Mēs zinām, ka pietupieni ir lieliski piemēroti jūsu zābakam un kājām, bet kāpēc gan nepacelt tos uz nākamo līmeni? Pievienosim nedaudz kardio un nedaudz plyo.
247cm fotogrāfija
Treneris Karolīna Džordana — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Sāciet ar pietupienu, kājas novietojot nedaudz platākas par gurniem, un rokas ir brīvi saspiestas pie krūtīm.
- Saglabājiet pietupiena stāju, paceļot kājas dažus collas no zemes. Mīksti nolaidieties uz zemes un padziļiniet pietupienu, turot svaru uz papēžiem, lai pabeigtu vienu atkārtojumu. Pilnas minūtes laikā veiciet pēc iespējas vairāk atkārtojumu.
Apskatiet šo kardio un kāju spridzināšanas treniņu, kurā ir pietupiens.
