Jūs strādājat ar savu ķermeni, lai kļūtu stiprs, taču atcerieties, ka spēcīgs muskulis ir elastīgs. Stiepšanās pievienošana savam iknedēļas treniņu grafikam ir obligāta un atslēga, lai jūsu muskuļi un locītavas būtu veseli. Šeit ir visa ķermeņa stiepšanās rutīna, ko izmēģināt pēc treniņa vai atpūtas dienā. Noklikšķiniet šeit, lai skatītu šīs elastības sesijas izdrukājamu PDF failu.
Iegūstiet detalizētu aprakstu par katrs posms šeit .
