Pieklājīgi no Orangetheory Fitness
Pieklājīgi no Orangetheory Fitness
Twice a year, Orangetheory Fitness hosts a DriTri — a special class that OTF enthusiasts prepare for. It's a competition (with yourself) to see how quickly you can row 2,000 meters, complete 300 reps of six bodyweight exercises, and finish a 5K run or 1.55-mile power walk on the treadmill. Six months later, you see if you can beat your previous numbers.
2024. gadā Orangetheory DriTri notika aprīļa beigās un pēc tam atkal septembra beigās (datums atšķiras atkarībā no studijas). Šogad 2025. gada pavasara DriTri sākās 4. aprīlī, un lielākajā daļā studiju notika DriTri no 2025. gada 25. līdz 27. aprīlim, lai gan precīzi datumi atšķiras atkarībā no studijas atrašanās vietas. Reģistrācija sākās 1. aprīlī un beidzas 25. aprīlī.
Būtībā DriTri ir liels darījums OTF kopienā, taču, ja nezināt, par ko tas ir, iesācējs Orangetheory , vai vēlaties piedalīties šī gada fitnesa pasākumā, mēs runājām ar Orangetheory ekspertiem, lai iegūtu visu ekspertu informāciju.
Kas ir Orangetheory DriTri?
Kā norāda nosaukums, DriTri ir sava veida triatlons, kas pabeigts uz sausas zemes (šajā gadījumā Orangetheory Fitness studija). Tas sākas ar 2000 metru rindu, pēc tam pārejiet uz svaru grīdu, kur kopā izpildāt 300 atkārtojumus no sešiem ķermeņa svara vingrinājumiem (vairāk par tiem vēlāk), un pēc tam noskriet 5 K (3,1 jūdzes) vai 1,55 jūdzes.
DriTri classes are held at designated times (as opposed to the traditional workout of the day), and each DriTri class is dedicated to that event specifically.
Reģistrācija ir atvērta visiem esošajiem Orangetheory dalībniekiem. Jums būs jāreģistrējas pirms laika un jāsamaksā reģistrācijas maksa, saka Reičela Vaziralli, Orangetheory fitnesa dizaina direktore. (Precīza maksa būs atkarīga no jūsu studijas; Apelsīnu teorijas cenas , kopumā atšķiras atkarībā no atrašanās vietas.) Pēc izaicinājuma izpildes dalībnieki saņems īpašu OTF swag un medaļu. 'Arī uzvarētāji un balvas ir daļa no šī jautrā pasākuma!' Vaziralli saka.
Ir vērts atzīmēt, ka DriTri ir pilnībā brīvprātīga, piebilst DīDī Hilmena, NSCA sertificēts personīgais treneris (NSCA-CPT®) un tīkla atbalsta speciālists Orangetheory Fitness galvenajā mītnē. Tātad, ja nevēlaties, jums tas nav jāpieņem, pat ja esat OTF dalībnieks. DriTri var šķist biedējoši, taču Hillmans uzsvēra, ka vienīgā persona, ar kuru jūs konkurējat, esat jūs pats, un jūs ejat savā tempā.
Treniņš ir paredzēts, lai parādītu, cik tālu [biedri] ir tikuši, no iesācējiem līdz sportistiem, saka Vaziralli. 'DriTri ir izaicinošs, bet atalgojošs. . . Tas ir konkurētspējīgs un izmērāms treniņu pasākums visiem fitnesa līmeņiem. Un, kad mēs sakām konkurētspējīgu, mēs domājam ar sevi! Pasākuma mērķis ir dalībniekiem novērtēt un uzlabot savas fiziskās sagatavotības spējas un novērtēt viņu progresu.
Kādi ir Orangetheory DriTri grīdas vingrinājumi?
DriTri ietver šos sešus ķermeņa svara vingrinājumus, kurus jūs izpildīsit divas reizes kopā ar 300 atkārtojumiem. Kad esat pabeidzis pirmo vingrinājumu, pārejiet pie nākamā. Pēc visu sešu kustību pabeigšanas jūs sākat ķēdi no jauna. Neļaujiet sevi apmānīt: lai gan tās ir ķermeņa svara kustības, tas joprojām ir nopietns izaicinājums.
- Pārlēciens no stenda: kopā 40 atkārtojumi
- Pietupieni uz stenda: kopā 20 atkārtojumi
- Sola paaugstināšana: 20 atkārtojumi katrā kājā (kopā 40 atkārtojumi)
- Piespiešanās: kopā 20 atkārtojumi
- Dēļu domkrats: kopā 20 atkārtojumi
- Burpee: kopā 10 atkārtojumi
Kāds ir Orangetheory DriTri spēks?
DriTri Strength tika ieviests 2023. gada septembrī. “Mēs izmantojām visus elementus, pie kuriem mūsu dalībnieki ir pieraduši, izmantojot klasisko DriTri, un pievienojām papildu spēka slāņus grīdai, airētājam un skrejceliņam,” skaidro Skots Brauns, Orangetheory Fitness fitnesa viceprezidents. Dalībnieki izmantos uz hanteles balstītus vingrinājumus, salīdzinot ar tikai ķermeņa svara vingrinājumiem, airēs īsākas distances un pēc tam veiks vienu jūdzi uz skrejceliņa ar slīpumiem. Ja neesat skrējējs, ir pieejama arī pastaigu iespēja.
Similar to the classic DriTri, the goal is to complete the challenge as quickly as possible (and with proper form), though there's a twist: you're only supposed to use one set of weights for all the exercises. 'Everyone can select their ideal weight class, ranging from 10 to 30 pounds, so that they can safely challenge themselves and improve over time,' Brown explains.
Kas ir Orangetheory DriTri sprints vai stafete?
Ja vēlaties pieņemt DriTri izaicinājumu, bet kā modificētu versiju, daudzas Orangetheory fitnesa studijas piedāvā arī Orangetheory DriTri Sprint un Relay, saka Vaziralli.
Sprint būtībā ir DriTri, kas sagriezts uz pusēm: jūs airējat 1000 metrus, veicat 150 ķermeņa svara vingrinājumus un skrienat vai ejat 1,55 jūdzes uz skrejceļa. Relejs ļauj sadalīt dažādus segmentus starp dažādiem cilvēkiem.
Orangetheory DriTri sprints un stafete notiek tajās pašās dienās kā DriTri, tikai tās var notikt dažādos laikos.
Kā sagatavoties Orangetheory DriTri
Jūs varat fiziski sagatavoties Orangetheory DriTri nākamajām nedēļām, apmeklējot Orangetheory nodarbības, patstāvīgi skrienot un airējot un pabeidzot Apelsīnu teorijas bezgalības treniņš , ko parasti piedāvā studijās dažas nedēļas agrāk. Taču Hillmans vēlas, lai cilvēki atceras, ka DriTri ir paredzēts ikvienam.
Mēs rūpējamies par visiem fitnesa līmeņiem, saka Hillman. Mums pat patīk teikt, ka visi ir sportisti. Viņa piebilda, ka, ja jūtaties nervozs, varat novirzīt šīs emocijas enerģijā lielajai dienai. Treneri un kolēģi uzmundrinās katru dalībnieku, un Hillman teica, ka DriTri dienu atmosfēra ir elektriska. 'Tā ir tieša maģija. Tas ir hype. Tas ir tik enerģiski, viņa teica. No trenera viedokļa viena no aizraujošākajām lietām ir redzēt dalībniekus paveicam uzdevumu, izaicinājumu, par kuru viņi pat nedomāja, ka tas viņiem ir iespējams.
Lai pārliecinātos, ka esat gatavs DriTri, dzeriet daudz ūdens pirms un pēc treniņa, kārtīgi izgulieties iepriekšējā naktī, pirms tam paēdiet maltīti vai uzkodas ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, lai iegūtu enerģiju, un uzjautriniet savu iecienītāko dziesmu vai atskaņošanas sarakstu, lai radītu noskaņojumu treniņam.
Vai esat gatavs pieņemt DriTri izaicinājumu? Apskatiet Orangetheory vietni, lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā reģistrēties vietējā studijā.
— Lauren Mazzo, Alexis Jones un Jade Esmeralda papildu ziņojumi
Aleksis Džounss ir PS vecākais veselības redaktors. Viņas kompetences jomas ir sieviešu veselība, garīgā veselība, rasu un etniskās atšķirības veselības aprūpē, labklājības daudzveidība un hroniskas slimības. Pirms pievienošanās PS viņa bija žurnāla Health vecākā redaktore. Viņas citus autora ierakstus var atrast vietnēs Women's Health, Prevention, Marie Claire u.c.
Lauren Mazzo bija PS vecākā fitnesa redaktore. Viņa ir sertificēta personīgā trenere un fitnesa uztura speciāliste, izmantojot American Council on Exercise. Pirms pievienošanās PS viņa sešus gadus strādāja par rakstnieci un redaktori žurnālā Shape Magazine, kas aptver veselību, fizisko sagatavotību, uzturu, garīgo veselību, seksu un attiecības, skaistumu un astroloģiju.
Kristīna Stīla ir bijusī 247CM Fitness vecākā redaktore. Viņa ir rakstniece, redaktore un satura stratēģe ar vairāk nekā 10 gadu profesionālo žurnālistikas pieredzi, no kurām pēdējie seši ir bijuši vērsti uz veselību, fitnesu un labsajūtu.
Džeida Esmeralda, MS, CSCS, ir veselības nodaļas personāla rakstniece
