247CM Fotogrāfija | Marieta Alessi
247CM Fotogrāfija | Marieta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Kas ir Rumble?
Rumble Boxing ir unikāls treniņš, kurā apvienotas boksa shēmas, HIIT un spēka treniņu komplekts, ko veido iekšējie dīdžeji izveidoti atskaņošanas saraksti kopā ar krāsainām gaismām. Tas viss padara to par pilnībā ieskaujošu pieredzi, kā arī par lielisku vingrošanas veidu. Zīmols tika dibināts Ņujorkā, bet tagad tam ir atrašanās vietas no krasta līdz krastam un pat globāla klātbūtne ar atrašanās vietām Japānā, Austrālijā, Meksikā, Dominikānas Republikā, Kuveitā un citās vietās.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247CM Fotogrāfija | Marieta Alessi
Kas man patīk Rumble
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Enerģiski instruktori, hype treniņu mūzika , un dinamiskā grafika arī nodrošina, ka jūs pilnībā aizraujat. Viens no maniem Rumble treneriem, Korijs Floress , ir iemīļota par atlēkšanu no sienām (labākajā iespējamā veidā). Viņa bez piepūles vada gan boksa, gan spēka vingrinājumus, vienlaikus pārliecinoties, ka visi jūtas atbalstīti. Tuvojoties mūsu boksa raunda virsotnei ar bez apstājas 1. un 2 (grūž un krustina) viņa iesaucas mikrofonā: “Skalā no 1 līdz Ātri un bez žēlastības Man vajag, lai tu dotos uz Vin Diesel. Es pasmaidu un noliecu galvu pret somu un ļauju tai saplēst. Mūzika viļņojas un gaismas mirgo dažādās krāsās. Es braucu ar pilnu gāzi, un tas šķiet kā perfekti organizēts fitnesa brīdis. Šie brīži ir tie, kas man patīk Rumble; tā ir ideāla fiziskās aktivitātes un izklaides laulība.
Kas ir vērts atzīmēt par Rumble
Pirmkārt un galvenokārt, tas ir boksa iedvesmots treniņš. Šī nav vieta, kur doties pašaizsardzībā vai sparingā, taču tā ir lieliska vieta, kur apgūt pamatus un lieliski trenēties. Un, ja esat iesācējs, Rumble ir jautrs un neiebiedējošs veids, kā iemācīties boksēties. (Tomēr kaislīgos bokserus var sarūgtināt mazāka izmēra soma, kas nepieļauj lielu ķermeņa un galvas šāvienu diapazonu.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Tiem, kas varētu būt jutīgi pret gaismu un skaļiem trokšņiem, ņemiet vērā, ka šajā treniņā ir daudz abu veidu. Tomēr reģistratūrā ir pieejami ausu aizbāžņi.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Tussel Gear , sieviešu dibināts uzņēmums. Tie ļauj viegli paņemt ūdeni, lai malks starp kārtām vai novilktu dvieli, neatvelkot cimdus.
Ir arī vērts pieminēt, ka katrs Rumble treniņš ir vērsts uz noteiktu ķermeņa daļu (augšējo, apakšējo, abs, visu ķermeni), pamatojoties uz nedēļas dienu. Šis formāts palīdz nodrošināt, ka dalībnieki saņem līdzsvarotus treniņus un sniedz saviem muskuļiem iespēju atpūsties.
Vai vēlaties nodalīt savas spēka un kardio dienas? Varat arī sazināties ar savu vietējo Rumble studiju, lai uzzinātu, kādas citas nodarbības viņi piedāvā, piemēram, 30 minūšu tikai boksa nodarbības un 30 minūšu tikai spēka nodarbības.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings šeit .
Ņemiet vērā, ka jums būs nepieciešams arī aprīkojums, proti, boksa cimdi un apvalki. The Wink boksa cimdi Pārdodot studijās, jūs maksāsit līdz pat 90 ASV dolāriem, taču to būs vieglāk lietot ātri aptinumi (tie darbojas kā polsterēti cimdi bez pirkstiem, atšķirībā no tradicionālajiem boksa aptinumiem) jums izmaksās līdz 25 $. Neaizmirsīsim pieminēt visus satriecoši piemīlīgos Rumble zīmola apģērbus, tostarp pupiņas, balonus, spīļu klipus un daudz ko citu.
247CM Fotogrāfija | Marieta Alessi
Kam Rumble ir piemērota?
Pēc Rumble trenera teiktā Stefānija Rafaela , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
Bottom Line
Man Rumble vienmēr ir bijis lielisks treniņš — un tajā pašā laikā jautrs. Man patīk garīgais izaicinājums, tāpat kā fiziskais. Es veidoju izturību, pārliecību, asprātību, un muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Vērtējums
★★★★★
Marietta Alessi ir labsajūtas rakstniece ar gandrīz 10 gadu pieredzi. Papildus PS viņas darbi ir parādījušies Shape, Bustle un daudzās citās vietās.
