Bens Symons/Peacock, izmantojot Getty Images
Bens Symons/Peacock, izmantojot Getty Images
Megan Thee Stallion ir pazīstama ar daudzām lietām: Hot-Girl Summer radīšanu, izcilas mūzikas radīšanu un talantīgu daudzu deficītu. Dažu pēdējo gadu laikā viņa ir kļuvusi arī par fitnesa ikonu, daloties ar saviem intensīvajiem treniņiem pakalpojumā Instagram un TikTok un pat sadarbojoties ar Nike savā treniņu sērijā, izmantojot viņu Nike Training Club lietotni.
Viņas ikdiena ir iespaidīga un pilna ar intensīva izskata kustībām, kuras mēs nekad iepriekš neesam redzējuši. Ir grūti neiedvesmoties no viņas spēka un centības, it īpaši, ja tas ir parādīts turnejā un sociālajos medijos. Taču dziedātājas jaunākās (un drīkstu piebilst, ka tas ir pārsteidzošas) uzstāšanās ESPY balvu pasniegšanas ceremonijā un tālāk Mīlestības sala ASV ir cilvēki, kuri lūdz sīkāku informāciju par viņas fitnesa režīmu.
Par laimi, Megana nesen Instagram atteicās no pāra fitnesa rutīnas kopā ar savu skaistuli Klaju Tompsoni, sniedzot faniem nelielu ieskatu viņas iecienītākajās kustībās. “Ne es viņam liku viņam trenēties bez apaviem, lol ♀️,” Megana ieraksta parakstu, demonstrējot virkni intensīvu visa ķermeņa treniņu (vairāk par precīzām kustībām vēlāk!). Taču viņas apņemšanās pievērsties fitnesam ir pagātnē.
Megana iesāka viņas labsajūtas ceļojums COVID pandēmijas laikā ar YouTube seriālu, ko viņa piezvanīja Hottie Bootcamp. Ievadot videoklipus, viņa stāstīja par to, kā viņu ietekmējis mājās pavadītais laiks: “Man patīk uzkodas un man patīk ēst visu, ko vēlos. Man vienkārši liekas, ka pēdējā laikā tās lietas, ko esmu ēdis, manam ķermenim nav tik labvēlīgas; viņi mani palēnina. Tāpēc es gribēju jūs visus ņemt līdzi nelielā veselības ceļojumā. Tikai tāpēc, ka es jūtu, ka jūs visi prasīsit mani pie atbildības. Un es jūtu, ka, ja es turpināšu to ar jums visiem, es būšu motivēta rīkoties pareizi, ”sacīja Megana.
Kopš tā laika viņa ir atteikusies no vairākiem nopietni izaicinošiem treniņiem Instagram un TikTok, tostarp pilates, ķermeņa svara un svarcelšanas. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, kā Megana attīsta savu ķermeņa-ody-odiju.
Treniņš pārim ar Klaju Tompsonu
2025. gada jūlija Instagram rullī Megana demonstrē savu treniņu partneri — savu jauno draugu, Dalasas Mavericks aizsargu Klaju Tompsonu. 'Esmu trenējies ar savu vīrieti. . . Es tiešām domāju, ka viņš domāja, ka es to nevaru izdarīt. Bet viņa saka, ka viņa ļoti sekoja līdzi. Intensīvajā dueta treniņā ietilpa pietupieni sadalīti, krievu pagriezieni ar medus bumbas mešanu, krūškurvja presi uz soliņa, dēļi un pievilkšanās ar palīdzību. Videoklipā Klejs palīdz Meganai pievilkties, un viņa saka: Es nedomāju, ka man vajadzēja tik daudz palīdzības, bet es domāju, ka tā bija viņa iecienītākā treniņa daļa. Un, ja ar to visu nebūtu pietiekami, Megana parāda pāra nogurdinošo ikdienu, kam seko ragavu grūšana, bokss, pietupieni un neliela stiepšanās.
Intensīvas svīšanas sesijas
Šajā 2025. gada marta TikTok videoklipā Megana demonstrē treniņu rutīnu, kas viņai palīdz sagatavoties Koačellai — un tas ir “savvaļas brauciens”, viņa saka. Es gatavojos Coachella, aka Megchella, viņa stāsta. Viņa aizrauj skatītājus ar tādām kustībām kā stieņa gūžas grūdieni , sānu dēļi ar gurniem, svērti muguras pagarinājumi, ugunsdzēsības hidranti , stieņa rindas, lentveida kāju pagarinājumi un Pilates uz reformera. Var droši teikt, ka viņa būs gatava kāpt uz skatuves ar šāda veida intensīvām svīšanas sesijām.
Spēka un kondicionēšanas treniņi
Šajā TikTok Megana demonstrē tik intensīvu spēka un kondicionēšanas treniņu, ka vienā videoklipa vietā viņa joko, ka viņas trenerim jādomā, ka es cenšos piedalīties Hjūstonas Texans vai kaut ko citu. Viņa spēj veikt vairākas iespaidīgas spēka kustības, tostarp Rumānijas nāves pacelšana , jaudas tīrīšana, apgrieztā pietupieni pret sauszemes mīnām un svērtie pastaigas lunges ar sitienu priekšā — tas viss ir sajaukts ar nopietnu kondicionēšanas un veiklības darbu. Viņa lec pa virvi un kāpj kalnos kāpējiem pāri šķēršļiem un rāpo pretestības joslā. It kā ar to būtu par maz, viņas treneris arī liek viņai nodarboties lēkt pietupienus virzoties uz priekšu un atpakaļ un turot medicīnas bumbu — runājiet par grūto.
Tomēr Megana saglabā to salīdzināmu. Kādā videoklipa brīdī viņa guļ uz sporta zāles grīdas un saka: Tev nevajadzētu mani pieķert tādos sliktajos brīžos kā šis, bet es tikai gribēju būt atklāta pret jums visiem. Trenēties sāp kā mātei, un tā patiešām ir garīga lieta, tāpēc celies augšā un dari to.
Lēcieni lodziņā, pietupieni un pietupieni
Februāra treniņā, kurā sadarbībā ar Nike demonstrē savu vanniņu, Mega aizved skatītājus cauri intensīvai kāju un pamatīgai dienai, tostarp izlēcieniem ar tējkannu, ķermeņa sēdus, lēcienus, pietupienus ar sviru un daudz ko citu. Profesionāls padoms no karstās meitenes trenera: skatieties uz sevi, kad trenējaties. Man patīk skatīties spogulī un būt kā sasodītam, ka sasodītā viduklis izskatās saraustīts, viņa stāsta sviedru sesijas laikā.
TRX, kaujas virves un vibrācijas plāksnes
Megana savās aizņemtajās nedēļās iekļauj daudz laika sporta zālē. Iknedēļas kopsavilkumā no augusta beigām viņas treniņos ietilpa apgrieztās troses mušiņas, dažāda veida pievilkšanās (izkrāsojiet mūs pārsteigti!), hanteles uz krūtīm, lēcienu komplekts ar kaujas virvi, kas izskatījās absolūti neticami, un TRX vienas rokas rinda kopā ar plecu presi.
Papildus visiem tiem intensīvajiem saliktas kustības (t.i., kustības, kas vienlaikus nodarbojas ar vairākām muskuļu grupām), Meg arī veic putnu rakšanas rindas uz vibrācijas plāksnes: ierīce, kas vibrē visu ķermeni, un saskaņā ar Mayo klīnika . Karstās meitenes treneris noteikti nopelna savu titulu.
Pievilkšanās un kamanu stumšanas
Citā iknedēļas kopsavilkumā Megana demonstrē jaunu, spīdīgu sporta iemaņu: Kopš pēdējās reizes, kad jūs mani redzējāt, es iemācījos pievilkt pievilkšanos! Viņa seko saviem labi izpildītajiem pievilkšanās vingrinājumiem, stumjot savu trenažieri uz svaru ragaviņām, un pēc tam dodas uz krioterapiju kopā ar dejotājiem pirms Essence festivāla.
Hottie Boot Camp treniņš
Megana nodrošina gan treniņu, gan
Daudzslīpju sistēma parāda trīs dažādus treniņus, no kuriem pirmais ir a tējkannu rutīna kur viņa veic sumo pietupienus ar augstu vilkšanu un rumāņu nāves vilkšanu.
Citā treniņā viņa risina sēdus un pēc tam krūtis spiedienu, galvaskausa drupinātājus un hanteles, vienlaikus turot roku. sēžas tilts . Viņa pāriet uz kabeļu mašīnu, lai veiktu nolaišanos un vilkšanu ar seju, un pēc tam pabeidz šo treniņu ar dažiem ugunsdzēsības hidrantiem.
Un trešais treniņš ir saistīts ar sēžas muskuļiem: Megana uzsit kāpņu kāpēju un veic dažus pretestības joslas sēžamvietas tiltus.
Megan Thee Stallion grūtākie treniņi
Vingrinājumi šajā videoklipā, kuru Megana ar parakstu “Kā izskatās nedēļa karsto treniņu nometnē”, nav paredzēti vājprātīgajiem. Skatieties, kā viņa veic svērtus pietupienus uz priekšu un ārā ar 65 mārciņām, skrien pa smilšainu kalna nogāzi un veic apgrieztus izlēcienus, kamēr velkot savu trenažieri uz ragavām, izmantojot pretestības lentes. Viņa izmanto arī TRX siksnas, lai veiktu L veida piekariņus. Visbeidzot, mēs redzam viņu atgriežamies pludmalē, lai pietupienos ar pretestības grupu un boksa sesiju ar savu treneri. Tā meitene patiešām dara visu.
Trenažieru zāles kardio, Ski Erg un Glute Work
Šajā sviedru sesijā Megana ķircina ideju dalīties ar vairāk populāru bootcamp saturu, demonstrējot daudz treniņu kustību no sporta zālē pavadītā laika. Viņa sāk video ar kardio treniņu elipsveida trenažierā, pēc tam turpina ar spēka kustībām, tostarp pretestības joslas tricepsa atsitieniem, nolaišanos uz slēpošanas ergometra iekārtas, kapāt tupus , galvaskausa drupinātāji un daži galda glute atsitieni.
Kā trenēties kā Megan Thee Stallion
Ja jūtaties iedvesmots no Meganas darba sporta zālē, skatiet viņas bezmaksas treniņus lietotnē Nike Training Club vai sniedziet līdzīgu spēka treniņu programmu, piemēram, šīs nedēļas garumā. iesācēju svarcelšanas treniņu plāns , aiziet. Lai iegūtu personalizētākus norādījumus vai strādātu pie dažām patiesi iespaidīgajām Meganas kustībām, apsveriet iespēju sadarboties ar savu treneri, kurš jūs piespiedīs tikpat smagi kā viņa.
Kaley Rohlinger ir ārštata rakstnieks 247 CM, kurš koncentrējas uz veselību, fizisko sagatavotību, pārtiku un dzīvesveidu. Viņai ir pieredze mārketinga un komunikāciju nozarē, un viņa vairāk nekā četrus gadus ir rakstījusi 247 CM.
