Pirms dažiem gadiem kāda kursabiedrene zinātniskās literatūras radošās rakstīšanas kursā, kuru es mācījos koledžā, sagatavoja eseju, ko es nekad neesmu aizmirsusi: 25 lappušu garu rakstu par viņas somu izcelsmi un viņas ģimenes praksi ikdienas pirtī.
Līdz brīdim, kad viņas skaņdarbs tika nodots salīdzinošai pārskatīšanai, es pieņēmu, ka lielākā daļa cilvēku pirtī atdarināja manējo; tas ir, viņi apmeklē saunu aptuveni reizi gadā, moderna spa vai pirts apmeklējuma laikā retā “pašaprūpes” dienā vai drauga dzimšanas dienā vai līgavas dušā.
Es kļūdījos. Kā es uzzināju no sava klasesbiedra skaņdarba, somu kultūrā pirts nav tikai lieta, ko darāt , bet drīzāk dzīvesveids. Somi pirti burtiski izgudroja vismaz pirms 2000 gadiem, un tā patiešām ir viņu kultūras pamatā. Kā izteicās mans kursabiedrs, pirts ir meditācijas, mīlestības, ģimenes, sava ķermeņa godāšanas un, protams, rūpes par savu veselību un labsajūtas prakse.
Ak, un vēl viena lieta, kas man iekrita no mana klasesbiedra esejas: iespējams, jūs nepareizi izrunājat saunu — vienīgo somu vārdu, ko varat atrast angļu valodas vārdnīcā, kas nozīmē vanna vai pirts. (Es biju!) To izrunā SOW — atskaņas ar wow! — NAH, nevis SAW-NAH. Un, pēc šīs klasesbiedrenes domām (kura noteikti nevarēja iedomāties, cik bieži es domāju par viņu eseju), pietiktu ar vārdu SAW-NAH pret SOW-NAH, lai jūs neaicinātu uz viņas ģimenes pirti.
Visbeidzot, apdomājot šo 25 lappušu garo eseju un to, ko tā man bija iemācījusi par pirts praksi dažus gadus, es nolēmu to izmēģināt. Protams, es būtu varējis apmeklēt tādu spa kā Pirts biežāk, taču neliela tiešsaistes izpēte noveda pie citas iespējas. Es atklāju, ka daži cilvēki izvēlas ierīkot arī mājas pirti.
Tas var izklausīties ekstrēmi kādam, kurš līdz tam reizi gadā pirtī bija pavadījis tikai apmēram piecas minūtes. Patiesība ir tāda bija ekstrēms. Bet es nevarēju beigt domāt, kā izskatītos mana ikdiena, ja es pirtīšanos uztvertu tikpat nopietni kā mana. rīta kafija . Vai mans ķermenis un prāts justos daudz vieglāki? Kā mainītos citas manas dzīves jomas, ja es pieņemtu pirti kā dzīvesveidu?
Tātad, es to izdarīju. Es uzstādīju mājas pirti un sēdēju tajā katru dienu vienu mēnesi pēc kārtas. Lūk, kas notika.
Pirmā nedēļa
Ja jūs neesat pazīstams, pirts apmeklēšana ietver sēdēšanu apsildāmā koka telpā. Saunas var būt sausas, kas nozīmē, ka tās izmanto karstus akmeņus vai elektrisko sildītāju, lai paaugstinātu telpas temperatūru, vai slapjas, kas nozīmē, ka tās izmanto kādu tvaika ģeneratoru, lai radītu mitrumu, kā arī siltumu.
Mana sauna bija sausa, un termostats svārstījās no 150 līdz 175 grādiem pēc Fārenheita.
Lai gan dažiem cilvēkiem ļoti nepatīk pirts karstums, jo es katru reizi izvēlas karsto jogu, nevis parastās nodarbības, es nebiju pārāk iebiedēts; Es gaidīju, ka manas pirmās pirts dienas atgādinās man par ieeju jogas studijā pēc pāris nedēļu pārtraukuma.
Tomēr mans atklāšanas apmeklējums pirtī bija nedaudz grūtāks, nekā es gaidīju. Ieejot iekšā, es uzreiz jutos pārāk karsts un nedaudz vējains. Es sēdēju uz koka skarbā kaila — mājiens somu tradīcijām. Man izdevās to izdarīt veselas piecas minūtes, pirms jutos pietiekami pārkarsis, ka man bija jākāpj ārā.
Nomazgājoties dušā, iestājās pēcspīdums. Es jutos tirpstošs un atsvaidzināts, un šī sajūta mani pārņēma visu dienu — pēc tam, eksperimentam turpinoties, visu nedēļu. Katru rītu sāku gaidīt savu pirts seansu, jo tas bija tik uzticams paņēmiens.
Otrā nedēļa
Kad pienāca otrā nedēļa, es lielākoties biju sajūsmā par to, vai nevarēšu pagarināt pirts seansus ilgāk par piecām minūtēm. Lai gan viens neliels, vecāks pētījums tika publicēts Austrijas medicīnas žurnāls atklāja, ka tikai trīs minūtes pirts var uzlabot saaukstēšanās simptomus, a RMIT universitātes pārskats No 40 pētījumiem ir atzīmēts, ka somu pirts seansi lielākoties ilgst no piecām līdz 20 minūtēm — daudz ilgāk var radīt tādu problēmu risku kā dehidratācija vai asinsspiediena svārstības. Hārvardas veselības izdevniecība .
Ar šo mērķi ienesu pirtī līdzi lielu krūzi ūdens, noliku zem sevis dvieli un mēģināju iejusties (salīdzinoši) garajā ceļā. Katru dienu es centos pievienot nedaudz vairāk laika, un līdz otrās nedēļas beigām man bija labi nosēdēt 15 minūtes, kas vēsākos rītos jutās ļoti labi.
Vai tomēr pamanīju kādas lielas atšķirības? Es joprojām jutu tirpšanu pēc pirts seansiem, bet es teiktu, ka lielākā lieta, ko pamanīju, bija a izmaiņas manā ādas tekstūrā . Kad es pēc tam mazgājos dušā, es varēju teikt, ka mana āda bija kuplāka, un mans ādas kopšanas režīms tika uzsūkts savādāk nekā tad, kad es negāju pirtī. Kā ādas kopšanas narkomānam šī bija negaidīta, bet laimīgi apsveicama blakusparādība.
Trešā nedēļa
Viņi saka, ka cilvēkam ir nepieciešamas vidēji 66 dienas, lai patiesi izveidotu ieradumu. Taču, ieejot pirtī trešajā nedēļā, 15. dienā, es jutu, ka pirts ātri vien varētu kļūt par manu ikdienas rituālu.
Šonedēļ mans mērķis bija palikt iekšā 20 minūtes un izmantot šo laiku, lai sevi centrētu. Kā cilvēks, kurš ir cietis no trauksmes un depresijas, es parasti dienas sākumā ierakstu žurnālu vai izmantoju meditācijas lietotni desmit minūtes, tāpēc es domāju: Kāpēc gan nemeditēt pirtī?
Tagad papildus ūdens krūzei un dvielim es paņēmu līdzi ūdensizturīgu skaļruni, lai varētu atskaņot savu rīta meditācijas ceļvedi. Siltuma un uzmanības kombinācija bija patiešām jauka. Katru dienu es pamanīju, ka man ir patīkami, ja ir vieta, kas paredzēta tikai manai atpūtai un zemēšanai. Tā vietā, lai mani novērstu mana augšstāva kaimiņa troksnis vai mans dators, kas man zvana, es varēju sev pateikt: Šis ir pirts laiks, nekas cits.
Ceturtā nedēļa
Līdz 22. dienai man patiešām patika ikdienas pirts dzīve. Katru rītu es paķēru savu ūdeni, dvieli, skaļruni un, protams, man bija dzimšanas dienas uzvalks tikai šim gadījumam un sēdēju pirtī viens pats.
Ceturtajā nedēļā man atkal ienāca galvā mana klasesbiedra pirts gabals. Atcerējos, kā viņa teica, ka viņai pirts nav tikai svīšana, bet gan kopā būšana. Es teiktu, ka tā es jutos visu šo nedēļu. Man jau patīk laiks vienatnē, bet pirts tagad jutās kā mana svētvieta, kur to izbaudīt.
Līdz tam laikam es jutu, ka arī pirts pirts reālie ieguvumi — atslābināti muskuļi, stresa vadība, uzlabots miegs — sāka parādīties arī. Esmu ļoti saspringta, īpaši ap pleciem un kaklu, bet es atklāju, ka kopumā jutos nedaudz mazāk saspringta. Turklāt saskaņā ar manu OURA gredzenu mans miega rādītājs un sirdsdarbība miera stāvoklī bija uzlabojusies salīdzinājumā ar iepriekšējo mēnesi.
Ko es mācījos no pirts?
Tātad, ko es iemācījos no pirts? Vai tas tiešām mainīja manu ikdienu? Vai es varētu sekot somu valodai un pieņemt to kā rituālu? Veicot to katru dienu veselu mēnesi, es tā domāju.
Lai gan dažreiz ir viegli teikt, ka kaut kam ir priekšrocības un jums tas jādara, mēs zinām, ka tas ne vienmēr tā ir, it īpaši, ja runa ir par veselības traucējumiem. Bet ar pirti — 2000 gadus vecu izgudrojumu — man bija lielas cerības. Un, lai gan dažādi ķermeņi atšķirīgi reaģēs uz dzīvesveida izmaiņām, ar prieku varu teikt, ka es izbaudīju dažas ievērojamas priekšrocības: labāks miegs, uzlabota garīgā veselība, mazāks muskuļu sasprindzinājums. Es nevaru runāt par dažiem citiem ieguvumiem, piemēram, uzlabotu sirds veselību, bet es biju apmierināts ar to, ko piedzīvoju.
Tomēr man lielākā daļa no manas mēneša ilgās pirts pieredzes bija šāda: tā man deva garīgās veselības rutīnu, ko es patiešām gaidīju. Es varēju iegūt vietu, kas šķita svēta, maiga un sirdi atveroša. Pat tad, kad pamodos nejutos vislabāk, varēju iet uz pirti un pārdomāt. Es atklāju, ka manai klasesbiedrenei ir taisnība savā teiktajā: Pirts nav tikai toksīnu izsvīšana vai kaila sēdēšana koka kastē. Tas nozīmē dot sev vietu un laiku būt kopā ar sevi.
Vai es ieteiktu saunu? Jā. Lai gan es neiešu tik tālu, lai teiktu, ka ikvienam ir burtiski jābūvē pirts savā mājā, kā es to darīju, es domāju, ka ikviens varētu gūt vismaz kādu labumu no regulāras pirts sesijas pievienošanas, ja vien tas ir spējīgs. Vai es to uzskatītu par jaunu dzīvi? Godīgi sakot, tā vienkārši varētu būt. Vai tagad es to apzīmēju kā SOW-NAH pret SAW-NAH? Labāk tici tam.
Heilija Folka (viņa/viņa) ir ārštata rakstniece, redaktore un aplādes vadītāja, kas atrodas Ņujorkā. Viņa ir aplādes “Naked Folk” — seksuālās labsajūtas un attiecību aplādes — vadītāja, un viņa raksta nozīmīgām publikācijām par LGBTQ kopienu, ceļojumiem, dzīvesveidu, seksu un labsajūtu. 2022. gadā viņa ieguva tēlotājmākslas maģistra grādu radošajā rakstniecībā no The New School.
