzīvošana var radīt diskomfortu treniņa laikā. Dr Pineiro iesaka lietot ibuprofēnu vai Motrin, ja jums ir neērti krampji. Ja sāpes turpinās, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, lai apspriestu alternatīvus risinājumus.
Kad jūs varat vingrot pēc IUD ievietošanas?
Pēc spirāles implantācijas vislabāk ir pagaidīt 24 līdz 48 stundas pirms atsākt treniņu, saka Dr Pineiro. Tas dod jūsu ķermenim laiku, lai pielāgotos IUD, pārejot no krampjiem un sāpēm, kas var rasties ievietošanas dienā. Ņemot vērā spirāles implantācijas tipiskās blakusparādības, iespējams, jūs pat nevēlaties trenēties.
Kopumā, ja jūs uztraucaties par to, ka IUD ietekmē jūsu treniņus (vai otrādi), varat viegli elpot. Šim ērtajam un efektīvajam kontracepcijas veidam vajadzētu lieliski sadzīvot ar jūsu fitnesa rutīnu.
Megija Raiena bija PS redaktora asistente. Ilggadējai skrējējai un sportistei Megijai ir gandrīz četru gadu pieredze veselības aprūpes jomā, specializējoties fitnesā, sportā, uzturā un garīgajā veselībā.
