Hot take: ja ir kaut kas, kas jūtas tikpat labi kā labi, tas ir raudāšana dušā. Nejaukt ar asaras, kas saplūst tavā dzimšanas dienā vai sēžot mašīnā , raudāšana dušā ir cita veida atbrīvošanās. Tas ir arī terapeitisks, atjaunojošs un patiesi atjaunojošs.
Nav tā, ka man patīk skumt vai raudāt par kādu izdomātu radību filmā “Pūķa māja”, kā teikts — raudāšana parasti ir nežēlīga, un man ir smagas galvassāpes un puņķains deguns, taču atbrīvošanās, ko jūtu pēc tam, kad esmu izlaidusi visu dušā, palīdz justies līdzsvarotākam un centrētākam. Kad esmu pabeidzis, jūtos kā jauna sieviete.
Piedalīšanās dušas raudāšanā var justies gandrīz ceremoniāla — tas ir veids, kā atzīt un izmest dažas no šīm dienas laikā uzkrātajām emocijām, saka psihoterapeite Brianna Paruolo. Ķermeņa burtiskā mazgāšana, vienlaikus atbrīvojot emocijas, var radīt spēcīgu attīrīšanās sajūtu gan fiziski, gan emocionāli.
Tālāk Paruolo paskaidro vairāk par to, kāpēc raudāšana dušā jūtas tik sasodīti labi.
Šajā rakstā minētie eksperti
Brianna Paruolo ir licencēts psihoterapeits un On Par Therapy dibinātājs.
Kāpēc raudāt dušā jūtas tik labi?
Viens no iemesliem, kāpēc raudāšana dušā var justies tik labi, ir sensoro detaļu dēļ. Dušas siltais ūdens un baltais troksnis var nomierināt, radot kokonam līdzīgu vidi, kas jūtas aizsargājoša un audzinoša, saka Paruolo. Siltais ūdens ne tikai sitās manā pieri, mazinot iespējamās galvassāpes, bet arī karstās dušas tvaiki atvieglo iesnas. Fiziski nav labākas vietas raudāt kā dušā.
Emocionālā līmenī duša nodrošina arī ideālu privātu vidi, lai raudātu, nebaidoties no sprieduma, saka Paruolo. Tā ir droša vieta, kur jūs varat būt patiesi vienatnē ar savām emocijām.
Kad es raudu dušā, es neuztraucos par to, kurš mani dzird vai kādas skaņas es izdodu. Es vienkārši atbrīvoju visas emocijas, kuras esmu turējis tajā dienā.
Šo iemeslu dēļ Paruolo bieži mudina savus klientus izmazgāt visu dienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar raudāšanu vai nē. Tas palīdz cilvēkiem burtiski nomazgāt stresa faktorus un trauksmi, kas viņus varēja ietekmēt agrāk. Kad esat pabeidzis un izejat no dušas, tas ir kā atiestatīšana. Jūsu diena var sākties no jauna, un jūs varat doties tālāk.
Protams, pati raudāšana parasti nav jautra vai patīkama pieredze, taču tā ir nepieciešama, kas palīdz “savienoties ar savām jūtām, kas ir veselīga, dabiska un svarīga emocionālajai labklājībai”, saka Paruolo. Un personīgi, ja raudāšana ir neizbēgama, es labāk to daru dušā, kur es jūtu Dove ķermeņa ziepju smaržu, nevis citur.
Lai gan raudāšana dušā ir mans iecienītākais veids, kā izlaist asaras, tas ir labi, ja tas nav jūsu iecienītākais veids. Nav pareizas vai nepareizas vietas, kur raudāt, saka Paruolo. Svarīgi ir tas, ka jūs ļaujat sev apstrādāt savas emocijas. Tā nu ir sagadījies, ka man patīk apstrādāt savas emocijas, mazgājot ar šampūnu, kondicionējot, skūšos un mazgāju ķermeni.
Teilors Endrjūss ir bilances redaktors uzņēmumā 247CM, kurš specializējas tēmās, kas saistītas ar seksu, attiecībām, iepazīšanos, seksuālo veselību, garīgo veselību un daudz ko citu. Sešus gadus, strādājot redakcijā, viņa ir rakstījusi par to, kā tiek sagremota sperma, kāpēc seksa pēcaprūpe ir svarīga un kā Roe apgāšanās nogalināja situācijas.
