Teita Makreja nepārprotami ir apņēmusies ievērot savu fitnesa rutīnu — lūk, ko mēs zinām

Getty | Arturo Holms | Personāls

Getty | Arturo Holms | Personāls

Visi runā par Teitu Makreju, it īpaši pēc 2025. gada MTV video mūzikas balvu pasniegšanas ceremonijas, kurā dziedātājs kāpa uz skatuves, lai sniegtu episku priekšnesumu. Konturējot viņas ķermeni visu skatuves rutīnu, cilvēki tagad jautā: kāda ir Makreja fitnesa rutīna? Un šī nav pirmā reize. Ar savu pirmo studijas albumu, kas debitēja 2022. gadā, Makreja jau bija talants ar daudzām defisēm, kas ieņēma topu virsotnes, izpārdod arēnas un pozicionēja sevi kā izcilāko “it” meiteni. 2024. gada beigās Skim kampaņa redzēta visā pasaulē, viņa kļuva arī par iedvesmas avotu sporta zālē. “Man tagad ir vajadzīga treniņa rutīna www,” kāda persona komentēja galeriju ar zvaigznēm, kas modelē apģērbus no svētku kolekcijas. 'Rīt netaisījos uz sporta zāli. . . tagad esmu, paldies,” piebilda cits.

Vēl nesenā TikTok tendence parādot, ka Makrejs no iespaidīgās attieksmes tieši pāriet uz vienas kājas atlieci (papēžos, ne mazāk), izraisīja līdzīgas reakcijas. Šie ziņojumi un viņas VMA sniegums liek laikus atgādināt, ka Makrejas fitnesa rutīnas pamatā ir spēks un izturība, nevis salīdzināšana vai ierobežojumi. Makreja ir gan izpildītāja, gan apmācīta dejotāja (viņa mācās deju kopš sešu gadu vecuma, Buzzfeed ), tāpēc viņai jau sen ir prioritāte kustībā. Lai gan to nav iespējams atkārtot viņas precīzs ķermeņa sastāvs , Makreja rutīnā noteikti ir visaptveroši principi, kas var palīdzēt virzīt un iedvesmot jūsu fitnesa mērķus (un varbūt pat jūsu pašu aizmuguri). Lai uzzinātu vairāk par to, kā viņa veido muskuļus , nagiem iespaidīga horeogrāfija (mēs visi esam redzējuši tas augstais sitiens , vai ne?), un joprojām ir gatavs pasaules tūrei, mēs apkopojām visu, ko zinām par Makreja pašreizējo fitnesa rutīnu. Lasiet tālāk, lai redzētu Makreja pašreizējo režīmu, un atcerieties, ka tas ir labi, ja jūsu izskats izskatās nedaudz savādāks.

Viņa dod priekšroku rīta treniņiem

Makreja fitnesa režīms sākas agri no rīta, kam seko zināms laiks pašaprūpei. Katru rītu es pamostos, pagatavoju brokastis un pēc tam vingroju ap 9:00. viņa stāstīja Sieviešu veselība 2024. gada aprīļa intervijā. Es cenšos pabeigt savu treniņu līdz pulksten 10:30, pēc tam cenšos pavadīt dažus klusus mirkļus saunā vai ledus vannā.

Gan pirtīm, gan aukstumam ir dažādi ieguvumi veselībai. Eksperti iepriekš 247CM stāstīja, ka īsa ledus vanna var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, iekaisumu, uzlabot asins plūsmu un palielināt modrību. No otras puses, lēkšana pirtī pēc treniņa var arī mazināt locītavu sāpes, muskuļu sāpes, kā arī atslābināt prātu un ķermeni, sagatavojot jūs panākumiem.

Viņa joprojām dejo

Makreja mācījās sacensību deju savas mātes studijā YYC Dance Project LA Times . Viņa arī trenējās baletā Alberta baleta skolā (kā parādīts attēlā šis vīruss TikTok ). Nemaz nerunājot, viņa ieguva trešo vietu 13. sezonā. Tātad jūs domājat, ka varat dejot īsi pirms katapultēšanās uzmanības centrā.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like šī backbend pāreja ). Lai gan, ja jūs nolemjat pieņemt izaicinājumu. . . rīkojieties piesardzīgi.

Viņa mīl savus sporta zāles draugus

Mēs visu laiku trenējamies, Makrejs sacīja Džeika Šeina 2024. gada janvāra sērijā. Therapuss ' aplāde. Tas ir arī mūsu laimes avots, viņa piebilda, sakot, ka viņi abi bieži redz dažas no trakākajām slavenībām. slavenais Alo Gym (Glens Pauels ir viens, kā Makrejs atklāja Šovakar šovs ar Džimiju Falonu galvenajā lomā '). Ir skaidrs, ka viņai sporta zāle ir laiks, lai socializētos un pavadītu laiku ar draugiem. Šī ir kā mūsu gada sociālā daļa, viņa sacīja Šeinam.

Saistībā ar kontekstu Alo ir tikai ielūguma treniņu vieta, kas atrodas Beverlihilsā un kuru apmeklē tādi cilvēki kā Heilija Bībere un Kailija Dženere. Telpa ir aprīkota ar visu, sākot no boksa un Pilates nodarbībām līdz krioterapijas kamerām (nemaz nerunājot par bezmaksas sulaini). To pārvalda tas pats uzņēmums, kas pārdod Alo activewear, tāpēc, lai gan nav tik vienkārši rezervēt treniņu fitnesa centrā, jūs joprojām varat valkāt zīmola apģērbu savā sporta zālē. Alo piedāvā arī virtuālās nodarbības, izmantojot savu mājas studiju. Alo labsajūtas klubs Labsajūtas klubs. Tomēr, ja vēlaties trenēties kā Makrejs bez Alo dalības, zinātne atbalsta laba sporta kluba biedra spēku.

Viņa sajauc savus treniņus

Lai gan Makrejai ir savas fitnesa preferences — viņa saka, ka svari un kardio ir viens no viņas iecienītākajiem treniņiem, viņas sporta zāles vienmēr mainās. Man patīk katru dienu mainīt savu treniņu rutīnu sporta zālē, viņa teica Women's Health. Dažas dienas es koncentrējos uz svara treniņu kopā ar savu treneri, bet citreiz es strādāju pie sava kardio uz skrejceliņa mājās. Esam redzējuši arī viņas spēka treniņu plkst Teilores Sviftas sporta zāle , Suņu mārciņa , un izstrādāt reformatoru un Alo .

Lai gan ir lieliski atrast sev patīkamu kustību veidu katru dienu, eksperti to ir izdarījuši pastāstīja PS ka mainīgi treniņi (piemēram, McRae) var palīdzēt atgūties, nodrošināt labāku aizsardzību pret traumām un novērst iespējamo garlaicību.

Viņai patīk grūts treniņš

Papildus dejām un sporta zālē pavadītajam laikam ar draugiem, Makrejai patīk arī treniņu nodarbības — it īpaši, ja viņa ir turnejā. Es eju uz sporta zāli un nodarbojos ar svariem un kardio treniņiem, kad esmu atgriezusies Losandželosā, un, ja esmu turnejā, es parasti apmeklēju Barry's Boot Camp, viņa stāstīja. Newbeauty 2024. gada jūlija intervijā, nosaucot to par visu laiku sliktāko treniņu.

Nepazīstamiem cilvēkiem Barry's Boot Camp ir pazīstama ar augstas intensitātes intervāla treniņiem (HIIT) treniņi . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Viņa koncentrējas uz izturību

Dienas beigās Makreja fitnesa rutīna ir saistīta ar izturības celšanu, viņa pastāstīja Women's Health. Un kā dejotājai viņas uzstāšanās prasa lielu rūpīgu sagatavošanos. Jums ir jāpārliecinās, ka jūs mācāties elpot no diafragmas un [uzturēt] savu sirdsdarbību, kas dažkārt ir grūti turnejā, viņa teica. Nemaz nerunājot par visu iespaidīgo horeogrāfiju, kas viņai ātri jāapgūst (kā parādīts šeit ).

Viņa novērtē atveseļošanos

Makreja gandrīz vienmēr ir kustībā, taču viņa joprojām saprot atpūtas un atveseļošanās nozīmi. Kad es pabeidzu turnejas vai jūtos sūdīgi pret sevi, pēdējā lieta, ko es vēlos darīt, ir apsēsties un neko nedarīt, viņa teica Women's Health. '[Bet] pašaprūpe vienmēr ir jūsu laika vērta. Tas padara to, kā jūs veicat, kā jūs mijiedarbojaties ar cilvēkiem un veidu, kā jūs tuvojat dienai, pilnīgi atšķirīgu. Tā ir viena lieta, kas mani uztur prātīgu un pārliecinātu.

Čendlere Plānte (viņa/viņa) ir PS veselības un fitnesa redaktora asistente. Viņai ir vairāk nekā četru gadu profesionāla žurnālistikas pieredze, iepriekš strādājot par žurnāla People redaktora asistenti un sniedzot ieguldījumu Ladygunn, Millie un Bustle Digital Group.